精神障害を抱えながらの就労と家族への理解：正直に話すべき？具体的な伝え方を転職コンサルタントが解説

この記事では、精神障害をお持ちの方が、現在の就労状況や家族との関係性について抱える悩みに対し、どのように向き合い、解決していくかを掘り下げていきます。特に、会社を休職中に家族に隠れてネットカフェを利用していたという状況を踏まえ、家族への告知の必要性や、その際の具体的な伝え方について、転職コンサルタントの視点からアドバイスをしていきます。

現在、精神障害者手帳3級を使って障害者求人で就職した会社で働いています。去年の12月くらいから会社に行くのが辛くなったり腹痛で行きたくなくなったりして家族に黙って休んでいたのです。休んだ時、よくネット喫茶で1日を過ごすのです。会社には病気の事を話したり病院で作ってもらった診断書を渡していて承諾をしてもらっています。しかし、家族には病気の事を話していなくて話しても理解してもらえなくて困っています。だから、会社を休むと家族からはずる休みと言われそうという思いが立ち込めてきます。その結果ネット喫茶でお金をつぎ込んでいるため「何故、お金の減りが早いか？」とよく聞かれる事が多いからこの際、「体調が悪いくて会社を休む事がおおくあった。それで、家族には黙ってネット喫茶で１日を過ごしていた」と家族の前ではっきりと言ったほうがいいのか悩んでいます。

言った方がいいか黙っていた方がいいか？言う場合どう説明すればいいのでしょうか？

1. 状況の整理：抱えている問題と、それらがもたらす影響

まず、現状を整理しましょう。あなたは、精神障害を抱えながら就労している中で、体調不良により会社を休むことが増え、その時間を家族に隠れてネットカフェで過ごしています。この状況は、

経済的な問題：ネットカフェの利用でお金が減少し、家族からその理由を問われる。
精神的な負担：家族に真実を伝えられないことによる罪悪感や、理解を得られないことへの不安。
人間関係の悪化：家族とのコミュニケーション不足による誤解や対立の可能性。

といった複数の問題を引き起こしています。これらの問題は、あなたの精神的な健康をさらに悪化させ、仕事への影響も懸念されます。

2. 家族への告知：伝えることのメリットとデメリット

家族に真実を伝えるかどうかは、非常にデリケートな問題です。伝えることには、以下のようなメリットとデメリットがあります。

メリット

理解とサポートの獲得：家族があなたの病状を理解し、サポートしてくれる可能性があります。
精神的な負担の軽減：嘘をつき続けることによる罪悪感から解放され、精神的な負担が軽減されます。
経済的な問題の解決：ネットカフェの利用について、家族の理解を得て、適切なアドバイスやサポートを受けられる可能性があります。
関係性の改善：正直に話すことで、家族との信頼関係を再構築し、より良い関係性を築ける可能性があります。

デメリット

拒絶や否定：家族があなたの病状を理解できず、拒絶したり否定したりする可能性があります。
関係性の悪化：話したことによって、家族との関係が悪化する可能性があります。
プライバシーの侵害：自分の病状を家族に話すことは、ある意味でプライバシーの侵害になる可能性があります。

これらのメリットとデメリットを比較検討し、あなたの置かれている状況や家族との関係性を考慮して、最適な選択をすることが重要です。

3. 伝える場合の具体的な方法：段階的なアプローチ

もし家族に伝えることを決めた場合、以下のステップで段階的にアプローチすることをお勧めします。

ステップ1：準備と計画

自己分析：まずは、なぜ家族に伝えたいのか、何を伝えたいのかを明確にしましょう。自分の気持ちを整理し、伝える内容を具体的にまとめます。
情報収集：精神障害に関する情報を集め、家族に伝えやすいように準備しましょう。信頼できる情報源（医師、専門家、信頼できるウェブサイトなど）からの情報を用意しておくと、家族も理解しやすくなります。
伝えるタイミングと場所：落ち着いて話せる時間と場所を選びましょう。家族がリラックスできる環境で、じっくりと話ができる時間帯を選びましょう。

ステップ2：話す

率直に伝える：まずは、あなたの病状と、それによって会社を休むことが増えたこと、そしてネットカフェで時間を過ごしていたことを正直に伝えましょう。
感情を伝える：自分の気持ちを正直に伝えましょう。不安や辛さ、そして家族に理解してほしいという気持ちを伝えます。
具体的に説明する：病状や、それが日常生活にどのような影響を与えているのかを具体的に説明しましょう。例えば、「会社に行こうとすると、強い不安感や吐き気がしてしまい、どうしても行けなくなってしまう」など、具体的な体験を交えて説明すると、家族も理解しやすくなります。
誤解を解く：ずる休みをしているわけではないこと、病気と闘っていることを伝え、誤解を解きましょう。
助けを求める：家族に、あなたの病気を理解し、サポートしてほしいと伝えましょう。

ステップ3：理解を求める

時間をかける：家族がすぐに理解してくれるとは限りません。時間をかけて、じっくりと話を聞いてもらい、あなたの気持ちを伝えていきましょう。
情報を提供する：精神障害に関する情報を提供し、理解を深めてもらいましょう。
専門家の意見を伝える：医師やカウンセラーなど、専門家の意見を参考に、家族に説明しましょう。
サポートを求める：家族に、具体的なサポートを求めましょう。例えば、「通院に付き添ってほしい」「話を聞いてほしい」など、具体的なサポートをお願いすることで、家族も協力しやすくなります。

