DV、モラハラ、パワハラ、いじめ…それでも「私」らしく働くには？あなたを守るキャリア戦略
DV、モラハラ、パワハラ、いじめ…それでも「私」らしく働くには？あなたを守るキャリア戦略
この記事では、過去のDV、モラハラ、パワハラ、いじめといった辛い経験を乗り越え、現在のお仕事や育児に奮闘されているあなたに向けて、キャリア形成のヒントをお届けします。
「過去の経験から、人間関係への不安や、将来への漠然とした不安を感じている…」
「今の状況から抜け出すために、どんな働き方があるんだろう？」
そんなあなたの疑問に寄り添い、具体的な解決策を提示します。
私は過去にDV、モラハラ、パワハラ、いじめを受けた経験があります。以前勤めていた家族経営のイベント会社では、私が高卒で社会人なりたてということもあり仕事が先輩より出来が悪く(自分が悪いのですが)、社長やその息子から怒鳴られたり、残業代がもらえませんでした。今はこの会社は辞めて、辞めるときに労基に相談して残業代を払ってもらいましたが円満退社ではなく辞めさせられた感じです。
現在勤めている会社では、事務職ですがある従業員から私の噂(すべて嘘の内容：不倫しているとか仕事中遊んでいて給料泥棒とか)を社内中に流されたり、業務上は必要がないのに一部の人が私の顔をみるだけでストレスだというので部署異動をさせられそうになっています。(仕事内容は全く変わらず場所だけ変える、建屋内の物置の誰もいない暗い通路のような所でやらせるなど言われました)
上司も裏で噂を流している従業員と繋がっていて、あなたがまわりに言われないようにすればいいとか、異性と変な関係に思われないようにしなよとか言われます。部署異動のことは不当な理由だと思ったので断りましたが、今度は上司の命令を断ったと噂されています。
こんなのがパワハラというのかわからないですが精神的にかなり苦痛です。
そして私は昨年結婚、出産しましたが、家庭内では旦那からのDVやモラハラが続いたため子供への影響を考え先日離婚しました。付き合っていた頃から怒らせると怖いところがあるとは思っていました。お金のことでもめたときに、首を絞められたり突き飛ばされたり引きずられたりしました。妊娠中でお腹が大きい時の出来事でした。普段からまともな生活費がもらえてなく、お前が言うこと聞かないなら離婚したっていいんだぞ！と何かあるごとに脅されました。産後も子供のオムツかえてあげたんだけど感謝の言葉はないのか？と毎日強く当たられて震えが止まらない日が続きました。
外ではものすごく優しくいい人ですが、家の中では人が変わったようになります。それが怖くて耐えきれなかったのと、お腹に子供がいても容赦なく暴力をふるうので子供にそのうち手が出るのではないかと怖くなり離婚をしました。
養育費はまともにもらえていないので、私がフルタイムで働きながら育児をしています。実家暮らしをしていますが、経済的にはかなりキツいです。子供は1歳3ヶ月です。保育園には入れたのですが、コロナ禍ということもあって体調面での受入条件がとても厳しいです。37.5以上の熱があると即早退(私も早退)、翌日も休み確定(私も欠勤)、蕁麻疹は皮膚科ではうつらないと言われましたが薬を塗ったりしていても酷いうちはNG、そんな感じで全然思い通りに稼げないです。転職も考えていますが現状難しいと思っています。
私は昔から人に目をつけられやすいと感じていました。小学生の頃は何もしてないのに年上の先輩たち(当時4年、先輩5年)から「睨んでんじゃねぇよ、〇ねよ、キモいんだよ」と帰り道に石を蹴って当てられたりしてました。一つ上の学年では私が睨んでくるやつだと噂が広まってしまい、悪い意味で有名でした。先輩の妹が私の一つ下でしたが、その学年でもキモいやつだと噂が広まりました。
色々書いてしまいましたが、こんな人生がとてもストレスで精神的に疲れてしまいました。何度も生きるのが辛いと思いました。みんな誰でもあると思いますが、何でこんなにトラブルが身の回りで起きるのか、自分では真面目にやってるつもりが他人をイラつかせたりしてしまいます。
全部ではないですが、仲良い友達何人かに話したりすると、「〇〇(私)は優しいからね」とか「優しすぎるからだよ」とか言われます。自分ではどこが優しいのかわかりません。人とのトラブルや怒らせるのが嫌で平和に生きたいので、私自身怒ることもほとんどなく、強く人に当たることもないのですが、それは自分の中で当たり前で優しくしようと思っているわけでもありません。何でも真剣に考えて、真面目にやって、人に尽くしたいという考えはあります。なので色々言われたりされたりしたことも深く考えてしまいます。
優しいって何でしょうか？もし私が優しかったとして、そのせいで人を暴力的、威圧的な感じにさせてるのでしょうか？元旦那から「俺がDVになるのはお前のせいだ」と言われたのを思い出しました。未だに意味がわかりません。この先どう生きていったらいいかわかりません。頑張っても頑張っても人に悪く言われて辛いです。周りの人達の目も怖いです。文章にまとまりがなくてすみません。
