「甘え」じゃない！無職で心療内科通院中のあなたが抱える苦しみと、多様な働き方へのヒント
「甘え」じゃない！無職で心療内科通院中のあなたが抱える苦しみと、多様な働き方へのヒント
この記事では、無職で心療内科に通院しながらも、「甘え」だと周囲に理解されず苦しんでいるあなたに向けて、その苦しみの本質を理解し、多様な働き方を通して自己肯定感を取り戻すための具体的なヒントを提案します。あなたの抱える問題は決して「甘え」ではなく、様々な要因が複雑に絡み合った結果であることを理解し、一歩ずつ前に進むための具体的な方法を一緒に考えていきましょう。
私は今日に至るまで、約８年間、抗不安、抗うつ、睡眠導入、睡眠薬を服用してきました。計２８種（マイナー、メジャー、三循環）。現在は、レキソタン5mg、メイラックス2mg、ロヒプノール2mg、エリミン5mgまで減薬する事が出来ました。
希死念慮の日々。外に出れば、喧騒が自分への嘲笑。相手の言葉１つ１つを否定的に捉えてしまいます。ただ、頭では理解しているんです。喧騒が嘲笑に聞こえるのは気のせいだ。相手はそうゆうつもりで言葉を放ったんじゃない。いくら言い聞かしても、心が言う事を聞かず、気分は沈んでしまいます。
毎日が白昼夢のような世界で、自分が生きてるかどうかも不透明です。現在２５歳。無職です。僕と同期の方は、もう社会人３年目以降に突入し、切磋琢磨、仕事をして我欲を満たし、本当に素晴らしいと思います。他者との比較がまた劣等感を呼び、生きている事が申し訳なく、部屋で多数の人々が働いてるという時間に自分は、タバコを吸ったり、漫画を読んだりと、怠惰の浴槽につかったまま出ようともしない、惰性の塊と思ってしまいます。
ですが、分かってるこのままじゃダメなんだ。でも身体が言う事を聞いてくれない。鉛のように重い身体。人と話す機会があるというだけで多汗。外出する事への恐怖。このような事を書いてるだけで動悸が激しくなります。しかし、部屋でずーーーっと寝たきりだったり、何に対しても無関心というわけではないんです。好きな漫画の新刊が出ればわくわくしながら外出もします。好きな音楽を聴いて、気分が良くなる時もあります。好きな映画を見て、その映画に集中する事での嗜好もあります。好きな友人と話して、笑う時もあります。
ですが、全てが一時的であって、その一時的が終わるとまた、ふさぎ込んでしまいます。例えば、好きな音楽を聴いて気分が良くなった後に、でも・・・。結局・・・。所詮・・・。と逆ぜつからまた憂鬱な気分になってしまいます。また、父親に対しての因縁があり、その事を思うだけで感情が暴走してしまい。過去に１度部屋中の家具を破壊し、警察を呼ばれてしまいました。申し訳ございません。
無表情、無関心、無気力が日常のほとんどを占めていますが、上記で説明した通り、気分が良くなる時もあるんです。それを見ている両親は、僕をうつ病ではなく、ただの甘えと認識してしまいます。では、薬を服用し、定期的に心療内科という病院に通院している僕は患者ではない。だとしたら、何故、通院するんだろう。ただただ心療内科の医者に薬漬けにされて薬価代を搾取されているだけなのか。そこで、担当医に自分の症状を伝えてました。すると担当医が言い渡した病名は社交性不安障害でした。
そのような診断を受けたと、母親に話しても、それは医者がとりあえずつけてる病名と言われて終わってしまいます。果たして自分のような人間は、僕だけであって、ただの甘えで、惰性なのでしょうか・・。理解されない辛さ。そして自分でも理解ができない苦しみ。そのような思惑が頭の中でずっとループしているので、ここで質問してみました。やはり私はただの甘えに甘えた、両親の寄生虫でしかないのでしょうか。。補足真のうつ？？全く意味が分からないのですが。似非と真逆に位置してるという事でしょうか。うつ病ではなく、甘えた寄生虫という理由が、長文という事になると。回答者様が仰る真のうつ病？というのは、長文も書けないという事なのですね。分かりました。ありがとうございます。
あなたの苦しみの根源にあるもの
まず、あなたが抱えている苦しみは決して「甘え」や「怠惰」だけではありません。長期間にわたる薬物治療、希死念慮、対人関係への不安、過去のトラウマ、そして周囲からの無理解。これらの要素が複雑に絡み合い、あなたの心身を蝕んでいると考えられます。
- 心身の不調： 長期的な薬物治療は、身体的な依存や副作用を引き起こす可能性があります。また、希死念慮は、生きることへの希望を奪い、日常生活を困難にします。
- 対人関係への不安： 他者の視線や言葉を過度に意識し、否定的に捉えてしまうことで、社会的なつながりを築くことが難しくなります。
- 過去のトラウマ： 父親との関係性など、過去の経験が現在の感情に影響を与え、感情のコントロールを困難にしている可能性があります。
- 周囲からの無理解： 症状が理解されず、「甘え」と片付けられることで、孤立感や自己否定感を強めてしまいます。
