精神障害を抱えながら「自分らしく」働くには？仕事と体調管理の両立を叶える働き方
精神障害を抱えながら「自分らしく」働くには？仕事と体調管理の両立を叶える働き方
今回は、精神的な不調を抱えながらも、自分らしく働き続けたいと願うあなたへ向けた記事です。仕事と体調管理の両立、そして「自分らしい」働き方を見つけるためのヒントをお届けします。
精神障害をお持ちの方は社会ではどの様にはたらいていっらしゃいますか？ 真剣に悩んでいるので真剣に答えて下さる方のみお返事下さい。私はここ数年就職すると、体調を崩す様になってしまいました。
しかも何度色々な病院に言っても、異常はなく健康なので、対処法がないのですが、明らかな体の異変に悩まされてしまいます。症状は色々あるのですが、下痢が止まらなくなったり、嘔吐したり、動悸や手汗、視界がグルグル回り出したり、ヒドい時には、手の感覚を失ってしまいました。他にも頭痛や心臓の激痛、むくみ、昏睡状態の様になってしまうなど色々です。
どこにいっても、原因はわからないので、精神科の先生にお世話になり、何とか仕事をこなせる様に薬を処方してもらい、乗り越えるのですが、やはり１年位で限界になってしまい、ドクターストップもかかりやめる事になります。
少し休めば大丈夫と言ってもらい、またチャレンジするのですが、やはり働き始めると症状が次から次へとおそってきてしまい、結局また薬が増えて、薬ばかり飲みながら限界まで働く事しか出来ません。
持病もある上に、数年前にちょっとした出来事があってから、１年は寝たきりを体験し、すっかり病弱な体質になってしまってからは、自分でも弱り易いのが分かっているので、仕事に支障がないように、休日もハメを外す事なく、静養し、仕事終りに遊ぶ事もせずに、まっすぐに家に帰り、早めに寝て、次の日に備えると言う何ともつまらない程、徹底して頑張って来ましたがダメです。
自分の体が思い通りに動かずに、本当に困っています。精神科の先生に相談しながら、ここ数年人生歩んで来ていますが、このまま働いてもすぐに仕事にドクターストップがかかる私は、長期間で人生を見据えた時に生きていくすべが見出せません。
とはいえ、障害があってもきちんと生活をされている方はたくさんいます。社会の決められた時間や行動に困難をきたす様な病をお持ちの方はどの様な生活をされいらっしゃいますか？
私はそう短期間で薬を飲んでいれば、数日後には治る訳ではないこの症状とは、終りが見えず向き合っていかなければいけず、簡単ではないのは承知ですし、生活出来る補償がないのもわかってはいますが、自分には今出来る事、前を向ける事としては、自宅でも体調と向き合って働いて行けるフリーでの仕事を考えております。 詳しい仕事内容に関しては、伏せさせて頂きますが、皆様はどのように強くいきていらっしゃるのでしょうか？ 人生を参考にさせて下さい。
お辛い状況、大変お察しいたします。就職しても体調を崩し、原因不明の体調不良に悩まされ、ドクターストップで仕事を辞めざるを得ない状況は、精神的にも大きな負担となりますよね。それでも、前向きに「自分にできること」を探し、フリーランスという働き方を検討されていることに、私は心から敬意を表します。この記事では、精神的な不調を抱えながらも、自分らしく働き続けるための具体的な方法と、そのためのヒントを、ケーススタディを交えてご紹介します。
1. 精神障害を抱えながら働くことの現状と課題
まず、精神障害を抱えながら働くことの現状と課題について、客観的に見ていきましょう。厚生労働省の調査によると、精神疾患を抱える方の就労率は、他の障害を持つ方々と比較しても低い傾向にあります。これは、精神疾患の特性上、症状の波があり、安定した就労が難しいこと、周囲の理解が得られにくいこと、適切なサポート体制が整っていないことなどが要因として挙げられます。
しかし、近年では、精神疾患に対する社会の理解が深まりつつあり、企業においても、障害者雇用枠の拡充や、合理的配慮の提供が進んでいます。また、テレワークやフレックスタイム制度など、多様な働き方が普及し、精神障害を持つ方々が働きやすい環境も増えてきています。
それでも、課題は山積みです。例えば、
- 症状の波への対応：体調の良い時と悪い時の波が激しく、仕事のパフォーマンスに影響が出やすい。
- 周囲の理解不足：症状が見えにくいため、周囲の理解が得られにくく、誤解や偏見に繋がることがある。
- 情報収集の困難さ：自分に合った働き方や、利用できる制度に関する情報が不足している。
