75歳母の介護と仕事の両立：不安を解消し、より良い働き方を見つける方法

75歳母の介護と仕事の両立：不安を解消し、より良い働き方を見つける方法

この記事では、75歳のお母様の介護と、ご自身の仕事との両立に悩むあなたに向けて、具体的なアドバイスと、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。介護保険の利用に関する疑問から、日中の独り暮らしに対する不安、そして仕事とのバランスをどのように取っていくか、具体的なステップと成功事例を交えて解説します。この記事を読むことで、あなたは介護と仕事の両立に対する不安を軽減し、より充実した生活を送るための一歩を踏み出すことができるでしょう。

1. 介護保険サービスの利用と要支援認定について

まず、介護保険サービスの利用について理解を深めましょう。お母様が人工膝関節の手術を受けられたとのこと、まずは心よりお見舞い申し上げます。介護保険は、高齢者の自立した生活を支援するための重要な制度です。要支援認定を受けることで、さまざまな介護サービスを利用することが可能になります。

1-1. 要支援認定の申請方法

要支援認定を受けるためには、お住まいの市区町村の介護保険窓口に申請を行う必要があります。申請後、市区町村の職員や委託されたケアマネジャーが訪問調査を行い、心身の状態や生活状況を詳しく聞き取ります。その後、介護認定審査会で審査が行われ、要支援1、要支援2、要介護1～5のいずれかの区分が認定されます。

1-2. 要支援認定で利用できるサービス

要支援1または2に認定された場合、利用できるサービスは限られますが、生活を支える上で役立つものが多くあります。主なサービスとしては、以下のようなものがあります。

• 訪問介護（ホームヘルプサービス）：ヘルパーが自宅を訪問し、身体介護（入浴、排泄、食事の介助など）や生活援助（掃除、洗濯、買い物など）を行います。
• 通所介護（デイサービス）：日中に介護施設に通い、食事や入浴、レクリエーション、機能訓練などを受けます。
• 福祉用具貸与：車椅子や歩行器などの福祉用具をレンタルできます。
• 介護予防サービス：運動機能の維持・向上を目的としたプログラムや、栄養改善、口腔ケアなど、心身機能の維持・向上を目的としたサービスです。

1-3. ヘルパー利用の可能性

ご質問の「ヘルパーさんが利用可能か」についてですが、要支援認定でも訪問介護を利用することができます。お母様の状況や、日中の独り暮らしという状況を考慮すると、訪問介護は非常に有効な手段となりえます。ヘルパーが定期的に訪問し、生活援助や身体介護を行うことで、転倒のリスクを減らし、安心して生活を送れるようにサポートすることができます。

2. 転倒リスクへの対策と安全な生活環境の整備

75歳という年齢と、杖をついての歩行という状況を考えると、転倒のリスクは無視できません。転倒は、骨折や寝たきりの原因となるだけでなく、精神的な不安も引き起こします。ここでは、転倒リスクを軽減するための対策と、安全な生活環境の整備について解説します。

2-1. 住環境の改善

自宅の環境を安全に整えることは、転倒予防の基本です。以下の点に注意して、住環境を改善しましょう。

• 床の段差をなくす：つまずきやすい段差は、スロープや手すりで解消しましょう。
• 滑りやすい床材の変更：フローリングなど滑りやすい床材は、滑り止め加工されたものや、カーペットに変更しましょう。
• 手すりの設置：玄関、廊下、トイレ、浴室など、移動の際に手すりが必要な場所に設置しましょう。
• 照明の確保：廊下や階段など、暗い場所には十分な明るさを確保しましょう。
• 物の整理整頓：床に物を置かないようにし、つまずきやすいものを片付けましょう。

2-2. 歩行能力の維持・向上

歩行能力を維持・向上させることも、転倒予防に繋がります。以下の方法を試してみましょう。

• 定期的な運動：医師や理学療法士の指導のもと、筋力トレーニングやバランス訓練を行いましょう。
• 適切な靴の選択：滑りにくく、足に合った靴を選びましょう。
• 杖の適切な使用：杖は、正しい姿勢で、正しい歩き方をすることで、効果を発揮します。専門家のアドバイスを受けましょう。

2-3. 見守り体制の構築

日中の独り暮らしという状況を考えると、見守り体制を整えることも重要です。以下の方法を検討しましょう。

• 緊急通報システムの導入：緊急時にボタンを押すだけで、家族や救急に連絡できるシステムを導入しましょう。
• 定期的な電話連絡：毎日、決まった時間に電話をかけ、安否確認を行いましょう。
• 地域の見守りサービスの利用：民生委員や地域のボランティアによる見守りサービスを利用することも検討しましょう。

3. 仕事との両立：働き方の見直しと支援制度の活用

介護と仕事を両立させることは、容易ではありません。しかし、働き方を見直したり、利用できる支援制度を活用することで、両立は十分に可能です。ここでは、具体的な方法を紹介します。

3-1. 働き方の見直し

まずは、ご自身の働き方を見直してみましょう。以下の点を検討し、上司や人事担当者と相談してみましょう。

• 勤務時間の調整：時短勤務や、フレックスタイム制度を利用できないか相談してみましょう。
• テレワークの導入：テレワークが可能な業務であれば、在宅勤務を取り入れることで、介護と仕事の両立がしやすくなります。
• 休暇制度の活用：有給休暇や、介護休暇、子の看護休暇などを積極的に活用しましょう。
• 部署異動：介護に理解のある部署への異動を検討することも、一つの方法です。

