要介護の親との生活と仕事の両立：40代単身者が抱える苦悩と解決策
要介護の親との生活と仕事の両立：40代単身者が抱える苦悩と解決策
この記事では、40代単身で要介護の母親を抱え、仕事と介護の両立に苦悩するあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。仕事でのキャリアアップを目指しながら、介護と向き合い、心穏やかな生活を送るためのヒントを提供します。
私は40才単身、母72才です。
2年前、母が喫煙をやめず脳出血で倒れ、内科的治療後に要介護3になりました。
私の会社都合退職・再就職活動と重なり、また人の言うことを聞かない母が在宅介護中に問題を起こすため、自立支援型グループホーム、なかでも生活保護者になっても引続き入居できるグループホームに入居させました。
再就職は、早期再就職を優先して、最低な条件の事務正社員に就きました。残業40時間当たり前、2年で5人退職させた53才お局様が君臨する職場で、私も退職させられそうです。
グループホームでは、母はわがまま・依存度が高いから、早く次を見つけて退去して欲しいと言わるようになりました。
人の言うことを聞かないので、オムツかぶれが悪化したり、被害妄想が強いのでヘルパーさんとの関係が悪化しているのです。
また、オムツかぶれによるかきむしり出血、転倒による骨折や打撲、しこりなど頻繁に病院通いです。
家族がいると、介護施設は通院には付き添ってくれません。
残業の疲れが取れない心身で、車椅子で母を通院させてます。
自分の眼球不調（たぶん蚊文症）そっちのけで母の通院です。
介護施設に頻繁に呼ばれたり、通院を考えると入居しやすい遠方の特別養護老人ホームではなく近くの特養に申し込んでいるので入居する前に貯金が底をつきそうです。
要介護の親を持つと、このような苦労は当たり前ですか？
また、このような母に腹立しさを感じて母には早く死んでもらいたいと感じるのは異常ですか？
最近、飼ったばかりの幼鳥を病気でなくしました。具合が悪いのに返事をしたり、こちらに来ようとして、頑張っていました。
それに比べ、骨折完治したはずの肩をいつまでも痛いと騒いで体を動かさない、自分で何もしない依存度が高い母への苛立ちが極まっています。
40代になり、仕事と介護の両立という大きな課題に直面し、心身ともに疲弊していることと思います。この状況は決してあなただけのものではありません。多くの人が同じような悩みを抱え、葛藤しています。まずは、あなたが一人ではないことを理解してください。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、抱えている問題点を具体的に洗い出すことから始めましょう。以下に、あなたが直面している主な問題点をまとめました。
- 仕事の状況: 事務正社員としての仕事は、残業が多く、人間関係も良好ではありません。退職の可能性も示唆されています。
- 介護の状況: 要介護3の母親はグループホームに入居していますが、問題行動が多く、施設との関係が悪化しています。頻繁な通院や、施設からの呼び出しも負担となっています。
- 経済的な問題: 母親の介護費用、通院費用、そして自身の生活費が重なり、貯蓄が底をつきそうな状況です。
- 精神的な問題: 介護疲れ、仕事のストレス、そして母親への複雑な感情（苛立ち、早く死んでほしいという思い）により、精神的な負担が大きくなっています。
- 健康問題: 自身の健康問題（眼球不調）を抱えながらも、母親の介護に追われ、自分のケアがおろそかになっています。
これらの問題点を具体的に把握することで、それぞれの問題に対する対策を立てやすくなります。
2. 仕事と介護の両立を支援する制度の活用
仕事と介護の両立を支援する制度は、あなたの負担を軽減し、キャリアを継続するための重要なツールとなります。これらの制度を積極的に活用しましょう。
2-1. 介護休業・介護休暇
介護休業は、要介護状態にある家族を介護するために取得できる休業制度です。介護休暇は、短時間勤務や時間単位での休暇取得が可能です。これらの制度を利用することで、介護と仕事のバランスを取りやすくなります。
- 介護休業: 介護を必要とする家族1人につき、通算93日まで取得できます。
- 介護休暇: 年次有給休暇とは別に、年間5日まで取得できます（対象家族が2人以上の場合は10日）。
まずは、会社の就業規則を確認し、これらの制度について詳細を把握しましょう。上司や人事担当者に相談し、制度の利用について検討してください。
2-2. 勤務時間の調整
残業が多い、または勤務時間が長い場合は、勤務時間の調整を検討しましょう。例えば、短時間勤務制度の利用や、テレワークの導入など、柔軟な働き方を会社に相談してみましょう。
もし、現在の会社での調整が難しい場合は、転職も視野に入れ、介護と両立しやすい職場を探すことも選択肢の一つです。
2-3. 介護保険サービスの活用
介護保険サービスを最大限に活用することで、介護の負担を軽減できます。
具体的には、訪問介護（ヘルパー）、デイサービス、ショートステイなどを利用し、母親の介護を専門家に委ねる時間を増やしましょう。
これにより、あなたの負担が軽減され、仕事に集中できる時間も確保できます。
- 訪問介護（ヘルパー）: 身体介護や生活援助を提供します。
- デイサービス: 日中の介護サービスを提供し、日中の見守りや機能訓練を行います。
- ショートステイ: 短期間の入所サービスを提供し、あなたの休息時間を確保します。
2-4. 経済的な支援
介護費用は大きな負担となります。経済的な支援制度も積極的に活用しましょう。
