「悪魔」と呼ばれた19歳、母への暴言と感情のコントロール：キャリア支援コンサルタントが教える、心の傷と向き合い、未来を切り開く方法
「悪魔」と呼ばれた19歳、母への暴言と感情のコントロール：キャリア支援コンサルタントが教える、心の傷と向き合い、未来を切り開く方法
この記事では、19歳で実家暮らしをしながら、母親への暴言が止まらず悩んでいるあなたへ、キャリア支援の専門家として、具体的な解決策と未来への希望をお届けします。過去のトラウマから感情がコントロールできなくなる原因を理解し、一人暮らしを始める前にできること、そして将来のキャリアを見据えた具体的なステップを提示します。
19歳実家暮らしです。
イライラが抑えられず母を傷つけてしまいます。どうしたらいいのかわかりません。
もし読んでくださる方いましたらありがとうございます。
すごく私ごとです。長くなるし、読みにくいと思います。うまく伝えられないかもしれません。
我が家は4年ほど前までアルツハイマー型認知症の祖母と暮らしていました。
祖母がいなくなる(施設に入る)少し前の時期から、私は母の特定の行動を拒絶するようになりました。
母はもともと覚えるのがあまり得意ではなかったのですが、近年特に、あったことをなかったように思ったり、自分の発した言葉を相手が言ったように記憶したり、そういう認知症のような忘れ方がすごく増えました。それに対して、抑えられない、湧いてくるようなイライラを感じてしまい、母に暴言を吐きます。
反抗期なのだろうかた思っていたのですが、最近、祖母を思い出しているのではないかと思うようになりました。
祖母との暮らしは苦しいもので、家族はみんなノイローゼになりました。私は、祖母からの直接のストレスだけではなく、父が私に八つ当たりをするストレスもありました。それでも1番苦しんでいたのは仕事も家事も祖母の世話もしていた母で、疲れ果てていました。「殺す人の気持ちがわかる」「死にたい」こんな言葉は毎日のように聞くことができました。
祖母はアルツハイマーでなくとも、もともと誰の手にも負えないような、想像できないほどとんでもない性格(性質？)でした。過去に祖母と暮らしたことのある人で、祖母とうまくコミュニケーションが取れるのは、祖母の8人兄弟のうちの1人だけです。
そんな、ただでさえ理解し難い彼女が、アルツハイマーを患った状態で、共働きで思春期娘が2人もいる、お金も生活も充分に余裕のない、我が家に来たんです。
叔父(母の兄)に押し付けられたという実態も、大きなストレスの元でした。
家族も、私も限界まで追い込まれていました。死ぬとこだったと思います。ストレスが体調まで悪化させていました。
だから祖母が怪我をして入院しそのまま施設に入った時、やっと解放されるとホッとしました。
なのに。
祖母の苦しみから解放されたと思ったのに。
母は今、私に苦しめられています。私が暴言や思いやりのないことを言うからです。
昨日も、母が少し前に聞いたばかりのことまた質問してきて、その時点でイラッとしていたのを我慢していたところで、おまけにさっき聞いたとき私が答えなかったからだと私のせいにされ、怒りが抑えられなくなり、「アルツハイマーだ」と暴言を吐きました。
母の気持ちは考えていませんでした。というか全く想像できませんでした。麻痺したみたいに、何も感じずに言っているんです。
いつもそうなんです。黙って答えればいいのに、いい関係のまま済むのに。
自分で頭がおかしいと思うんです。
母が祖母の姿と重なるから、必要以上にイライラしてしまう。だけではなく。
我が家で祖母を介護したように、もうじき私は母の介護をしなくてはならなくなる。解放された？何も解放されていない。次の苦しみまでのほんの束の間でしかない。と、希望が感じられなくなり自暴自棄になる感じも、自覚しています。
祖母との暮らしが終わったときは、自分が今の今までこんな気持ちを引きずるほどダメージを負っていると思っていませんでした。
母と離れた方がいい。
4月からは一人暮らしをするつもりです。でもそれまでもたないのではないかと感じてきました。
昨日母に悪魔だと言われました。こんなやなやつを育ててしまって最悪だとも言われました。本当にそうだと思います。昨日だけじゃなくて、ずっとだし。甘えているのかもしれない。ひどいことをしているんです。毎回ダメだと思っているのに結局抑えられなくなります。
こういう、トラウマみたいなのから感情が抑えられなくなってしまうの、どうしたらいいのでしょう？
読んでくださった方、ありがとうございます。
1. 感情の爆発を理解する：過去の経験がもたらす影響
あなたの抱える問題は、決して珍しいものではありません。過去の辛い経験、特に介護という過酷な状況は、心に深い傷を残し、それがトリガーとなって感情が爆発してしまうことはよくあります。これは、あなたの性格や甘えの問題ではなく、むしろ、心を守ろうとする防衛反応とも言えるでしょう。
具体的には、以下の3つの要因が複雑に絡み合っていると考えられます。
- 過去のトラウマ： 祖母の介護という過酷な経験は、あなたに大きなストレスを与え、心の傷として残っています。
- 認知症の母への対応： 母親の認知症のような症状が、過去の祖母の姿を連想させ、イライラを増幅させています。
- 将来への不安： 母親の介護を将来的に自分が担うのではないかという不安が、自暴自棄な気持ちを加速させています。
これらの要因が複雑に絡み合い、感情のコントロールを困難にしているのです。まずは、このメカニズムを理解することが、問題解決の第一歩となります。
