母の介護とキャリアの狭間で揺れるあなたへ：心の負担を軽くするヒント
母の介護とキャリアの狭間で揺れるあなたへ：心の負担を軽くするヒント
この記事は、介護と仕事の両立に悩むあなた、特に、親の介護をしながら自身のキャリアについても考えたいと願うあなたに向けて書かれています。介護とキャリア、どちらも大切にしたいけれど、どうすれば良いのか分からない…そんなあなたの心の負担を少しでも軽くし、前向きな一歩を踏み出すためのヒントをお届けします。
私の母はくも膜下出血をおこし、現在は在宅介護のかたちで子供にあたる私と私の姉で生活しています。（五人兄弟ですが、上の兄弟は、嫁いだり同棲したりで離れてくらしています。仲は悪くありません）最近、母の言動でモヤモヤしています。先日、母に「明日はデイサービスの人が来るから」と伝えられ、姉も私も「わかったー」と返事。ここまでは良いのですが、お客さんが来る発言をした瞬間、たまたまその場にいた私を捕まえて「テーブルの上片付けて。お客さんくるから。」と・・。何も今すぐ来るわけじゃないのに・・・と思いながら片付けていると、「次は床の本拾ってね。」そして・・母が「片付けお願い」を発言してきた次に言う言葉は「ちらかっていると恥ずかしい」「できないと思われたくない」。
母はシングルマザーで私を含めた5人の子供を育て、育児も仕事も両立してきました。病気にかかり麻痺が残っても明るく頑張っています。元々負けず嫌いで、甘えや同情が大嫌いな性格でしたが、病気にかかり周りに頼らなければやれない自分がイヤなのか、デイサービスの人や週何回かのヘルパーさんに「可愛そう」と思われることがイヤなのか・・いつも全てを完璧にしたがり、私だってまだまだデキるというのを、見せつけたがります。私的には、病気にかかり、周りの人を頼らなければやっていけないというのを認めて、シングルマザーで5人の子供を育てて、すべてを完璧にしてきたという過去は捨てて、何もできないことを認めた方がラクだと思うのですが・・・。私の考えは間違いですか？
介護とキャリアの両立：あなたの抱える悩み
お母様の介護をしながら、様々な感情が入り混じり、モヤモヤとした気持ちを抱えているのですね。お母様の「完璧主義」な一面と、それに対するあなたの葛藤。そして、ご自身のキャリアや将来への不安。これらは、介護と仕事の両立という、非常に難しい状況下で多くの方が抱える悩みです。あなたは決して一人ではありません。
介護とキャリアの両立は、まるで綱渡りのようなものです。一方に集中しすぎると、もう一方が疎かになってしまう。しかし、どちらも手放すことはできない。そんなジレンマの中で、あなたは懸命にバランスを取ろうとしているのです。
お母様の気持ちを理解する
まず、お母様の気持ちを理解することから始めましょう。長年、シングルマザーとして5人のお子さんを育て、仕事も両立してきたお母様。その背景には、強い責任感と、誰にも頼らずに生きてきたという自負があるはずです。病気になり、今までのように「完璧」にできなくなったことで、大きな喪失感と、周囲に弱みを見せることへの抵抗感を感じているのかもしれません。
「ちらかっていると恥ずかしい」「できないと思われたくない」という言葉の裏には、
- 自尊心の維持：今まで築き上げてきた「デキるお母さん」というイメージを守りたい。
- 周囲からの評価への不安：周囲に「可哀想」と思われたくない。
- 自己肯定感の低下：病気によって、自己肯定感が低下している。
といった心理が隠されている可能性があります。
あなたの気持ちを整理する
次に、あなたの気持ちを整理しましょう。お母様の言動にモヤモヤするのは、
- 負担感：介護の負担が増えることへの不安。
- 不公平感：なぜ自分だけが…という思い。
- 将来への不安：自分の時間やキャリアが犠牲になることへの恐れ。
- 罪悪感：お母様を支えたい気持ちと、自分の時間を大切にしたい気持ちの間で揺れる。
といった感情が原因かもしれません。これらの感情を否定せず、まずは受け止めることが大切です。
具体的な解決策：介護とキャリアの両立を叶えるために
ここからは、介護とキャリアの両立を叶えるための具体的な解決策を、ステップごとにご紹介します。
ステップ1：情報収集と制度の活用
まずは、介護に関する情報を集め、利用できる制度を最大限に活用しましょう。
- 介護保険制度の理解：介護保険制度は、介護が必要な高齢者を支えるための重要な制度です。要介護認定の申請方法、利用できるサービスの種類、費用などを理解しましょう。お住まいの地域の役所や地域包括支援センターに相談することで、詳しい情報を得ることができます。
- 介護サービスの利用：訪問介護（ホームヘルプサービス）、デイサービス、ショートステイなど、様々な介護サービスがあります。これらのサービスを積極的に利用することで、あなたの負担を軽減することができます。
- 地域の支援団体の活用：介護家族を支援する団体や、地域のボランティア団体など、様々な支援があります。これらの団体に相談することで、情報交換や悩み相談、一時的な介護のサポートなどを受けることができます。
- 仕事と介護の両立支援制度の確認：勤務先の両立支援制度を確認しましょう。介護休暇、時短勤務、テレワークなど、様々な制度が利用できる可能性があります。
