介護とキャリアの両立：悩み多きあなたへ、今できること
介護とキャリアの両立：悩み多きあなたへ、今できること
介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。特に、要介護状態のご家族を抱えながら、自身のキャリアを維持することは、心身ともに大きな負担となります。この記事では、介護とキャリアの両立に悩むあなたのために、具体的なアドバイスと、利用できる制度やサービスについて解説します。
要介護3、高齢義祖母の介護について。認知症、骨粗鬆症の診断で介護認定を取り、半年前から週２回デイサービスに通うようになりました。
半年前は歩行器で歩け、食事も自分で何とか食べられたのですが、最近では歩くのを嫌がり、食事を前にしても口をあーんと開けてるだけで、自らしようとする意欲が無いようです。
歩行器で数歩、座り込み。何とか立たせても再び座り込み。
ケアマネとの計画では、施設でなるべく歩かせて欲しいと希望したのですが、朝のお迎えから帰宅まで車椅子で過ごしているようです。
施設内の事は仕方ないとして、これからどのような対処をしようか悩んでいます。
辛くとも、寝たきりにならぬよう家で頑張って歩かせるか、あまりに辛いなら車椅子生活を選ぶか。
車椅子はレンタル済み、正直車椅子に乗せた方が家族は楽です。
整形科、内科での診断は以前と変わらず。
介護経験者の方、介護に詳しい方にぜひアドバイス願います。
1. 現状の課題を整理する
まず、現状を客観的に把握することが重要です。以下の点について、改めて整理してみましょう。
- 義祖母の心身の状態：認知症の進行、骨粗鬆症による身体機能の低下、本人の意欲の低下など、具体的な症状を把握しましょう。
- 介護サービスの利用状況：デイサービスの利用頻度、内容、自宅での介護体制などを確認しましょう。ケアマネージャーとの連携状況も重要です。
- 家族の状況：介護に携わる家族の人数、それぞれの負担、仕事との両立状況などを把握しましょう。
- 経済状況：介護にかかる費用（サービス利用料、医療費、介護用品など）を把握し、今後の見通しを立てましょう。
2. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家のアドバイスを積極的に求めましょう。以下のような専門家が頼りになります。
- ケアマネージャー：介護保険サービスに関する相談、ケアプランの見直し、情報提供などを行います。
- 医師：義祖母の健康状態に関するアドバイス、今後の治療方針について相談しましょう。
- 理学療法士・作業療法士：リハビリテーションに関する専門的なアドバイス、自宅での運動指導などを受けられます。
- 介護福祉士：介護に関する専門知識、技術を持ち、具体的な介護方法について相談できます。
- 社会福祉士：介護保険制度、社会資源に関する相談、経済的な支援制度について情報提供を受けられます。
専門家との連携を通じて、義祖母の状況に合わせた最適な介護プランを立てることが重要です。
3. 介護と仕事の両立支援制度の活用
介護と仕事を両立するための制度は、様々なものがあります。積極的に活用しましょう。
- 介護休業：対象家族を介護するために、最長93日まで取得できます。
- 介護休暇：対象家族を介護するために、年間5日まで取得できます（半日単位での取得も可能）。
- 勤務時間・勤務形態の変更：短時間勤務、時差出勤、在宅勤務など、会社の制度を利用できるか確認しましょう。
- 介護保険サービス：
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）：自宅での食事、入浴、排泄などの介助を受けられます。
- 訪問看護：看護師による健康管理、医療処置などを受けられます。
- 通所介護（デイサービス）：日中の介護サービス、レクリエーション、機能訓練などを受けられます。
- 通所リハビリテーション（デイケア）：リハビリテーション専門職による機能訓練を受けられます。
- 短期入所生活介護（ショートステイ）：短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。
- 自治体の支援制度：介護保険制度以外にも、自治体独自の支援制度がある場合があります。
これらの制度を最大限に活用し、仕事と介護の両立をサポートする体制を整えましょう。
4. 義祖母の状況に合わせた対応
義祖母の状況に合わせて、柔軟に対応することが重要です。以下に、具体的な対応策をいくつか提案します。
- 歩行訓練：
- 理学療法士の指導のもと、安全な環境で歩行訓練を行いましょう。
- 歩行器の種類を見直し、より使いやすいものに変更することも検討しましょう。
