研修を受けて怖くなった…帰りたい気持ちと、今の職場への葛藤。准看護師が抱える悩みを解決する道

この記事では、27歳の准看護師であるあなたが抱える、現在の職場での葛藤と将来への不安について、具体的な解決策を提示します。東日本大震災の研修をきっかけに、災害への不安と実家への思いが募り、地元への帰郷と今の職場での継続の間で揺れ動くあなたの心情に寄り添いながら、キャリアプラン、メンタルケア、そして具体的な行動計画について掘り下げていきます。

研修をうけて怖くなりました。帰りたいです。

私は27歳の准看護師です。

地元の九州では半年ほどクリニックで働き、その後、４年間ほど精神病院の認知症・老人病棟で働きました。

病棟の医者の治療の仕方や師長が嫌で、看護学生の時に居た名古屋にもう一度行きたい(仲の良い友達もいる)という思いから、退職後に名古屋へ来ました。

名古屋に来て１年半弱が経ちました。

この１年半で(主に今年ですが)台風や豪雨、地震などの自然災害が起こりました。

実家の方は特に被害もなく安心です。

今の職場はサービス付き高齢者住宅での訪問看護と訪問介護の兼任で働いています。

今日、災害時の支援の研修を受けました

そこで、東日本大震災の地震の動画や津波が押し寄せてくる動画を観たり、実際にどのような動きを取るべきか、在宅医療を受けている方の事例などの講習やグループワークをしました

私の今の職場は火事の場合でのマニュアルくらいしかなく(直接見たり読んだりしたわけではなく、上司に聞いただけです)、地震や豪雨被害などでのマニュアルがありません

今の日本、いつ何が起こるかわからない状態で、そうなった場合どうするんだろうと、不安になりました。

それ以上に、実家が心配です。

母も父も元気で働いていますが、もし何かあったときひどく後悔しそうです。

もし、私が被災したら、もし、家族が被災したら、親元に・地元に居なかったことを、そう思うと涙が止まらなくなって、母に電話して大泣きしてしまいました。

自分の意思で名古屋に来たのに、情けないです。

親との約束では２年を目処に地元へ戻るという約束でした。

母との電話で、来年で２年になるし帰っておいで。と言われました。その方が安心だと。

でも、今は職場の人手不足？で忙しいです

職場のスタッフや利用者さんも良い人達ばかりで。。。

いろいろ葛藤しています。

帰りたい。

でも、来たからには。。。

どうしたらいいのでしょうか。。。

1. 現状の整理：あなたの感情と状況を理解する

まず、あなたの置かれている状況を整理し、感情の整理から始めましょう。あなたは、准看護師として名古屋で働き始めて1年半が経ち、災害への不安と実家への思いから、地元への帰郷を真剣に考えているのですね。同時に、今の職場での人間関係や人手不足の問題もあり、葛藤している状況です。この葛藤を乗り越えるために、まずは現状を客観的に見ていきましょう。

1-1. 感情の可視化：不安の根本原因を探る

今回の研修をきっかけに、災害への不安が強まったとのことですが、その不安の根本には何があるのでしょうか？

災害への恐怖： 東日本大震災の動画や津波の映像は、誰にとっても衝撃的なものです。実際に災害が起きた場合の対応について、具体的なイメージを持つことができず、不安を感じるのは当然です。
家族への心配： ご両親の安否を案じ、もしもの時に側にいられないことへの後悔の念が、強い不安感を引き起こしていると考えられます。
自己肯定感の低下： 自分の意思で名古屋に来たにも関わらず、「情けない」と感じていることから、自己肯定感が低下している可能性があります。

これらの感情を認識し、受け止めることが、問題解決の第一歩です。

1-2. 現状の整理：メリットとデメリットを洗い出す

次に、現在の状況を客観的に分析するために、メリットとデメリットを整理してみましょう。

名古屋で働くことのメリット

友人との交流：仲の良い友達が近くにいることで、精神的な支えを得られる。
新しい環境での経験：精神病院や訪問看護など、多様な経験を積むことができる。
キャリアアップの可能性：今後のキャリアプランによっては、更なるスキルアップや専門性の向上が期待できる。
職場の人間関係：職場のスタッフや利用者さんとの良好な関係。
自己成長の機会：困難な状況を乗り越えることで、自己成長を実感できる。

名古屋で働くことのデメリット

災害への不安：災害時の対応への不安、実家への距離的な不安。
将来への不安：地元に戻る時期、キャリアプラン、将来設計への漠然とした不安。
親との約束： 2年を目処に地元に戻るという約束がある。
人手不足：職場の人手不足で、負担が増える可能性がある。

地元に戻ることのメリット

家族への安心：家族の近くにいることで、安心感を得られる。
災害への備え：地元であれば、災害時の情報収集や対応がしやすい。
親との関係：親との時間を共有し、精神的な支えを得られる。

地元に戻ることのデメリット

キャリアの停滞：今までの経験を活かせる職場があるか、キャリアプランに影響がないか。
人間関係：新しい職場での人間関係の構築。
生活環境の変化：生活環境の変化への適応。

このように、現状を整理することで、問題の本質が見えてきます。あなたの場合は、災害への不安と家族への思いが、大きなウェイトを占めていることがわかります。

2. キャリアプランの検討：あなたの将来像を描く

次に、あなたの将来像を描き、キャリアプランを検討しましょう。将来の目標を明確にすることで、今の悩みがどのように解決できるのか、具体的な道筋が見えてきます。

2-1. 長期的な目標の設定：5年後、10年後のあなた

まず、長期的な目標を設定しましょう。5年後、10年後、あなたはどのような看護師でありたいですか？

専門性の追求： 特定の分野（訪問看護、精神科、災害看護など）で専門性を高めたいのか。
キャリアアップ： リーダーシップを発揮できる立場（主任、師長など）を目指したいのか。
ワークライフバランス： 仕事とプライベートのバランスを重視したいのか。
独立・開業： 将来的には独立して訪問看護ステーションなどを運営したいのか。

