「意地悪になった母」との介護とキャリアの両立：心が折れないための具体的な対処法
「意地悪になった母」との介護とキャリアの両立：心が折れないための具体的な対処法
今回の相談は、脳の病気で性格が変わってしまったお母様の介護をしながら、ご自身のキャリアも両立させようと奮闘されている方からの切実な悩みです。在宅勤務が増えたことで、お母様からの心ない言葉に精神的な負担を感じ、どうすれば良いのか分からなくなっているとのこと。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題であり、特に精神的なサポートが不可欠です。この記事では、介護とキャリアを両立させるための具体的な方法、心の持ち方、そして専門家のアドバイスを交えて、あなたの悩みに寄り添い、解決策を提案します。
私の母親は数年前に自己免疫疾患の影響で脳が腫れてんかんが数ヶ月収まらず、命に関わる状態でした。当時私は大学4年生で離れた土地で一人暮らしをしていたのですが、急遽駆けつけ母のお世話をすることになりました。（既に大学の単位は全て取っていたので卒業式に出るだけで大丈夫でした。）ちなみに父もいるのですがアスペルガーの為仕事以外の事が上手く出来ず、母とはほぼ別居状態、また親戚も私が生まれる前母は元風俗嬢で父はその客だった過去があり頼れず、1人でお世話をすることになりました。
その後開頭手術を経て母の病気に合う薬に出会え運良く一命は取り留めたのですが、そこから母は性格がガラッと変わり、誰に対してもきつく当たる意地悪な人間になってしまいました。(後遺症で上手く歩けなくなったり薬の影響で体重が20キロ増えた事もストレスになり性格に影響したのではと思います。)
私はそれでも大切な母なので最後まで面倒はみようと思い、現在も仕事をしながら母のお世話をしています。ただ最近コロナで私の仕事が在宅勤務が増え、母からの暴言を聞く機会が増えてしまい精神的に参ってきました。
例えば、この前母と一緒にコンビニに行った際、少し態度が悪い店員さんに「その態度はなんなの？！もう良い帰ります！」と会計を中断し怒鳴りつけ、帰宅後にそのコンビニにクレームの電話を大声でかけたり(私はその後母の代わりに謝りに行きました)、動物病院に飼っている犬を連れて行った際、私が疲れた顔をしていたら「あんた動物嫌いな冷酷な女に見えるわ！」と言われたりしました。
最近あまりに暴言が酷いので今日思い切って母に「その言い方いい加減直してくれない？」と言ったところ、母に「なんでそんな酷いことあたしに言うの？！あんたも父親と同じアスペルガーだね！なんで私ばっかり辛い思いしなきゃいけないの？！」と怒鳴られ、いい大人ですが悲しくて泣いてしまいました。
そんな母ですが、今までお金しか取り柄がないような父と我慢して一緒に居て私を育ててくれたことは本当に感謝しているので、最後までお世話はしたいと思っています。
そこで病気の影響で意地悪になってしまった人の介護をされている皆様にお伺いしたいのですが、酷いことや辛いことを言われた時、どうやって気持ちを切り替えていますか？もし気持ちが楽になる考え方などがあれば是非教えていただきたいです。母に怒鳴られてばかりなので、なるべく優しいアドバイスを頂きたいです（泣）
最後までお読みいただきありがとうございました。よろしくお願い致します。
1. 状況の理解：なぜ「意地悪な言動」は起こるのか？
まず、お母様の状況を理解することが重要です。脳の病気による後遺症や薬の影響で性格が変わってしまうことは、決して珍しいことではありません。脳の機能が損傷を受けると、感情のコントロールが難しくなったり、認知機能が低下したりすることがあります。その結果、以前とは異なる言動をとるようになるのです。これは、お母様が意地悪をしたいからしているのではなく、病気の影響でそうなってしまっているということを理解することが、最初のステップです。
- 脳の損傷による影響: 脳の特定の部分が損傷を受けると、感情の制御や共感能力に影響が出ることがあります。
- 薬の副作用: 薬によっては、気分の変動や攻撃性を引き起こすことがあります。
- 身体的な不調: 体調が悪いと、人はイライラしやすくなります。
- 精神的なストレス: 病気や後遺症による生活の変化は、大きなストレスとなります。