- 自宅内での移動をサポートする手すりの設置なども有効です。
- 食事の工夫：
- 食事の形態（刻み食、ミキサー食など）を調整し、食べやすくしましょう。
- 食事の時間、環境を整え、食欲を刺激する工夫をしましょう。
- 栄養バランスの取れた食事を提供し、栄養状態を改善しましょう。
- 車椅子の活用：
- 車椅子は、移動の負担を軽減し、安全を確保するための有効な手段です。
- 車椅子に乗ることで、義祖母の活動範囲が広がり、社会参加の機会が増えることもあります。
- 車椅子の種類、機能を見直し、より快適なものを選びましょう。
- 心のケア：
- 義祖母の気持ちに寄り添い、話を聞いてあげましょう。
- 認知症の症状を理解し、穏やかに接しましょう。
- 趣味や好きなことを通じて、心の安らぎを与えましょう。
5. 家族間の連携と役割分担
介護は、一人で行うものではありません。家族間で連携し、役割分担を明確にすることが重要です。
- 情報共有：義祖母の状況、介護に関する情報を家族間で共有しましょう。
- 役割分担：それぞれの得意分野、負担を考慮し、役割分担を決めましょう。
- 定期的な話し合い：定期的に集まり、介護の状況、課題、改善策について話し合いましょう。
- 休息とリフレッシュ：介護者は、心身ともに疲労しやすいため、定期的に休息を取り、リフレッシュする時間を作りましょう。
- 外部サービスの活用：家族だけで抱え込まず、介護保険サービス、民間サービスなどを積極的に利用しましょう。
6. キャリアプランの見直し
介護と仕事の両立は、キャリアプランにも影響を与える可能性があります。以下の点について、検討してみましょう。
- 現在の仕事の継続：現在の仕事を続けたい場合は、勤務時間、勤務形態の変更、在宅勤務など、会社の制度を利用できるか検討しましょう。
- 転職：介護と両立しやすい仕事への転職も選択肢の一つです。
- 介護関連の仕事：介護の知識、経験を活かせる仕事です。
- 在宅勤務可能な仕事：場所を選ばず働けるため、介護との両立がしやすいです。
- パート、アルバイト：勤務時間、日数を調整しやすく、介護との両立がしやすいです。
- キャリアコンサルタントへの相談：キャリアプランに関する悩み、相談は、専門家であるキャリアコンサルタントに相談しましょう。
- スキルアップ：介護に関する知識、スキルを習得することで、仕事に役立てることができます。
ご自身の状況に合わせて、最適なキャリアプランを検討しましょう。
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7. 介護疲れを軽減するためのセルフケア
介護は、心身ともに大きな負担がかかります。介護疲れを軽減するために、セルフケアも重要です。
- 休息：十分な睡眠を取り、休息を心がけましょう。
- 気分転換：趣味、好きなことをする時間を作り、気分転換を図りましょう。
- 運動：適度な運動を行い、心身の健康を維持しましょう。
- 栄養バランスの取れた食事：バランスの取れた食事を心がけ、健康を維持しましょう。
- 相談：家族、友人、専門家などに相談し、悩みを共有しましょう。
セルフケアを実践し、心身の健康を維持することで、介護を継続することができます。
8. 成功事例から学ぶ
介護と仕事を両立している方の成功事例を参考に、具体的なヒントを得ましょう。
- 事例1：フルタイム勤務の会社員Aさんは、ケアマネージャーと連携し、デイサービス、訪問介護などの介護サービスをフル活用しています。また、会社の介護休暇制度を利用し、義母の入院に付き添いました。
- 事例2：パート勤務のBさんは、義父の介護のために、短時間勤務を選びました。また、地域の介護支援センターに相談し、介護に関する情報、支援を得ています。
- 事例3：フリーランスのCさんは、在宅でできる仕事を選び、義母の介護をしながら、仕事をしています。
これらの事例を参考に、ご自身の状況に合った方法を見つけましょう。
9. まとめ
介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、適切な対策を講じることで、乗り越えることができます。まずは、現状を把握し、専門家への相談、制度の活用、家族間の連携を図りましょう。そして、ご自身の心身の健康を大切にし、セルフケアを実践しましょう。
最後に、介護と仕事の両立は、決して一人で抱え込む必要はありません。周囲のサポートを受けながら、自分らしい働き方、生き方を見つけていきましょう。
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