これらの目標を具体的にすることで、今の選択が将来にどう影響するのかが見えてきます。

2-2. 短期的な目標の設定：1年後のあなた

次に、1年後の目標を設定しましょう。1年後にどのような状態でありたいか、具体的な目標を立てます。

スキルアップ： 訪問看護のスキルを向上させる、災害看護に関する知識を深めるなど。
キャリアチェンジ： 地元に戻る、今の職場でキャリアアップを目指すなど。
メンタルヘルス： ストレスを軽減し、心身ともに健康な状態を保つ。

短期的な目標は、日々の行動指針となります。目標達成のために、具体的な行動計画を立てましょう。

2-3. キャリアパスの選択肢：名古屋に残る、地元に戻る、どちらを選ぶ？

あなたのキャリアパスには、大きく分けて2つの選択肢があります。

選択肢1：名古屋に残る

メリット： 友人との交流、多様な経験、キャリアアップの可能性。
デメリット： 災害への不安、家族への心配、親との約束。
具体的な行動：
- 災害時の対応について、職場でマニュアル作成を提案する。
- 災害看護に関する研修を受講し、知識を深める。
- 家族との連絡を密にし、安否確認の方法を決めておく。
- キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランを具体的に検討する。

選択肢2：地元に戻る

メリット： 家族への安心、災害への備え、親との関係。
デメリット： キャリアの停滞、人間関係、生活環境の変化。
具体的な行動：
- 地元の求人情報を収集し、あなたの経験を活かせる職場を探す。
- 家族と話し合い、帰郷後の生活について具体的な計画を立てる。
- 現在の職場の同僚に、帰郷の意思を伝える。
- キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランを具体的に検討する。

どちらの選択肢を選ぶにしても、あなたの価値観や優先順位に基づいて、最適な道を選びましょう。

3. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために

今のあなたは、将来への不安や葛藤から、精神的な負担を感じていることでしょう。心の健康を保つために、メンタルヘルスケアも重要です。

3-1. ストレスマネジメント：ストレスを軽減する方法

ストレスを軽減するための具体的な方法を実践しましょう。

休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
リフレッシュ： 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換をする。
運動： 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。
瞑想： 瞑想や深呼吸で、心を落ち着かせる。
アロマテラピー： 好きな香りを嗅ぐことで、リラックス効果を得る。

3-2. 感情のコントロール：ネガティブな感情との向き合い方

ネガティブな感情に振り回されないように、感情をコントロールする方法を学びましょう。

感情の認識： 自分の感情を客観的に認識する。
感情の表現： 感情を言葉で表現する（日記を書く、誰かに話すなど）。
思考の転換： ネガティブな思考を、ポジティブな思考に転換する。
専門家への相談： 専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談する。

3-3. サポートシステムの構築：頼れる人を見つける

一人で抱え込まず、頼れる人を見つけましょう。

友人： 悩みを打ち明け、話を聞いてもらう。
家族： 家族に相談し、理解と協力を得る。
同僚： 職場の同僚に相談し、悩みを共有する。
専門家： キャリアコンサルタントやカウンセラーに相談する。

4. 具体的な行動計画：今日からできること

最後に、今日からできる具体的な行動計画を立てましょう。小さな一歩から始め、着実に前進していくことが大切です。

4-1. 情報収集：災害に関する知識を深める

災害への不安を軽減するために、情報収集を行いましょう。

防災マップの確認： 地域の防災マップを確認し、避難経路や避難場所を把握する。
ハザードマップの確認： 地域のハザードマップを確認し、災害リスクを把握する。
防災グッズの準備： 非常用持ち出し袋や備蓄品を準備する。
研修の受講： 災害に関する研修やセミナーを受講する。
自治体の情報収集： 自治体の防災情報を確認し、最新の情報を得る。

4-2. コミュニケーション：家族との絆を深める

家族とのコミュニケーションを密にし、絆を深めましょう。

定期的な連絡： 家族と定期的に連絡を取り、安否確認を行う。
安否確認の方法： 災害時の安否確認の方法を家族と決めておく。
帰省： 定期的に実家に帰り、家族と時間を過ごす。
相談： 悩みや不安を家族に打ち明け、相談する。

4-3. 職場との連携：職場の環境改善を提案する

職場の環境改善のために、積極的に行動しましょう。

マニュアル作成の提案： 災害時のマニュアル作成を上司に提案する。
研修の実施： 災害に関する研修の実施を提案する。
情報共有： 災害に関する情報を、職場のスタッフと共有する。
意見交換： 職場のスタッフと意見交換を行い、より良い環境を作る。

4-4. 専門家への相談：キャリアコンサルタントの活用

専門家であるキャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けましょう。あなたのキャリアプランや、今の悩みに合った具体的なアドバイスを受けることができます。

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5. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

今回の記事では、27歳の准看護師であるあなたが抱える、現在の職場での葛藤と将来への不安について、様々な角度から解決策を提示しました。あなたの感情を整理し、キャリアプランを検討し、メンタルヘルスケアを行い、具体的な行動計画を立てることで、未来への一歩を踏み出すことができます。

大切なのは、自分自身の価値観を大切にし、後悔のない選択をすることです。焦らず、じっくりと向き合い、あなたの望む未来を実現してください。応援しています。

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