これらの要因が複合的に作用し、あなたが「動けない」「何もしたくない」と感じる原因となっているのです。そして、この状態から抜け出したいという強い気持ちがあるにも関わらず、それが叶わないことに、あなたは深い苦しみを感じているのでしょう。
「甘え」ではない理由
あなたの苦しみが「甘え」ではないと断言できる理由はいくつかあります。
- 治療の継続： 薬物治療や心療内科への通院は、あなたが真剣に症状と向き合い、改善を求めている証拠です。
- 自己認識： 自分の状態を客観的に理解し、改善したいという強い意志を持っていることは、自己肯定感を取り戻すための重要な第一歩です。
- 感情の揺れ： 好きなことに対して一時的にでも喜びを感じたり、感情が揺れ動くことは、あなたが感情を失っているわけではないことを示しています。
- 苦しみの深さ： 自分の状態を言葉で表現し、助けを求めることは、あなたが抱える苦しみの深さを物語っています。
「甘え」であれば、そもそも治療を受けようとしたり、自分の状態を言葉にしようとすることはないでしょう。あなたは、自分の抱える問題と真剣に向き合い、解決しようと努力しているのです。
多様な働き方という選択肢
現在の状況から脱却するためには、まず「働くこと」に対する考え方を変える必要があります。正社員としてフルタイムで働くことだけが、唯一の「正しい」働き方ではありません。あなたの心身の状態や、置かれている状況に合わせて、様々な働き方を選択することができます。
1. アルバイト・パート
短時間から始められるアルバイトやパートは、社会とのつながりを持ちながら、自分のペースで働くことができます。最初は週に数日、数時間から始めて、徐々に慣れていくことも可能です。
- メリット：
- 比較的始めやすい。
- 自分のペースで働ける。
- 社会とのつながりを実感できる。
- 生活費の足しになる。
- デメリット：
- 収入が不安定。
- キャリアアップの機会が少ない場合がある。
- 労働時間が短いと、社会保険に加入できない場合がある。
2. 副業
本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして副業をすることも可能です。例えば、Webライティング、プログラミング、デザインなど、在宅でできる仕事も多くあります。最初は週末だけ、あるいはスキマ時間を使って始めて、徐々に収入を増やしていくことができます。
- メリット：
- 本業の収入に加えて、収入源を増やせる。
- 自分のスキルを活かせる。
- 在宅でできる仕事が多い。
- 自分のペースで働ける。
- デメリット：
- 本業との両立が難しい場合がある。
- 収入が不安定。
- 自己管理能力が必要。
3. フリーランス
自分のスキルや経験を活かして、個人事業主として働くことも可能です。Webデザイナー、エンジニア、ライターなど、様々な職種があります。自分のペースで仕事を選び、自由な働き方を実現できます。
- メリット：
- 自由な働き方ができる。
- 自分のスキルを活かせる。
- 収入アップの可能性が高い。
- デメリット：
- 収入が不安定。
- 自己管理能力が非常に重要。
- 税務処理などの事務作業が必要。
4. 在宅ワーク
企業に所属しながら、自宅で仕事をする働き方です。テレワーク、リモートワークとも呼ばれます。通勤の負担がなく、自分のペースで働けるため、心身への負担を軽減できます。
- メリット：
- 通勤の負担がない。
- 自分のペースで働ける。
- 集中しやすい環境で仕事ができる。
- デメリット：
- 自己管理能力が必要。
- 孤独感を感じやすい。
- コミュニケーション不足になりやすい。
これらの働き方はあくまで一例です。あなたの状況や希望に合わせて、様々な働き方を検討し、試してみることが重要です。まずは、自分に合った働き方を見つけるために、情報収集から始めてみましょう。
具体的なステップ
多様な働き方を見つけるために、そして今の苦しみから抜け出すために、具体的なステップを踏んでいきましょう。
1. 自己分析
まずは、自分自身について深く理解することから始めましょう。自分の強み、弱み、興味、関心、価値観などを明確にすることで、自分に合った働き方を見つけることができます。
- 強み： どんなことが得意ですか？これまでの経験で、どんなスキルを身につけましたか？
- 弱み： どんなことが苦手ですか？どんなことにストレスを感じますか？
- 興味・関心： どんなことに興味がありますか？どんなことを学ぶのが好きですか？
- 価値観： どんな働き方をしたいですか？どんなことを大切にしたいですか？
自己分析には、自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートを活用することも有効です。
2. 情報収集
様々な働き方に関する情報を集めましょう。インターネット、書籍、セミナー、イベントなど、様々な情報源があります。気になる働き方があれば、実際にその仕事をしている人に話を聞いてみるのも良いでしょう。