- キャリアプランの不安：将来のキャリアプランを描きにくい、経済的な不安がある。
これらの課題を乗り越え、自分らしく働くためには、
- 自己理解を深めること
- 適切なサポートを得ること
- 自分に合った働き方を見つけること
が重要になります。
2. ケーススタディ：Aさんの場合
ここで、具体的なケーススタディを通して、精神障害を抱えながら働くためのヒントを探っていきましょう。Aさんは、長年、うつ病と診断され、入退院を繰り返していました。就職しても、症状が悪化し、すぐに退職してしまうという経験を繰り返していました。
Aさんは、自分の症状と向き合い、自分に合った働き方を見つけるために、以下のステップを踏みました。
ステップ1：自己分析と専門家への相談
まず、Aさんは、自分の症状について深く理解するために、精神科医やカウンセラーと連携し、自分のトリガー（症状が悪化する原因）や、得意なこと、苦手なことを具体的に分析しました。また、キャリアコンサルタントにも相談し、自分の強みや、興味のある仕事について整理しました。
ステップ2：働き方の選択肢の検討
自己分析の結果を踏まえ、Aさんは、以下の働き方を検討しました。
- 障害者雇用枠：企業によっては、精神障害を持つ方への理解があり、配慮を受けながら働くことができます。
- テレワーク：自分のペースで働くことができ、通勤の負担を軽減できます。
- フリーランス：自分のスキルを活かし、時間や場所にとらわれずに働くことができます。
- 就労移行支援事業所：就労に必要なスキルを習得し、就職をサポートしてもらえます。
ステップ3：具体的な行動と実践
Aさんは、まず、就労移行支援事業所に通い、ビジネスマナーや、パソコンスキルなどを学びました。その後、テレワークでの事務職に就職し、自分のペースで働くことに挑戦しました。最初は、体調が不安定で、苦労することもありましたが、上司や同僚の理解とサポートを得ながら、徐々に仕事に慣れていきました。
Aさんは、その後、フリーランスのライターとしても活動を始めました。自分の得意な分野で、自分のペースで仕事を進めることができ、収入も安定するようになりました。現在は、テレワークの仕事と、フリーランスの仕事を両立させながら、自分らしい働き方を実現しています。
3. 精神障害を抱えながら「自分らしく」働くための具体的な方法
Aさんのケーススタディを参考に、精神障害を抱えながら「自分らしく」働くための具体的な方法を、さらに詳しく見ていきましょう。
3-1. 自己理解を深める
まず、自分の症状について深く理解することが重要です。具体的には、以下のことを行いましょう。
- 症状の記録：体調の変化、症状の出現頻度、トリガーなどを記録し、自分のパターンを把握する。
- 専門家との連携：精神科医やカウンセラーと定期的に面談し、症状や治療について相談する。
- 自己分析：自分の強み、弱み、興味のあること、苦手なことを整理する。
3-2. 働き方の選択肢を検討する
自分の状況や希望に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。主な選択肢としては、以下のものがあります。
- 障害者雇用枠：企業によっては、精神障害を持つ方への理解があり、配慮を受けながら働くことができます。
- メリット：安定した雇用、手厚いサポート、合理的配慮を受けやすい。
- デメリット：仕事内容が限定される場合がある、企業によっては理解度が低い場合がある。
- 一般雇用（オープン・クローズ）：障害をオープンにして働くか、クローズにして働くかを選択できます。
- メリット：仕事の選択肢が広がる、キャリアアップの機会が多い。
- デメリット：周囲の理解が得られにくい場合がある、症状が悪化した場合の対応が難しい。
- テレワーク：自分のペースで働くことができ、通勤の負担を軽減できます。
- メリット：通勤の負担がない、自分のペースで働ける、集中しやすい。
- デメリット：孤独感を感じやすい、自己管理能力が必要。
- フリーランス：自分のスキルを活かし、時間や場所にとらわれずに働くことができます。
- メリット：自由度が高い、自分のペースで働ける、得意なことを活かせる。
- デメリット：収入が不安定、自己管理能力が必要、孤独感を感じやすい。
- 就労移行支援事業所：就労に必要なスキルを習得し、就職をサポートしてもらえます。