これらの要因が複合的に作用し、お母様の言動に影響を与えていると考えられます。このことを理解することで、感情的にならずに冷静に対応できるようになります。
2. 介護とキャリアの両立：現実的な問題と解決策
介護とキャリアの両立は、時間的、体力的な負担が大きいものです。特に在宅勤務が増えたことで、仕事と介護の境界線が曖昧になり、ストレスが増加する可能性があります。以下の対策を講じることで、両立をより円滑に進めることができます。
2-1. タイムマネジメントとタスクの整理
- スケジュールの可視化: 1週間のスケジュールを作成し、仕事、介護、休息の時間を明確に区別します。
- タスクの優先順位付け: 仕事と介護の両方で、重要度の高いタスクを優先的に行います。
- 隙間時間の活用: 休憩時間や移動時間など、短い時間を有効活用して、家事や事務作業を行います。
2-2. 外部サービスの活用
- 訪問介護サービスの利用: 専門の介護士に、入浴、食事、排泄などの介助を依頼します。これにより、ご自身の負担を軽減できます。
- デイサービスの利用: お母様に日中の活動の場を提供し、ご自身の仕事時間を確保します。
- 家事代行サービスの利用: 掃除、洗濯、食事の準備などを代行してもらい、時間を節約します。
2-3. 職場との連携
- 上司や同僚への相談: 介護の状況を説明し、理解と協力を求めます。
- テレワークの活用: テレワークを最大限に活用し、柔軟な働き方を実現します。
- 休暇制度の利用: 有給休暇や介護休暇を積極的に利用し、心身の休息を図ります。
3. 精神的なケア：心を守るための具体的な方法
介護は精神的な負担が大きいため、ご自身の心のケアも非常に重要です。以下の方法を実践することで、精神的な健康を保ち、前向きな気持ちで介護に取り組むことができます。
3-1. 感情のコントロール
- 感情を言葉にする: 辛い気持ちや怒りを、日記に書いたり、信頼できる人に話したりすることで、感情を整理します。
- リフレーミング: 状況を別の角度から見て、肯定的な側面を探します。例えば、「大変だけど、お母様との絆を深める良い機会」と考えるなど。
- 認知行動療法: 自分の考え方のパターンを認識し、ネガティブな思考を修正します。
3-2. ストレス解消法
- 休息時間の確保: 毎日、十分な睡眠時間を確保し、休息を取ります。
- 趣味やリラックスできる時間の確保: 好きな音楽を聴いたり、散歩をしたり、入浴するなど、リラックスできる時間を意識的に作ります。
- 瞑想やマインドフルネス: 瞑想やマインドフルネスを実践し、心の状態を整えます。
3-3. サポートシステムの構築
- 家族や親戚との連携: 介護の負担を分担し、助け合います。
- 友人との交流: 友人との会話や交流を通じて、気分転換を図ります。
- 専門家への相談: 精神科医、カウンセラー、介護専門家などに相談し、アドバイスやサポートを受けます。
4. コミュニケーションの改善：お母様とのより良い関係を築くために
お母様とのコミュニケーションを改善することで、お互いの負担を軽減し、より良い関係を築くことができます。以下の点に注意して、コミュニケーションを図りましょう。
4-1. 傾聴と共感
- 相手の話をよく聞く: お母様の言葉に耳を傾け、感情を理解しようと努めます。
- 共感を示す: 相手の気持ちに寄り添い、「それは辛かったですね」など、共感の言葉を伝えます。
- 否定的な言葉を使わない: 相手の意見を頭ごなしに否定せず、まずは受け止めるようにします。
4-2. 適切な言葉遣い
- 穏やかな口調: 落ち着いた口調で話し、相手に安心感を与えます。
- 具体的な言葉: 具体的な言葉で伝え、誤解を避けます。
- 感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを言葉で伝え、お互いの関係を良好にします。
4-3. 境界線の設定
- 自分の感情を守る: 辛いと感じたら、無理に我慢せず、距離を置くことも必要です。
- 明確な意思表示: 自分の意見や気持ちをはっきりと伝えます。
- 助けを求める: 限界を感じたら、周囲に助けを求めます。
5. 専門家からのアドバイス：精神科医、カウンセラー、介護専門家の視点