2. 感情をコントロールするための具体的なステップ
感情のコントロールは、一朝一夕にできるものではありません。しかし、以下のステップを踏むことで、少しずつ改善していくことができます。
ステップ1：感情のトリガーを特定する
まずは、どのような状況で感情が爆発するのか、そのトリガーを特定しましょう。具体的に、
- 母親のどのような言動がイライラの引き金になるのか
- どのような状況で不安を感じるのか
を記録します。日記やメモアプリを活用し、客観的に記録することで、パターンが見えてきます。
ステップ2：感情が湧き上がったときの対処法
感情が湧き上がってきたときに、すぐにできる対処法をいくつか用意しておきましょう。
- 深呼吸をする： 4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出す。これを数回繰り返すことで、心拍数を落ち着かせ、冷静さを取り戻すことができます。
- 一時的にその場を離れる： 別の部屋に移動したり、散歩に出かけたりすることで、物理的に状況から距離を置くことができます。
- リフレーミング： 母親の言動を、別の角度から捉え直す訓練をします。「また同じことを言っている」のではなく、「一生懸命話そうとしている」と解釈するなど、考え方を変える練習をしましょう。
ステップ3：専門家のサポートを受ける
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも重要です。精神科医やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスや治療を受けることで、心の負担を軽減することができます。また、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
3. 一人暮らしを始める前にできること
4月から一人暮らしを始める予定とのことですが、それまでの期間も、できることはたくさんあります。
- 母親とのコミュニケーション： 母親とのコミュニケーションを改善するために、以下の点を意識しましょう。
- 優しく、ゆっくりと話す： 母親のペースに合わせて、落ち着いて話すように心がけましょう。
- 肯定的な言葉を使う： 母親の努力や良い点を認め、感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。
- 共通の話題を見つける： 母親が興味を持つ話題を見つけ、一緒に話す時間を増やしましょう。
- 家事分担： 家事分担を見直し、母親の負担を軽減しましょう。
- 情報収集： 認知症に関する情報を集め、理解を深めましょう。
4. キャリアと将来設計：自立への第一歩
感情のコントロールと並行して、将来のキャリアについて考えることも重要です。自立した生活を送るためには、安定した収入源を確保することが不可欠です。
- 自己分析： 自分の強みや興味のある分野を分析し、どのような仕事が向いているのかを考えましょう。
- 情報収集： 興味のある仕事について、インターネットや書籍で情報を集め、企業の採用情報をチェックしましょう。
- スキルアップ： 必要なスキルを習得するために、資格取得やセミナー受講を検討しましょう。
- キャリアカウンセリング： キャリアカウンセラーに相談し、自分に合ったキャリアプランを立てましょう。
19歳という年齢は、まだ多くの可能性があります。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
5. 成功事例と専門家の視点
多くの人が、あなたと同じような悩みを抱えながら、それを乗り越え、自立した生活を手に入れています。
例えば、過去に家族の介護経験から精神的に不安定になり、一時は社会との繋がりを失いかけたAさんは、カウンセリングと認知行動療法を通じて、感情のコントロールを学びました。その後、自分の経験を活かしたいと、福祉系の専門学校に通い、介護福祉士の資格を取得。現在は、介護施設で働きながら、同じような悩みを抱える人々のサポートをしています。
また、精神科医のB先生は、次のように述べています。「過去のトラウマは、適切な治療と自己理解によって克服することができます。大切なのは、一人で抱え込まず、専門家のサポートを受け、自分自身と向き合うことです。」
これらの事例や専門家の言葉は、あなたにとって大きな励みになるはずです。
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6. 未来への希望：あなた自身の成長を信じて
あなたは、まだ19歳です。これから、無限の可能性があります。感情のコントロールは、時間をかけて取り組むべき課題ですが、必ず改善できます。そして、一人暮らしを始めることで、新たな環境で自分自身を見つめ直し、成長する機会を得るでしょう。
キャリアについても、焦らず、自分のペースで、一つずつ目標を達成していくことが大切です。あなたの経験は、必ず将来の糧となり、誰かの役に立つはずです。
最後に、あなたに伝えたいことがあります。あなたは、決して一人ではありません。あなたの悩みは、多くの人が経験することです。そして、必ず解決できる道があります。自分自身を信じ、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。キャリア支援の専門家として、私はあなたの未来を応援しています。
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