- メリット：専門的なサポートを受けられる、就職活動を支援してもらえる。
- デメリット：通所が必要、時間がかかる。
3-3. 適切なサポートを得る
一人で抱え込まず、積極的にサポートを求めましょう。利用できるサポートとしては、以下のものがあります。
- 精神科医・カウンセラー：症状の治療や、精神的なサポートを受ける。
- キャリアコンサルタント：キャリアに関する相談や、就職活動のサポートを受ける。
- 障害者就業・生活支援センター：就労に関する相談や、職場定着の支援を受ける。
- 家族・友人：困ったときに相談できる相手を見つける。
3-4. 体調管理を徹底する
精神障害を抱えながら働く上で、体調管理は非常に重要です。以下のことに取り組みましょう。
- 規則正しい生活：睡眠、食事、運動の時間を一定に保つ。
- 休息：疲れたと感じたら、無理せず休息をとる。
- ストレス管理：ストレスの原因を特定し、自分なりのストレス解消法を見つける。
- 服薬管理：医師の指示に従い、薬を正しく服用する。
3-5. 情報収集を怠らない
自分に合った働き方や、利用できる制度に関する情報を積極的に収集しましょう。以下の方法で情報収集を行うことができます。
- インターネット検索：障害者雇用、テレワーク、フリーランスなど、気になるキーワードで検索する。
- 専門機関のウェブサイト：厚生労働省、ハローワークなどのウェブサイトで情報を得る。
- セミナー・イベントへの参加：障害者雇用に関するセミナーや、フリーランス向けのイベントに参加する。
- SNSでの情報収集：同じような悩みを持つ人たちの情報を得る。
これらの方法を実践することで、あなたは、精神的な不調を抱えながらも、自分らしく働き続けることができるはずです。
4. フリーランスという選択肢
冒頭の質問者様が検討されているように、フリーランスという働き方も、精神障害を抱えながら働く上で有効な選択肢の一つです。フリーランスのメリットとデメリットを改めて確認し、検討してみましょう。
フリーランスのメリット
- 自由な働き方：時間や場所にとらわれず、自分のペースで仕事を進めることができます。
- 得意なことを活かせる：自分のスキルや経験を活かして、好きな仕事を選ぶことができます。
- 人間関係のストレスが少ない：人間関係のストレスを軽減できます。
- 自己管理能力が身につく：自己管理能力が向上します。
フリーランスのデメリット
- 収入が不安定：仕事の量や単価によって、収入が変動します。
- 自己管理能力が必要：仕事のスケジュール管理、体調管理など、すべて自分で行う必要があります。
- 孤独感を感じやすい：一人で仕事をするため、孤独感を感じることがあります。
- 情報収集が大変：仕事の獲得、税金、保険など、自分で情報収集する必要があります。
フリーランスとして成功するためには、以下のことに注意しましょう。
- 自己分析を徹底する：自分の強み、得意なこと、興味のあることを明確にする。
- スキルを磨く：常にスキルアップを目指し、自分の価値を高める。
- 人脈を広げる：積極的に交流し、情報交換を行う。
- 体調管理を徹底する：規則正しい生活を心がけ、体調を最優先にする。
- 情報収集を怠らない：常に最新の情報を収集し、変化に対応する。
5. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
精神障害を抱えながら「自分らしく」働くことは、決して簡単なことではありません。しかし、自己理解を深め、適切なサポートを得て、自分に合った働き方を見つけることができれば、必ず実現できます。今回の記事でご紹介した方法を参考に、あなた自身のキャリアプランを立て、一歩ずつ前進していきましょう。
最後に、もう一度、今回の記事のポイントをまとめます。
- 自己理解を深める：自分の症状や、強み、弱みを理解する。
- 働き方の選択肢を検討する：障害者雇用、テレワーク、フリーランスなど、様々な選択肢を検討する。
- 適切なサポートを得る：専門家や、家族、友人など、頼れる人に相談する。
- 体調管理を徹底する：規則正しい生活を心がけ、体調を最優先にする。
- 情報収集を怠らない：常に最新の情報を収集し、変化に対応する。
あなたの「自分らしい」働き方を見つけるための第一歩を、応援しています。
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