「うつ病」とキャリア：本当に「うつ」で仕事ができないのか？多様な働き方と自己理解のヒント
「うつ病」とキャリア：本当に「うつ」で仕事ができないのか？多様な働き方と自己理解のヒント
この記事では、仕事と「うつ病」の関係性について、多様な働き方という視点から深く掘り下げていきます。特に、従来の「うつ病」の診断や治療に対する疑問を呈する声がある中で、本当に「うつ病」が原因で仕事ができないのか、あるいは、働き方を変えることで問題が解決するのか、といった点に焦点を当てていきます。自己理解を深め、自分に合った働き方を見つけるための具体的なヒントを提供し、キャリア形成における新たな視点を提供します。
うつ病って何？？この世に誰一人頼る人がいなくて、依存する人がいなくても、「うつ病」でいるのは、ほんの一握りだと思う。
うつ病批判です。不快な人は見ないでください。
長らく「うつ病」でした。
自立してるつもりで、絶対に見捨てない親がいたから、やりたくないこと、できないことから逃げ回って、ダメダメ人間な自分を認めたくなくて、私実はできる人なのに…。って自分をごまかして、その言い訳が「うつ病」でした。その証明？をするため、心配してもらいたいがためにリスカ、OD、過食嘔吐…なんでもしてました。
でも、ある日、親が亡くなって、この世に誰一人頼れる人、甘えられる人、心配してくれる人がいなくなった時、死ねない自分に気づいて、いきなり治りました。
自分のこと、私なんて私なんて…って考えてたら、そりゃ食欲もなくなるし、やる気も起きないし、誰だって、疲れたら毎日ゴロゴロしてたいし、で、うつなんだから仕方ないって自分にいいわけして、できない自分甘やかしてるだけの人多くないですか？
一昨年、仕事が合わなくて、原因不明のめまいやら、吐き気やら、頭痛やらに悩まされ、精神科に行ったら、でたでた。うつ病の診断書と山盛りの安定剤。仕事休んで、るんるん♪で遊びまわって、仕事やめたら一気に回復。元気１００倍！！
ばっかばかしい病気…。この世の誰もが理解を示さず、「じゃ、さっさと死ねば？」くらいの対応をしたとしたら、自殺するのは１０人中１人くらいで、あとは突然治ると思う。
早くセロトニンの分泌量がどこの病院でも測れるようになって、これ以下なら「うつ病」って基準値できるといいのに。
そしたら、本当に本来のがんばってがんばって頑張りすぎて、頑張れなくなってしまった人がなる病気って認識されて、本当に苦しんでる人たちはもっと理解されるのに。
自分の能力が低いこと、できない、やりたくないことを認めたくない人たちのいいわけ病、寂しがり屋の心配して病が実際多くないですか？
結婚したとたんに家事が大変…ってうつ病になった友人がいた。「だってうつだもん。」って連呼してた。仕事中に突然機嫌悪くなったり、やたら休んだりする人もうつ病。あなた方は何を頑張りすぎたのー？？ちまたにはこんなんばっかじゃないですか？
「うつ病」という言葉の多義性と、仕事への影響
「うつ病」という言葉は、現代社会において非常に多岐にわたる意味合いを持つようになっています。精神医学的な診断としての「うつ病」はもちろんのこと、軽度の落ち込みや一時的な気分の変動、さらには、自己の弱さや逃避を正当化するための「言い訳」として使われることも少なくありません。この多義性が、仕事と「うつ病」の関係を複雑にしています。本当に「うつ病」が原因で仕事ができないのか、それとも、他の要因が影響しているのか、慎重に検討する必要があります。
仕事への影響を考える上で、まず重要なのは、個々の「うつ病」の症状や原因が異なるということです。例えば、過度なストレスや燃え尽き症候群が原因で「うつ病」を発症した場合と、幼少期のトラウマや遺伝的要因が原因で「うつ病」を発症した場合では、仕事への影響や、必要な対策が大きく異なります。また、仕事内容、職場の人間関係、労働時間、給与など、仕事を取り巻く環境も、うつ病の症状に大きく影響します。
「うつ病」と診断されたとしても、必ずしも仕事が完全にできなくなるわけではありません。症状の程度、治療の進捗、そして、本人の仕事に対する意欲や適性によって、働き方は大きく変わってきます。例えば、症状が軽い場合は、従来の働き方を継続しながら、休息や気分転換を取り入れることで、パフォーマンスを維持できることもあります。一方、症状が重い場合は、休職や転職、あるいは、働き方を変えるなど、より抜本的な対策が必要になることもあります。
「うつ病」と多様な働き方：選択肢を広げる
従来の働き方にとらわれず、多様な働き方を選択することで、仕事と「うつ病」のバランスを取ることが可能になる場合があります。以下に、具体的な働き方の選択肢と、それぞれのメリット・デメリット、そして、考慮すべきポイントを解説します。
1. 正社員
メリット:
- 安定した収入と福利厚生
- キャリアアップの機会
- 社会的信用
デメリット:
- 長時間労働や過度なプレッシャー
- 人間関係のストレス
- 柔軟性の欠如
考慮すべきポイント:
- 労働時間、業務内容、職場の人間関係など、自分に合った職場環境を選ぶ
- 上司や同僚に、自分の状況を理解してもらい、サポートを得られるようにする
- 必要に応じて、休職制度や時短勤務などを利用する
2. 契約社員・派遣社員
メリット:
- 正社員よりも柔軟な働き方（勤務時間、勤務地など）
