看護助手のお仕事でメンタルヘルス不調…どうすれば良い？19歳のあなたが今すぐできること
看護助手のお仕事でメンタルヘルス不調…どうすれば良い？19歳のあなたが今すぐできること
こんにちは。この記事では、19歳で総合病院の看護助手として働く中で、メンタルヘルスの不調に悩んでいるあなたに向けて、具体的な解決策と、今後のキャリアを考える上でのヒントをお伝えします。仕事への復帰を目前に控え、不安でいっぱいになっているあなたの気持ちに寄り添いながら、一歩ずつ前に進むための方法を一緒に考えていきましょう。
こんにちは、現在19歳の総合病院で看護助手をしているものです。
私は高校卒業の求人枠で総合病院の看護助手を希望しました。
理由は本当なら看護学校へ受験したかったのですが経済的に難しく(奨学金制度をやっても難しい)とても行ける状態ではありませんでした。
せっかく内定を頂いてから1ヶ月半ほど経ちました。
私は同じ助手の先輩から教えてもらってないことを教えたと言われて怒られ続けたり、やり方は合っているのに、自分のやりやすいようにやっていいと言われたのに、｢違うでしょ、私はこうやってやったでしょ｣と言われ全部崩されたりされてました。
これだけ？と思われるかもしれせんが辛かったです
毎日毎日辛かったんです、本当に。
仕事中に階段から落ちたら楽になれるかなぁとか明日は死ねるといいなぁとかずっとそんなことばかり考えていました。
限界が来てせっかくの息抜きの休日に歩道橋の上でわざわざ所持していたカミソリで頭と腕を切ってそのまま気絶するように倒れました。
その場を見た判断で歩道橋の階段から落ちたんだろうという判断をされたようで私は本当のことを言えませんでした。
そこから有給でお休みを貰い私はメンタルクリニックへ行きました。
双極性障害と診断されそれを病院に伝えました。
薬をもらって生活していましたがそろそろ復帰しなければなりません、今は休んでいるから病院に戻れる気がするのですが、またすぐに絶対無理だと怖くなってしまいます。
自分に殺されるんじゃないかと思うぐらいの衝動にかけられることが多くてこんな状態で患者さんの前に立てるのかさえ不安でいっぱいで苦しくて。
こんな自分についていけません。
本当にどうしたらいいのか分からないんです。
母は｢今の病院は働くのをやめてパートとかしながら看護学校目指してもいいんじゃない？｣
と言われていて迷っています。
本来なら踏ん張り時で頑張らなければならない事は分かっています、みんな不安で怖くてでもやってると思います。
こんなの自分で決めなきゃいけないのもよく分かっているのですが何も手に付けられなくてどうすればいいのか分かりません。
私はまず一体何をすればよいのでしょうか。
文章が雑で分かりにくくてごめんなさい。
自分の事なのに何にもできない馬鹿な私に、皆さんのお知恵をお貸しください。
1. 現状の整理と問題の特定
まず、現状を整理し、抱えている問題を具体的に特定することから始めましょう。あなたが今、最も苦しんでいるのは、以下の3点だと考えられます。
- 仕事への不安：職場での人間関係、業務への適応、患者さんへの対応に対する不安。
- 精神的な不安定さ：双極性障害による気分の波、自傷行為への衝動、将来への絶望感。
- キャリアへの迷い：看護助手としてのキャリア継続、看護学校への進学、その他の選択肢への迷い。
これらの問題を一つずつ整理し、具体的に何が原因で不安を感じているのか、何が解決すれば少しでも楽になるのかを明確にしましょう。例えば、
- 職場の人間関係：具体的な問題点（先輩からの指導、コミュニケーションの取り方など）
- 業務への適応：苦手な業務、困っていること、改善したい点
- 精神的な不安定さ：症状の具体的な内容、頻度、トリガー（きっかけ）
を書き出すことで、問題が可視化され、具体的な対策を立てやすくなります。
2. 職場復帰に向けた準備
職場復帰に向けては、以下のステップで準備を進めましょう。焦らず、自分のペースで進めることが大切です。
2-1. 医師との連携
まずは、主治医とよく相談し、職場復帰が可能かどうか、可能であればどのようなサポートが必要かを確認しましょう。
具体的には、以下の点を主治医に相談しましょう。
- 復帰の時期：いつから復帰できるのか、具体的な時期の目安。
- 服薬状況：現在の服薬内容、服薬による効果、副作用。
- 職場への情報共有：職場に病状をどの程度伝えるべきか、伝える場合の注意点。
- 職場でのサポート：勤務時間、業務内容、休憩時間など、職場に求めるサポート。
主治医からのアドバイスを参考に、復帰に向けた具体的な計画を立てましょう。
2-2. 職場とのコミュニケーション
職場には、あなたの状況を理解してもらい、サポート体制を整えてもらう必要があります。
具体的には、以下の点を意識して、上司や人事担当者とコミュニケーションを取りましょう。
- 病状の開示：どこまで伝えるか、主治医と相談して決めましょう。
伝えすぎると偏見を持たれる可能性もありますが、隠しすぎると必要なサポートが得られないこともあります。 - 復帰後の働き方：勤務時間、業務内容、休憩時間など、希望を伝え、相談しましょう。
時短勤務、配置転換、業務内容の調整など、可能な範囲で希望を伝えてください。 - サポート体制：上司や同僚からの理解と協力、相談しやすい環境づくり。
定期的な面談、相談窓口の設置など、必要なサポートを具体的に提案しましょう。
職場の理解と協力を得ることで、安心して復帰し、仕事に取り組むことができます。
2-3. 復帰後の具体的な対策
復帰後も、状況に合わせて様々な対策を講じる必要があります。
具体的には、以下の点を意識しましょう。
- セルフケア：自分の心身の状態を常に観察し、異変を感じたら、すぐに休息をとる、気分転換をするなど、自分でできる対策を講じましょう。