介護とキャリアの両立は、専門家のサポートを受けることで、よりスムーズに進めることができます。以下は、各専門家からのアドバイスです。
5-1. 精神科医からのアドバイス
精神科医は、お母様の病状や精神状態を評価し、適切な治療法を提案します。また、ご自身の精神的な負担を軽減するためのアドバイスも行います。
- 薬物療法: 精神的な症状を緩和するための薬物療法を検討します。
- 精神療法: カウンセリングや認知行動療法など、精神的なサポートを行います。
- 定期的な診察: 定期的な診察を通じて、病状の変化に対応します。
5-2. カウンセラーからのアドバイス
カウンセラーは、ご自身の心の悩みやストレスを解消するためのサポートを行います。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- カウンセリング: 個別カウンセリングやグループカウンセリングを通じて、心のケアを行います。
- ストレスマネジメント: ストレスを軽減するための具体的な方法を提案します。
- 自己肯定感を高める: 自己肯定感を高めるためのサポートを行います。
5-3. 介護専門家からのアドバイス
介護専門家は、介護に関する知識や技術を提供し、ご自身の負担を軽減するためのサポートを行います。
- 介護保険サービスの利用: 介護保険サービスの利用方法をアドバイスします。
- 介護技術の指導: 身体介護や認知症ケアに関する技術を指導します。
- 情報提供: 介護に関する最新情報を提供します。
6. 成功事例：介護とキャリアを両立している人々の体験談
介護とキャリアを両立している人々の成功事例を紹介します。彼らの経験から、具体的なヒントや心の持ち方を学びましょう。
6-1. Aさんの場合：訪問介護サービスの活用
Aさんは、在宅勤務をしながら、認知症のお母様の介護をしていました。仕事と介護の両立に苦労していましたが、訪問介護サービスを利用することで、負担を軽減しました。訪問介護士が食事の準備や入浴の介助をしてくれるため、仕事に集中できる時間が増え、精神的な余裕も生まれました。Aさんは、「外部の力を借りることで、自分自身の心身の健康を守りながら、介護と仕事を両立することができました」と話しています。
6-2. Bさんの場合：職場との連携とテレワークの活用
Bさんは、会社員として働きながら、脳卒中で倒れたお父様の介護をしていました。Bさんは、上司に介護の状況を説明し、テレワークの許可を得ました。テレワークを活用することで、自宅で仕事をしながら、お父様の様子を見ることができ、安心して仕事に取り組むことができました。Bさんは、「職場に理解してもらい、テレワークという働き方を選べたことで、介護と仕事を両立することができました」と話しています。
6-3. Cさんの場合：心のケアと休息時間の確保
Cさんは、母親の介護をしながら、フルタイムで働いていました。Cさんは、介護のストレスから精神的に不安定になり、カウンセリングを受け始めました。カウンセリングを通じて、自分の感情をコントロールする方法や、ストレスを解消する方法を学びました。また、定期的に休息時間を確保し、趣味を楽しむことで、心のバランスを保ちました。Cさんは、「心のケアをすることで、前向きな気持ちで介護に取り組むことができ、仕事にも集中できるようになりました」と話しています。
これらの成功事例から、介護とキャリアを両立するためには、外部サービスの活用、職場との連携、そして心のケアが重要であることがわかります。
7. まとめ：あなた自身を大切に
介護とキャリアの両立は、決して簡単なことではありません。しかし、適切な対策を講じ、周囲のサポートを得ることで、乗り越えることができます。最も大切なのは、あなた自身を大切にすることです。無理をせず、自分の心と体の声に耳を傾け、休息を取り、自分を労わってください。そして、困ったときは、一人で抱え込まず、専門家や周囲の人々に助けを求めてください。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。
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