- 様々な職種や企業を経験できる
- 契約期間が明確なので、仕事とプライベートのバランスが取りやすい
デメリット:
- 収入が不安定
- キャリアアップの機会が少ない
- 福利厚生が正社員に比べて劣る場合がある
考慮すべきポイント:
- 自分のスキルや経験を活かせる仕事を選ぶ
- 契約期間や更新条件を確認する
- 派遣会社や契約元の企業とのコミュニケーションを密にする
3. アルバイト・パート
メリット:
- 自分のペースで働ける
- 未経験の仕事に挑戦しやすい
- 短時間勤務が可能
デメリット:
- 収入が低い
- キャリアアップの機会が少ない
- 雇用が不安定
考慮すべきポイント:
- 自分の体力や精神状態に合わせて、勤務時間やシフトを調整する
- 無理のない範囲で、責任のある仕事を選ぶ
- 他の仕事との兼ね合いを考慮する
4. フリーランス・個人事業主
メリット:
- 自分のペースで仕事ができる
- 自由な働き方（勤務時間、勤務地など）
- 自分のスキルや経験を活かせる
デメリット:
- 収入が不安定
- 自己管理能力が求められる
- 社会的信用が得にくい
考慮すべきポイント:
- 十分なスキルや経験があるか確認する
- 収入の見通しを立てる
- 自己管理能力を磨く
- 税金や保険の手続きを行う
5. 副業・兼業
メリット:
- 収入源を増やす
- 新しいスキルや経験を積む
- 本業とは異なる働き方を試せる
デメリット:
- 時間管理が難しい
- 本業に影響が出る可能性がある
- 確定申告が必要
考慮すべきポイント:
- 本業の就業規則を確認する
- 無理のない範囲で、時間と体力を使う
- 確定申告の準備をする
自己理解を深める：自分に合った働き方を見つけるために
多様な働き方の中から、自分に合った働き方を見つけるためには、自己理解を深めることが不可欠です。以下のステップで、自己理解を深め、自分らしいキャリアを築きましょう。
1. 自分の状態を客観的に把握する
まず、自分の現在の状態を客観的に把握することが重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 症状の程度: どのような症状が現れているのか、どの程度の頻度で現れるのか、症状の強さはどの程度なのかを記録する。
- 原因の特定: 何が原因で症状が現れるのかを分析する。仕事、人間関係、生活習慣など、様々な要因を考慮する。
- 治療状況: 治療を受けている場合は、治療の効果や副作用、服薬状況などを記録する。
- 得意なこと、苦手なこと: 自分の強みと弱みを把握する。
2. 専門家への相談
精神科医やカウンセラーなどの専門家に相談することも、自己理解を深める上で非常に有効です。専門家は、あなたの状態を客観的に評価し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。また、仕事に関する悩みや不安についても、相談に乗ってくれます。
3. 自分の価値観を明確にする
仕事を選ぶ上で、自分の価値観を明確にすることは非常に重要です。例えば、以下のような価値観を考えてみましょう。
- 仕事を通して何を成し遂げたいのか？ 社会貢献、自己成長、経済的な安定など、自分の目標を明確にする。
- どのような働き方をしたいのか？ 自由な働き方、チームワークを重視する働き方、専門性を活かせる働き方など、自分の希望を明確にする。
- 仕事に何を求めるのか？ やりがい、人間関係、収入、ワークライフバランスなど、仕事に求めるものを明確にする。
4. スキルと経験を棚卸しする
自分のスキルや経験を棚卸しすることも、自分に合った仕事を見つける上で重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- これまでの職務経験: どのような仕事をしてきたのか、どのようなスキルを身につけたのかを整理する。
- 得意なこと、苦手なこと: 自分の強みと弱みを把握する。
- 興味のあること: どのようなことに興味があるのか、どのようなことを学びたいのかを明確にする。
5. 情報収集と選択肢の検討
自己理解を深めたら、様々な情報を収集し、自分に合った働き方の選択肢を検討しましょう。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 求人情報の収集: 転職サイト、求人情報誌、企業のウェブサイトなどから、求人情報を収集する。
- 業界・職種の研究: 興味のある業界や職種について、仕事内容、必要なスキル、キャリアパスなどを調べる。
- 働き方の検討: 正社員、契約社員、アルバイト、フリーランスなど、様々な働き方のメリット・デメリットを比較検討する。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、自分の状況に合った働き方やキャリアプランについてアドバイスを受ける。
具体的な仕事探しのヒント：職種別のアプローチ
「うつ病」を抱えながら仕事を探す場合、職種によって、考慮すべき点や、働き方が異なります。以下に、いくつかの職種を例に、具体的なアプローチを紹介します。
1. 事務職