- ストレスマネジメント：ストレスの原因を特定し、それに対する具体的な対策を立てましょう。
例えば、人間関係がストレスの原因であれば、コミュニケーションの取り方を見直す、相談しやすい相手を見つけるなど、具体的な対策を考えましょう。 - 専門家との連携：必要に応じて、カウンセリングや精神科医の診察を受け、専門家のサポートを受けましょう。
定期的なカウンセリング、服薬治療など、専門家のサポートを受けることで、症状の改善、再発の予防に繋がります。
3. キャリアプランの検討
現在の状況を踏まえ、今後のキャリアプランを検討しましょう。
選択肢は一つではありません。様々な可能性を検討し、あなたの希望や状況に合ったキャリアプランを見つけましょう。
3-1. 看護助手としてのキャリア継続
看護助手としてキャリアを継続する場合、以下の点を検討しましょう。
- スキルアップ：看護助手としての専門性を高めるために、研修や資格取得を目指しましょう。
例えば、介護職員初任者研修、実務者研修などの資格を取得することで、知識やスキルの向上に繋がります。 - 職場環境の改善：より働きやすい職場環境を求めて、転職を検討するのも一つの選択肢です。
労働時間、給与、人間関係など、重視する条件を明確にし、求人情報を比較検討しましょう。 - キャリアパス：看護助手から、准看護師、看護師を目指すことも可能です。
看護学校への進学を検討し、必要な準備を進めましょう。
3-2. 看護学校への進学
看護師を目指す場合、看護学校への進学は重要な選択肢です。
経済的な問題がある場合は、以下の点を検討しましょう。
- 奨学金制度：日本学生支援機構、病院独自の奨学金制度など、様々な奨学金制度を調べて、利用を検討しましょう。
- アルバイト：学費を稼ぐために、アルバイトを検討しましょう。
看護助手としての経験を活かせる、医療系のアルバイトもおすすめです。 - 通信制の学校：働きながら学べる通信制の看護学校も検討しましょう。
看護学校への進学は、あなたの将来の可能性を広げる大きな一歩となります。
3-3. その他の選択肢
看護助手や看護師以外の選択肢も検討してみましょう。
あなたの興味や関心、スキル、経験を活かせる仕事はたくさんあります。
- 医療事務：医療機関での事務業務。
- 介護職：高齢者の介護。
- 福祉関係の仕事：障がい者支援など。
- 一般事務：企業での事務業務。
様々な職種を調べて、あなたの可能性を広げましょう。
4. 具体的な行動計画の作成
目標が決まったら、具体的な行動計画を作成し、一つずつ実行していきましょう。
行動計画は、以下の要素を含めて作成しましょう。
- 目標：最終的に達成したい目標（例：看護師になる、転職する）。
- ステップ：目標を達成するための具体的なステップ（例：看護学校の情報を集める、履歴書を作成する）。
- タスク：各ステップを達成するための具体的なタスク（例：学校説明会に参加する、求人情報を検索する）。
- 期日：各タスクの期日。
- 進捗管理：タスクの進捗状況を記録し、定期的に見直す。
行動計画を作成し、実行することで、目標達成への道筋が明確になり、モチベーションを維持することができます。
5. 周囲のサポートの活用
一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。
あなたのことを理解し、応援してくれる人々に頼ることで、困難を乗り越えることができます。
- 家族：あなたの気持ちを理解し、支えてくれる家族に相談しましょう。
- 友人：悩みを共有し、励まし合える友人に相談しましょう。
- 専門家：医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家のサポートを受けましょう。
- 相談窓口：地域の相談窓口、ハローワークなど、様々な相談窓口を利用しましょう。
周囲のサポートを活用することで、精神的な負担を軽減し、問題解決に繋がります。
6. ポジティブな思考と自己肯定感の向上
メンタルヘルス不調から回復し、前向きに生きていくためには、ポジティブな思考と自己肯定感を高めることが重要です。
具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 自分の強みを知る：自分の長所や得意なことを認識し、自信を持つ。
- 成功体験を積み重ねる：小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高める。
- 感謝の気持ちを持つ：周囲の人々への感謝の気持ちを持つことで、心の安定に繋がる。
- 休息とリフレッシュ：十分な休息と、趣味や好きなことをする時間を作り、心身をリフレッシュする。
- ポジティブな言葉を使う：ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を使うように意識する。
ポジティブな思考と自己肯定感を高めることで、困難な状況にも立ち向かう力が湧いてきます。
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7. まとめ：一歩ずつ、未来へ
この記事では、19歳で看護助手として働き、メンタルヘルスの不調に悩むあなたが、現状を乗り越え、より良い未来を切り開くための具体的な方法を解説しました。
あなたの抱える問題は複雑ですが、決して解決不可能ではありません。
焦らず、一つずつ問題を整理し、具体的な対策を講じていくことで、必ず道は開けます。
周囲のサポートを頼りながら、あなたのペースで、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
あなたの未来が明るく輝くことを心から応援しています。
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