厳しいお言葉も今の私に必要かもしれませんが、今精神的にキツい状態にあるので、厳しくない言い方で回答してもらえると嬉しいです。
よろしくお願い致します。
ご相談ありがとうございます。これまでのご経験を伺い、心に深い傷を負いながらも、懸命に生き抜いていらっしゃる姿に、胸が締め付けられる思いです。これまでの辛い経験から、人間関係や将来への不安、経済的な問題など、多くの困難に直面されていることと思います。
しかし、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの抱える問題は、決してあなただけの問題ではありません。多くの人が、様々な形で困難に直面し、それを乗り越えようと努力しています。
この記事では、あなたの状況を理解し、少しでも前向きに進むための具体的な方法を提案します。
1. まずは自分を大切に：心と体のケアを最優先に
これまでのご経験から、心身ともに疲弊しきっていることと思います。まずは、ご自身を大切にすることを最優先に考えてください。
- 休息と睡眠の確保: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。睡眠不足は、精神的な不安定さを悪化させる可能性があります。
- 栄養バランスの取れた食事: 健康的な食事は、心と体の健康を支える基本です。
- リラックスできる時間: 好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラーや精神科医など）に相談することも検討しましょう。
心と体の健康が回復すれば、少しずつですが、前向きな気持ちになれるはずです。
2. 過去の経験を整理し、自己肯定感を高める
過去の辛い経験は、あなたの自己肯定感を大きく傷つけている可能性があります。しかし、過去の経験は、あなたの人格を形成する一部であり、決してあなた自身を否定する理由にはなりません。
- 経験の整理: 辛かった出来事をノートに書き出し、感情を整理してみましょう。客観的に見つめ直すことで、新たな気づきが得られるかもしれません。
- 自己肯定的な言葉: 自分の良いところ、頑張っているところを具体的に書き出し、自己肯定的な言葉を自分にかけましょう。
- 成功体験の積み重ね: 小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。
過去の経験を乗り越えるためには、自分自身を理解し、受け入れることが重要です。
3. 職場での問題への対処：パワハラ、人間関係の悩み
現在の職場での人間関係の問題は、あなたの精神的な負担をさらに大きくしていることでしょう。しかし、適切な対応をすることで、状況を改善できる可能性があります。
- 証拠の収集: パワハラや不当な扱いに関する証拠（メール、録音、メモなど）を収集しておきましょう。
- 上司への相談: 状況を上司に相談し、改善を求めましょう。
- 人事部への相談: 上司に相談しても改善が見られない場合は、人事部に相談しましょう。
- 労働基準監督署への相談: パワハラが酷い場合は、労働基準監督署に相談することも検討しましょう。
- 部署異動の検討: 現在の職場環境が改善されない場合は、部署異動を検討することも一つの選択肢です。
一人で抱え込まず、周囲に相談し、適切な対応をとることが重要です。
4. 離婚後の生活と経済的な問題への対策
離婚後の生活は、経済的な問題を含め、様々な困難を伴うものです。しかし、計画的に対策を講じることで、安定した生活を送ることができます。
- 生活費の見直し: 収入と支出を把握し、無駄な出費を削減しましょう。
- 公的支援の活用: 児童扶養手当、住居確保給付金など、利用できる公的支援制度がないか確認しましょう。
- 専門家への相談: 弁護士やファイナンシャルプランナーに相談し、法的な問題や経済的な問題についてアドバイスを受けましょう。
- 就労支援サービスの活用: ハローワークや民間の就労支援サービスを利用し、就職活動をサポートしてもらいましょう。
経済的な問題は、一人で解決しようとせず、周囲のサポートや専門家の力を借りることが重要です。
5. あなたに合った働き方を見つける：多様な選択肢を検討
現在の状況を踏まえ、あなたに合った働き方を見つけることが重要です。
- 正社員: 安定した収入と福利厚生が魅力ですが、残業や転勤の可能性もあります。
- パート・アルバイト: 勤務時間や働き方を柔軟に調整できますが、収入が不安定になる可能性があります。
- 在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、育児との両立がしやすいですが、自己管理能力が求められます。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして自由に働けますが、収入が不安定になる可能性があります。
- 副業: 本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして収入を得ることができます。
それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。あなたの状況や希望に合わせて、最適な働き方を選びましょう。
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6. キャリアアップを目指す：スキルアップと自己投資
将来的なキャリアアップを目指すために、スキルアップや自己投資も重要です。
- スキルの棚卸し: 自分の持っているスキルを整理し、強みと弱みを把握しましょう。
- スキルアップ: 自分の弱みを克服するために、資格取得やセミナー受講などを検討しましょう。
- 自己投資: キャリアアップに必要な書籍や情報に触れ、自己成長を促しましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアに関する悩みや疑問を、専門家に相談することも有効です。
スキルアップや自己投資は、あなたのキャリアをより豊かにするだけでなく、自己肯定感を高めることにも繋がります。
7. 周囲とのコミュニケーション：理解とサポートを得る
辛い経験を乗り越えるためには、周囲とのコミュニケーションも重要です。
- 信頼できる人に話す: 家族、友人、または専門家など、信頼できる人に悩みや不安を打ち明けましょう。
- 助けを求める: 困ったことがあれば、遠慮なく周囲に助けを求めましょう。
- 情報交換: 同じような経験をした人と交流し、情報交換や励まし合いをしましょう。
- 境界線の設定: 自分を守るために、不必要な人間関係を断ち切ることも必要です。
周囲の理解とサポートは、あなたの心の支えとなり、前向きに進むための力となります。
8. 優しいことの定義：あなたの「優しさ」を理解する
「優しい」という言葉について、あなた自身が疑問を感じていることと思います。
「優しさ」とは、単に「人に尽くす」ことだけではありません。相手の気持ちを理解し、共感し、寄り添うことも「優しさ」です。
あなたが「優しい」と感じられるのは、真面目で、人に尽くしたいという気持ちが強いからでしょう。しかし、その優しさが、時に相手に誤解されたり、利用されたりすることもあるかもしれません。
あなたの「優しさ」は、あなたの個性であり、決して悪いことではありません。しかし、自分を守るためには、時には「優しさ」の表現方法を調整することも必要です。
- 自己主張: 自分の意見をはっきりと伝えることも、時には必要です。
- 境界線の設定: 自分の心を守るために、時には相手との距離を置くことも必要です。
- 自己肯定: 自分の「優しさ」を理解し、受け入れることが大切です。
あなたの「優しさ」を活かしながら、自分らしく生きる方法を見つけていきましょう。
9. 今後の展望：未来への希望を持つ
これまでの辛い経験から、未来への希望を持つことが難しいと感じているかもしれません。しかし、あなたの人生は、まだ始まったばかりです。
これまでの経験を糧に、自分らしい働き方を見つけ、経済的な自立を果たし、心穏やかな日々を送ることは、決して不可能ではありません。
焦らず、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。
10. まとめ：あなたを支えるキャリア戦略
この記事では、過去のDV、モラハラ、パワハラ、いじめといった辛い経験を乗り越え、現在のお仕事や育児に奮闘されているあなたに向けて、以下のキャリア戦略を提案しました。
- 心と体のケアを最優先に: 休息、睡眠、栄養、リラックスを心がけ、専門家への相談も検討しましょう。
- 過去の経験を整理し、自己肯定感を高める: 経験を書き出し、自己肯定的な言葉を使い、小さな目標を達成しましょう。
- 職場での問題への対処: 証拠収集、上司や人事部への相談、労働基準監督署への相談、部署異動の検討をしましょう。
- 離婚後の生活と経済的な問題への対策: 生活費の見直し、公的支援の活用、専門家への相談、就労支援サービスの活用をしましょう。
- あなたに合った働き方を見つける: 正社員、パート・アルバイト、在宅ワーク、フリーランス、副業など、多様な選択肢を検討しましょう。
- キャリアアップを目指す: スキルの棚卸し、スキルアップ、自己投資、キャリアコンサルタントへの相談をしましょう。
- 周囲とのコミュニケーション: 信頼できる人に話す、助けを求める、情報交換、境界線の設定をしましょう。
- 優しいことの定義: 自分の「優しさ」を理解し、表現方法を調整しましょう。
- 今後の展望：未来への希望を持つ: 焦らず、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。
これらの戦略を参考に、あなた自身のペースで、自分らしいキャリアを築き、心豊かな人生を送ってください。
あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。
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