介護職26歳、ケアレスミスと自己否定に苦しむ…焦らず成長する道標

もう心の限界が来ました。26歳男で介護職です。入社して3ヵ月が経とうとしています。仕事での人間関係は良好ですが、先輩方は私のケアレスミスに日々悩んで、困っています。いつ雷(喝)が落ちてもおかしくありません。しかし、先輩方は私に優しくご指導してくれます。いつしか先輩方の優しい言葉が、怒っている感じに見えてきています。私は言われた事も数秒後に忘れる。同僚とワンテンポずれて行動をしていたり、要領がかなり悪く、物覚えも悪いし不器用。何をやっても人並みにすら及ばない。フラッシュバックで情緒不安定になる事も。身も心も疲れきって、冷や汗，振戦，吃りの連続です。心理的視野狭窄みたいに全く周りが見えておらず、先輩方の言葉も、時折、上の空です。今日の帰り際、先輩看護師から「みんなあなたが出来ると信じているから言うんだよ。怒られる内が花。ゆっくりでいいから、確実に1つずつ覚えていこう。」と言われました。なんか自己否定になり、この先がやられます。どうすれば焦らないようになりますか？1番の課題です。

介護職として働く26歳のあなたは、自身のケアレスミスと、それに対する先輩方の反応に苦しんでいるようですね。3ヶ月という短い期間で、多くの課題に直面し、自己否定に陥っている状態は、非常に辛い状況だと思います。しかし、ご安心ください。あなたの状況は決して珍しいものではなく、多くの介護職の方が経験する葛藤です。この記事では、あなたの状況を理解し、焦らず成長するための具体的な方法を、転職コンサルタントの視点からご提案します。

1. 現状の分析：なぜ焦ってしまうのか？

まず、なぜ焦ってしまうのか、その原因を分析してみましょう。あなたは「言われたことを数秒後に忘れる」「要領が悪い」「物覚えが悪い」「不器用」と自身の弱点を認識しています。さらに、「フラッシュバック」による情緒不安定も抱えているとのこと。これらの要因が複雑に絡み合い、仕事への不安や自己否定感を増幅させていると考えられます。

焦りの根本原因は、完璧主義と自己期待値の高さにある可能性があります。あなたは、すぐに全てを完璧にこなせることを期待し、その期待に応えられない自分に失望しているのではないでしょうか。介護の仕事は、複雑で高度なスキルが求められるため、すぐに全てをマスターすることは困難です。完璧を目指しすぎると、ミスを恐れてしまい、かえってミスが増えてしまうという悪循環に陥りがちです。

2. 具体的な解決策：焦らないための5つのステップ

焦らないためには、具体的な行動が必要です。以下に、5つのステップで解説します。

ステップ1：小さな成功体験を積み重ねる

完璧を目指さず、まずは小さな目標を設定し、達成することで自信をつけましょう。「今日、1つの新しい手順を覚える」「1人の利用者さんと笑顔で会話をする」など、小さな目標でも構いません。達成したら、自分を褒めてあげましょう。この小さな成功体験の積み重ねが、自信につながり、焦りを軽減する効果があります。

ステップ2：メモと記録を活用する

「言われたことを数秒後に忘れる」という問題には、メモと記録が有効です。指示された内容をすぐにメモし、重要なことは記録に残しましょう。スマートフォンアプリや専用のノートを活用するのも良いでしょう。記録することで、後から確認でき、作業効率も向上します。また、記録を見返すことで、自分の成長を実感することもできます。

ステップ3：先輩への相談とフィードバックの積極的な活用

あなたは先輩方の優しさに、怒りを感じていると述べていますが、それはあなたの不安や焦りからくる誤解の可能性があります。先輩方はあなたの成長を真剣に願っており、だからこそ、丁寧に指導してくれているのです。積極的に質問し、フィードバックを求めましょう。彼らの言葉は、あなたを成長させるための貴重なアドバイスです。そして、彼らの言葉を受け止め、感謝の気持ちを伝えることも大切です。

ステップ4：専門家のサポートを受ける

「フラッシュバック」による情緒不安定は、専門家のサポートが必要な場合があります。産業医や精神科医に相談し、適切なアドバイスや治療を受けることを検討しましょう。心の健康を維持することは、仕事のパフォーマンス向上にも繋がります。会社がメンタルヘルスケアプログラムを提供しているか確認してみましょう。

ステップ5：セルフケアを重視する

心身ともに疲れている状態では、焦りや不安が増幅します。十分な睡眠を取り、バランスの良い食事を摂り、適度な運動をしましょう。趣味やリラックスできる時間を作ることも大切です。これらのセルフケアは、精神的な安定を取り戻し、仕事のパフォーマンスを向上させるために不可欠です。休日はしっかりと休息を取り、リフレッシュしましょう。

3. 成功事例：焦らず成長した介護職の物語

以前、私のクライアントに、あなたと似たような悩みを抱えていた介護職の方がいました。彼女は、入社当初はミスが多く、自己否定に陥っていました。しかし、彼女は上記のステップを参考に、小さな目標を設定し、メモを徹底的に活用し、先輩に積極的に相談することで、着実に成長していきました。1年後には、頼れる先輩として、後輩を指導する立場になっていました。彼女の成功は、焦らず、着実に努力を続けた結果です。

4. まとめ：焦る必要はありません。あなたは一人ではありません。

あなたは、完璧を目指しすぎて焦っているのかもしれません。しかし、介護の仕事は、経験と学びの積み重ねによって成長していくものです。焦らず、一つずつ確実にスキルを身につけていきましょう。先輩や同僚、そして専門家の力を借りながら、自分自身のペースで成長していくことを目指しましょう。あなたの努力は必ず報われます。

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