- 求人情報サイト： アルバイト、パート、正社員、フリーランスなど、様々な求人情報が掲載されています。
- 転職エージェント： キャリアコンサルタントが、あなたの希望やスキルに合った求人を紹介してくれます。
- セミナー・イベント： 働き方に関するセミナーやイベントに参加することで、最新の情報やノウハウを学ぶことができます。
- SNS： 実際に働いている人の声を聞くことができます。
3. スキルアップ
自分の興味のある分野や、必要なスキルを学ぶことで、仕事の選択肢を広げることができます。オンライン講座、スクール、書籍など、様々な学習方法があります。
- オンライン講座： Udemy、Coursera、Udacityなど、様々な分野のオンライン講座があります。
- スクール： プログラミングスクール、デザインスクールなど、実践的なスキルを学ぶことができます。
- 書籍： 専門書やビジネス書を読むことで、知識を深めることができます。
4. 行動する
情報収集やスキルアップをしたら、実際に行動に移しましょう。まずは、小さな一歩から始めることが重要です。例えば、アルバイトに応募してみる、副業を始めてみるなど、できることから始めてみましょう。
5. 周囲への理解を求める
あなたの状況を理解してくれる人を見つけ、相談することも重要です。家族、友人、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、誰でも構いません。自分の気持ちを話すことで、心の負担を軽減し、客観的なアドバイスをもらうことができます。
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自己肯定感を高めるために
自己肯定感を高めることは、あなたの心の健康にとって非常に重要です。自己肯定感を高めるための具体的な方法をいくつかご紹介します。
1. 成功体験を積み重ねる
小さな目標を設定し、それを達成することで、自信を育むことができます。最初は簡単な目標から始め、徐々に難易度を上げていくことが効果的です。例えば、「今日は1時間だけ散歩をする」「毎日日記をつける」など、無理のない範囲で目標を設定しましょう。
2. 自分を褒める
自分の頑張りを認め、褒める習慣を身につけましょう。小さなことでも、できたこと、頑張ったことを意識的に褒めることで、自己肯定感を高めることができます。例えば、「今日はちゃんと起きて、薬を飲めた」「辛い気持ちを乗り越えて、この記事を読んでいる」など、自分自身を褒める言葉をかけてみましょう。
3. ポジティブな言葉を使う
ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を使うように心がけましょう。言葉は思考に影響を与え、思考は行動に影響を与えます。例えば、「できない」ではなく「できる方法を探そう」、「辛い」ではなく「乗り越えよう」など、前向きな言葉を使うように意識しましょう。
4. 自分の強みに目を向ける
自分の弱点ばかりに目を向けるのではなく、自分の強みや得意なことに目を向けましょう。自分の強みを活かせる仕事や活動を見つけることで、自己肯定感を高めることができます。自己分析を通じて、自分の強みを発見し、それを活かせる方法を考えてみましょう。
5. 休息をとる
心身ともに疲れているときは、しっかりと休息をとることが重要です。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけましょう。また、リラックスできる時間を持つことも大切です。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、自然の中で過ごしたりするなど、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
6. 専門家のサポートを受ける
精神的な問題を抱えている場合は、専門家のサポートを受けることも重要です。心療内科医、精神科医、カウンセラーなど、専門家のアドバイスを受けることで、問題解決への道が開けることがあります。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも検討しましょう。
まとめ
あなたの抱える苦しみは決して「甘え」ではなく、様々な要因が複雑に絡み合った結果です。多様な働き方という選択肢を通して、社会とのつながりを持ち、自己肯定感を高め、一歩ずつ前に進んでいくことができます。自己分析、情報収集、スキルアップ、行動、周囲への理解を求めること、そして自己肯定感を高めるための努力を続けることで、必ず道は開けます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、もしあなたが一人で抱えきれないと感じたら、遠慮なく私たちにご相談ください。あなたの未来を応援しています。
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