ステップ2：家族との連携
介護は一人で抱え込まず、家族と連携して行いましょう。
- 家族会議の開催：兄弟姉妹や親族と集まり、介護に関する情報を共有し、役割分担について話し合いましょう。
- 情報共有：お母様の状態や介護の進捗状況を、家族間で定期的に共有しましょう。
- 役割分担：それぞれの状況に合わせて、無理のない範囲で役割分担を行いましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：互いに感謝の気持ちを伝え合い、協力し合うことが大切です。
ステップ3：お母様とのコミュニケーション
お母様とのコミュニケーションを通して、お互いの気持ちを理解し合いましょう。
- 傾聴：お母様の言葉に耳を傾け、気持ちを理解しようと努めましょう。
- 共感：お母様の気持ちに共感し、寄り添う姿勢を示しましょう。
- 感謝：お母様への感謝の気持ちを伝えましょう。
- 具体的な提案：お母様の希望を尊重しつつ、現実的な提案を行いましょう。例えば、「デイサービスに行くことで、他の人との交流もできるし、私も少し休めるよ」など。
ステップ4：キャリアの維持と向上
介護をしながらでも、キャリアを諦める必要はありません。
- 自己分析：あなたのキャリアプランを明確にし、現状とのギャップを把握しましょう。
- スキルアップ：オンライン講座や資格取得などを通して、スキルアップを図りましょう。
- 情報収集：転職市場の動向や、介護と両立しやすい仕事に関する情報を収集しましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談：キャリアコンサルタントに相談することで、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスを受けることができます。
- 柔軟な働き方：テレワーク、時短勤務、フレックスタイムなど、柔軟な働き方を取り入れられる企業を探しましょう。
ステップ5：自分の心と体のケア
介護は、心身ともに大きな負担がかかります。自分の心と体を大切にすることも忘れないでください。
- 休息：十分な睡眠を取り、休息を心がけましょう。
- 気分転換：趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 相談：信頼できる人に悩みや不安を相談しましょう。
- 専門家のサポート：カウンセリングやセラピーなどを利用し、専門家のサポートを受けることも有効です。
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お母様との関係をより良くするために
お母様との関係をより良くするためには、以下の点に注意しましょう。
- 完璧主義を手放す：お母様もあなたも、完璧を求める必要はありません。できないことは、できないと認め、周囲に頼ることも大切です。
- 感謝の気持ちを伝える：お母様がこれまであなたにしてくれたこと、そして、今も支えてくれていることに感謝の気持ちを伝えましょう。
- コミュニケーションを密にする：お母様と積極的にコミュニケーションを取り、お互いの気持ちを理解し合いましょう。
- お母様のペースに合わせる：お母様のペースに合わせて、焦らず、ゆっくりと介護を行いましょう。
あなたのキャリアを輝かせるために
あなたのキャリアを輝かせるためには、以下の点に意識しましょう。
- 目標設定：あなたのキャリアプランを明確にし、目標を設定しましょう。
- 情報収集：転職市場の動向や、介護と両立しやすい仕事に関する情報を収集しましょう。
- スキルアップ：オンライン講座や資格取得などを通して、スキルアップを図りましょう。
- 柔軟な働き方：テレワーク、時短勤務、フレックスタイムなど、柔軟な働き方を取り入れられる企業を探しましょう。
- 自己肯定感を高める：自分の強みや長所を認識し、自己肯定感を高めましょう。
専門家からのアドバイス
介護とキャリアの両立は、非常に難しい問題です。一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
- キャリアコンサルタント：あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスをしてくれます。
- 介護支援専門員（ケアマネジャー）：介護に関する様々な相談に乗り、適切なサービスを紹介してくれます。
- カウンセラー：あなたの心の悩みを聞き、心のケアをしてくれます。
まとめ：未来への一歩を踏み出すために
介護とキャリアの両立は、決して簡単な道のりではありません。しかし、諦める必要もありません。情報収集、家族との連携、お母様とのコミュニケーション、キャリアの維持と向上、そして、自分の心と体のケア。これらのステップを一つずつ実践していくことで、あなたは必ず、介護とキャリアの両立を叶え、充実した人生を送ることができるはずです。
お母様の気持ちを理解し、あなたの気持ちを大切にしながら、未来への一歩を踏み出してください。あなたの努力は、必ず報われます。そして、あなたの未来は、必ず輝かしいものになるでしょう。
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