ステップ4：対話と関係性の構築

定期的なコミュニケーション：定期的に家族とコミュニケーションを取り、近況を報告し、悩みや不安を共有しましょう。
感謝の気持ちを伝える：家族のサポートに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
協力体制の構築：家族との協力体制を築き、問題が発生した際には、一緒に解決策を考えましょう。

4. 伝える際の具体的な言葉遣い：例文とポイント

家族に伝える際には、相手に理解してもらいやすい言葉遣いを心がけましょう。以下に、具体的な例文とポイントを紹介します。

例文

「お父さん、お母さん、実は、会社を休むことが多くなってしまって、ごめんなさい。実は、精神的な病気で、会社に行くのが辛くなったり、体調が悪くなったりすることがあって、それで、どうしても会社に行けなくて休んでしまうことがありました。休んだ日は、どうしても家にいるのが辛くて、ネットカフェで時間を過ごしていました。お金を使ってしまって、心配をかけてごめんなさい。本当は、皆に話したかったんだけど、どう話せばいいのか分からなくて、ずっと一人で抱え込んでいました。でも、もう一人で抱え込むのは辛いから、話そうと思いました。今は、病院に通って治療を受けています。これからも、治療を続けながら、少しずつでも良くなっていきたいと思っています。もしよければ、私の話を聞いてほしいし、一緒に考えてほしい。そして、困ったことがあったら、頼ってもいいですか？」

ポイント

謝罪の言葉：まずは、心配をかけたことに対して、謝罪の言葉を伝えましょう。
事実を伝える：病状や、会社を休むことになった理由、ネットカフェで時間を過ごしていたことを、正直に伝えましょう。
感情を伝える：辛かった気持ちや、一人で抱え込んでいたことへの不安など、自分の感情を伝えましょう。
助けを求める：理解とサポートを求め、一緒に解決していきたいという気持ちを伝えましょう。
感謝の気持ち：もし、これまで何かサポートを受けていた場合は、感謝の気持ちを伝えましょう。

5. 家族への理解を深めるための情報提供

家族があなたの病気を理解するためには、情報提供が不可欠です。以下の情報源を参考に、家族に説明してみましょう。

医師からの説明：主治医に、家族同席で病状や治療について説明してもらうのが効果的です。
専門家によるカウンセリング：家族でカウンセリングを受けることで、専門家から客観的なアドバイスをもらい、理解を深めることができます。
書籍やウェブサイト：精神障害に関する書籍や信頼できるウェブサイトを紹介し、家族に読んでもらいましょう。
当事者団体の情報：当事者団体が提供する情報や、体験談などを共有することで、家族の理解を深めることができます。

6. 専門家への相談：活用できるサポート

家族との関係性や、病状について悩んでいる場合は、専門家への相談を検討しましょう。以下のサポートが役立ちます。

精神科医やカウンセラー：あなたの病状について、専門的なアドバイスを受けることができます。また、家族との関係性について相談することも可能です。
キャリアコンサルタント：仕事に関する悩みや、障害者雇用に関する相談ができます。
ソーシャルワーカー：生活上の問題や、利用できる制度について相談できます。

専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から問題点を見つめ直し、より適切な解決策を見つけることができます。

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7. 職場との連携：障害者雇用におけるサポート体制

障害者雇用で働いている場合、職場との連携も重要です。会社には、あなたの病状を理解し、適切なサポートを提供する義務があります。以下の点について、会社と話し合いましょう。

病状の開示：会社に病状を伝え、必要なサポートを求めましょう。
合理的配慮：あなたの病状に合わせて、勤務時間や業務内容などの調整を依頼しましょう。
相談窓口：社内の相談窓口や、産業医に相談し、サポート体制を整えましょう。
休職制度：体調が悪化した場合は、休職制度を利用することも検討しましょう。

会社との連携を密にすることで、安心して働くことができる環境を整えることができます。

8. 自己肯定感を高める：心の健康を保つために

精神障害を抱えながら働くことは、大変なことです。自己肯定感を高め、心の健康を保つために、以下のことを意識しましょう。

自分の強みを見つける：自分の得意なことや、できることに目を向け、自信を持ちましょう。
小さな目標を立てる：無理のない範囲で、小さな目標を立て、達成感を味わいましょう。
休息を取る：十分な休息を取り、心身ともにリフレッシュしましょう。
趣味を見つける：自分の好きなことや、興味のあることに時間を使い、気分転換しましょう。
サポートを求める：困ったことがあれば、一人で抱え込まず、家族や友人、専門家に相談しましょう。

自己肯定感を高めることで、困難な状況にも前向きに向き合い、乗り越えることができます。

9. まとめ：一歩ずつ、より良い未来へ

精神障害を抱えながらの就労は、多くの困難を伴います。しかし、家族とのコミュニケーション、専門家への相談、職場との連携、自己肯定感の向上など、様々な方法で、より良い未来を切り開くことができます。まずは、現状を整理し、自分自身と向き合い、一歩ずつ進んでいくことが大切です。あなたの抱える問題は、決して一人で解決できるものではありません。周囲の人々のサポートを借りながら、諦めずに、より良い未来を目指しましょう。

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