3-2. 介護に関する支援制度の活用

国や自治体には、介護と仕事の両立を支援するための制度がいくつかあります。積極的に活用しましょう。

• 介護休業：介護が必要な家族を介護するために、最長93日まで取得できる休業制度です。
• 介護休暇：介護が必要な家族を介護するために、年間5日まで取得できる休暇制度です。
• 介護保険サービス：前述の通り、介護保険サービスを利用することで、介護の負担を軽減することができます。
• 企業による介護支援制度：一部の企業では、介護に関する相談窓口や、介護費用の一部を補助する制度などを設けています。

3-3. 家族との連携

介護は、一人で抱え込まず、家族と協力して行うことが重要です。以下の点を意識して、家族との連携を深めましょう。

• 情報共有：お母様の状況や、利用している介護サービスについて、家族間で情報を共有しましょう。
• 役割分担：介護の負担を分担し、それぞれの負担を軽減しましょう。
• 定期的な話し合い：定期的に集まり、介護に関する悩みや課題を話し合いましょう。

4. メンタルヘルスのケアと相談窓口の活用

介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ストレスを溜め込まず、メンタルヘルスをケアすることも重要です。また、一人で悩まず、専門家や相談窓口を活用しましょう。

4-1. ストレスマネジメント

ストレスを溜め込まないために、以下の方法を試してみましょう。

• 休息：十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
• 気分転換：趣味や、好きなことをする時間を作りましょう。
• 運動：適度な運動は、ストレス解消に効果的です。
• リラックス：アロマテラピーや、瞑想など、リラックスできる方法を取り入れましょう。

4-2. 相談窓口の活用

一人で悩まず、専門家や相談窓口に相談しましょう。以下のような窓口があります。

• 地域包括支援センター：介護に関する相談や、情報提供を行っています。
• ケアマネジャー：介護保険サービスに関する相談や、ケアプランの作成をサポートしてくれます。
• 会社の相談窓口：社内の相談窓口や、産業医に相談することもできます。
• 専門家への相談：弁護士や、ファイナンシャルプランナーなど、専門家への相談も検討しましょう。

5. 成功事例から学ぶ：介護と仕事の両立を実現した人々の声

介護と仕事の両立は、決して不可能ではありません。実際に、多くの人々が両立を実現し、充実した生活を送っています。ここでは、成功事例を紹介し、そのヒントを探ります。

5-1. 事例1：時短勤務と訪問介護の活用

Aさんは、70代のお母様の介護と、フルタイムの仕事を両立していました。Aさんは、会社の時短勤務制度を利用し、勤務時間を短縮しました。さらに、訪問介護サービスを利用し、日中の介護をヘルパーに依頼することで、仕事と介護の両立を実現しました。Aさんは、「時短勤務と訪問介護の組み合わせは、私にとって理想的な働き方です。仕事も介護も、諦めることなく両立できています」と話しています。

5-2. 事例2：テレワークと家族の協力

Bさんは、80代のお父様の介護と、テレワークの仕事を両立していました。Bさんは、テレワークを活用し、自宅で仕事をしながら、お父様の介護を行いました。さらに、兄弟姉妹と協力し、週末は交代で介護を行うことで、介護の負担を軽減しました。Bさんは、「テレワークのおかげで、仕事と介護を両立することができました。家族の協力も、大きな支えになっています」と話しています。

5-3. 事例3：介護休業と職場復帰

Cさんは、90代のお母様の介護のため、介護休業を取得しました。介護休業中に、お母様の介護に専念し、介護保険サービスや、地域のサポート体制を整えました。介護休業後、Cさんは職場に復帰し、以前と変わらず活躍しています。Cさんは、「介護休業を取得したことで、介護に集中することができ、お母様との時間を大切にすることができました。職場復帰後も、周囲の理解とサポートがあり、安心して働くことができています」と話しています。

6. まとめ：介護と仕事の両立を成功させるために

介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、諦める必要はありません。この記事で紹介した情報や、成功事例を参考に、あなた自身の状況に合った方法を見つけ、実践していくことが重要です。以下に、介護と仕事の両立を成功させるためのポイントをまとめます。

• 介護保険サービスの活用：要支援認定を受け、訪問介護やデイサービスなどの介護保険サービスを積極的に利用しましょう。
• 住環境の改善：転倒リスクを軽減するために、住環境を安全に整えましょう。
• 働き方の見直し：時短勤務やテレワークなど、働き方を見直し、上司や人事担当者と相談しましょう。
• 支援制度の活用：介護休業や介護休暇などの支援制度を積極的に活用しましょう。
• 家族との連携：家族と協力し、介護の負担を分担しましょう。
• メンタルヘルスのケア：ストレスを溜め込まず、休息や気分転換を行いましょう。
• 相談窓口の活用：一人で悩まず、専門家や相談窓口に相談しましょう。

これらのポイントを参考に、あなたと、あなたの大切な方の、より良い生活を実現してください。そして、もしあなたが、さらに具体的なアドバイスや、自分に合った働き方について相談したい場合は、ぜひwovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの状況に合わせた、最適なアドバイスを提供させていただきます。

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