事務職は、比較的、自分のペースで仕事を進めやすく、人間関係も穏やかな傾向があるため、「うつ病」を抱える人にとって、働きやすい職種の一つです。ただし、長時間のデスクワークや、ルーティンワークが多いことから、飽きやすい、集中力が続かないといった課題も考えられます。
考慮すべき点:
- 業務内容: 自分の得意なこと、苦手なことを考慮して、業務内容を選ぶ。例えば、データ入力が得意な場合は、データ入力の多い事務職を選ぶ。
- 職場環境: 静かな環境で仕事がしたい場合は、オフィスワークを選ぶ。
- 労働時間: 短時間勤務や、フレックスタイム制など、柔軟な働き方ができる職場を選ぶ。
2. 営業職
営業職は、成果が明確に評価される、やりがいのある仕事ですが、ノルマやプレッシャーが大きく、人間関係も複雑になりがちなため、「うつ病」を抱える人にとっては、負担が大きい場合もあります。ただし、コミュニケーション能力や、問題解決能力を活かせる仕事でもあります。
考慮すべき点:
- ノルマ: ノルマの達成が難しい場合は、ノルマのない営業職を選ぶ。
- 人間関係: 顧客とのコミュニケーションが得意な場合は、顧客との関係性を重視する営業職を選ぶ。
- 労働時間: 残業が多い場合は、残業の少ない営業職を選ぶ。
3. ITエンジニア
ITエンジニアは、専門性が高く、自分のスキルを活かせる仕事です。また、リモートワークや、フレックスタイム制など、柔軟な働き方ができる職場も増えています。ただし、常に新しい技術を学び続ける必要があり、長時間労働になりがちです。
考慮すべき点:
- 業務内容: 自分の得意なプログラミング言語や、興味のある分野を選ぶ。
- 職場環境: リモートワークや、フレックスタイム制など、柔軟な働き方ができる職場を選ぶ。
- 労働時間: 長時間労働になりがちなため、労働時間管理を徹底する。
4. 介護職
介護職は、高齢者や障害者の生活を支える、やりがいのある仕事です。人とのコミュニケーションが得意な人に向いています。ただし、体力的な負担が大きく、精神的なストレスも大きい場合があります。
考慮すべき点:
- 体力: 体力に自信がない場合は、身体的な負担の少ない仕事を選ぶ。
- 人間関係: 利用者や同僚とのコミュニケーションが得意な場合は、人間関係を重視する職場を選ぶ。
- 労働時間: 夜勤や、長時間の勤務があるため、体力的に無理のない範囲で働く。
5. クリエイティブ職（デザイナー、ライターなど）
クリエイティブ職は、自分の感性や表現力を活かせる仕事です。フリーランスや、リモートワークなど、柔軟な働き方ができる場合が多いです。ただし、収入が不安定になりやすく、自己管理能力が求められます。
考慮すべき点:
- 自己管理能力: 自分のペースで仕事ができるように、自己管理能力を磨く。
- 収入: 収入が不安定になりやすいため、収入の見通しを立てる。
- ポートフォリオ: 自分の作品をまとめたポートフォリオを作成する。
職場復帰と、その後のキャリア形成
「うつ病」からの職場復帰は、焦らず、段階的に進めることが重要です。以下に、職場復帰の準備、復帰後の注意点、そして、その後のキャリア形成について解説します。
1. 職場復帰の準備
職場復帰の準備として、まず、主治医やカウンセラーと相談し、復帰の時期や、働き方について、具体的なアドバイスをもらいましょう。次に、復帰前に、リハビリ出勤や、時短勤務などを試してみるのも良いでしょう。また、職場の上司や同僚に、自分の状況を説明し、理解と協力を得ることも重要です。
2. 職場復帰後の注意点
職場復帰後も、無理をせず、自分のペースで仕事を進めることが大切です。疲れたら、休憩を取ったり、気分転換をしたりするなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。また、困ったことがあれば、上司や同僚、あるいは、専門家に相談するようにしましょう。
3. キャリア形成
職場復帰後、自分のキャリアプランを改めて見直すことも重要です。自分のスキルや経験を活かせる仕事、あるいは、興味のある分野に挑戦することも可能です。また、キャリアアップを目指す場合は、資格取得や、スキルアップのための研修などを受けることも検討しましょう。
もし、今の仕事が自分に合わないと感じたら、転職も選択肢の一つです。転職活動をする場合は、自分の強みや、やりたいことを明確にし、自分に合った企業を探しましょう。また、転職エージェントや、キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けることも有効です。
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まとめ：自分らしいキャリアを築くために
「うつ病」を抱えながら、自分らしいキャリアを築くことは、決して不可能ではありません。自己理解を深め、多様な働き方の中から、自分に合った働き方を選択し、専門家のサポートを受けながら、着実にキャリアを形成していくことが重要です。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、困難に立ち向かう中で、自分自身の成長を実感し、充実した人生を送ってください。
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