- 高額介護サービス費: 介護保険サービスの利用料が高額になった場合に、自己負担額を軽減する制度です。
- 医療費控除: 医療費控除は、医療費の自己負担額が一定額を超えた場合に、所得税を軽減する制度です。通院費用なども対象となる場合があります。
- 障害者控除: 介護が必要な家族が障害者の場合、所得税を軽減する制度です。
これらの制度を利用することで、経済的な負担を軽減し、生活の安定を図ることができます。
3. 精神的な負担を軽減するための対策
介護と仕事の両立は、精神的な負担が大きくなりがちです。精神的な健康を保つために、以下の対策を実践しましょう。
3-1. 相談できる相手を見つける
一人で抱え込まず、誰かに相談することが重要です。家族、友人、同僚、または専門家（ケアマネージャー、カウンセラー）に相談し、悩みを共有しましょう。
相談することで、客観的なアドバイスを得たり、気持ちを整理したりすることができます。
3-2. 休息とリフレッシュ
心身ともに休息をとる時間を作りましょう。趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたりするなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。
定期的に休息をとることで、ストレスを軽減し、心身の健康を保つことができます。
3-3. 専門家のサポートを受ける
精神的な負担が大きい場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスやサポートを受けることで、心の健康を維持することができます。
3-4. 感情のコントロール
母親への感情（苛立ち、早く死んでほしいという思い）を否定せず、受け入れることが大切です。
これらの感情は、介護の負担やストレスからくるものであり、自然な感情です。
感情を抑え込まず、適切な方法で表現しましょう。
例えば、日記に気持ちを書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、感情をコントロールすることができます。
4. キャリアアップと仕事の選択肢
現在の仕事が合わないと感じている場合、キャリアアップや転職を検討することも有効な手段です。介護と両立しやすい働き方や、あなたのスキルを活かせる仕事を探しましょう。
4-1. 転職活動の準備
転職活動を始める前に、自己分析を行い、自分の強みやキャリアプランを明確にしましょう。
介護と両立できる働き方（テレワーク、時短勤務など）を希望する場合は、その条件に合う求人を探しましょう。
転職エージェントに相談し、あなたの希望に合った求人を紹介してもらうのも良いでしょう。
4-2. スキルアップ
現在の仕事でスキルアップを目指すことも、キャリアアップにつながります。
例えば、資格取得や、専門的な知識を習得することで、仕事の幅を広げることができます。
また、新しいスキルを身につけることで、自信を高め、仕事へのモチベーションを維持することができます。
4-3. 副業・フリーランス
介護と両立しながら、副業やフリーランスとして働くことも選択肢の一つです。
自分のスキルや経験を活かして、柔軟な働き方を選ぶことができます。
例えば、ライティング、Webデザイン、プログラミングなどのスキルがあれば、在宅で仕事を受注することも可能です。
4-4. 介護に関する知識の習得
介護に関する知識を深めることで、介護の負担を軽減し、母親との関係を改善することができます。
例えば、介護保険制度や、介護技術に関する知識を習得することで、より適切な介護を提供できるようになります。
また、介護に関する知識を深めることで、介護に関する不安を軽減し、精神的な負担を軽減することができます。
5. グループホームとの連携と母親との関係改善
グループホームとの連携を密にし、母親との関係を改善することも重要です。
施設との情報共有を密にし、母親の状況を把握しましょう。
母親とのコミュニケーションを大切にし、理解を深めることで、関係を改善することができます。
5-1. グループホームとの情報共有
グループホームのスタッフと定期的に面談し、母親の状況について情報交換を行いましょう。
母親の健康状態、生活状況、問題行動などについて、詳しく情報を共有することで、適切な対応策を検討することができます。
5-2. 母親とのコミュニケーション
母親とのコミュニケーションを大切にし、話を聞き、気持ちを理解しようと努めましょう。
母親の言葉に耳を傾け、共感することで、母親との信頼関係を築くことができます。
また、母親の好きなことや興味のあることについて話すことで、コミュニケーションを円滑にすることができます。
5-3. 専門家への相談
グループホームのスタッフや、ケアマネージャーに相談し、母親との関係改善についてアドバイスを求めましょう。
専門家のアドバイスを受けることで、より効果的なコミュニケーション方法を学ぶことができます。
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6. まとめ：あなたの未来のために
40代で、仕事と介護の両立という困難な状況に直面しているあなたへ。
この記事で提示した解決策を参考に、現状を整理し、問題点を明確にしましょう。
そして、利用できる制度を最大限に活用し、専門家のサポートを受けながら、精神的な負担を軽減してください。
キャリアアップを目指し、自分らしい働き方を見つけることも重要です。
グループホームとの連携を密にし、母親との関係を改善することも目指しましょう。
あなたの未来のために、一歩ずつ前進していきましょう。
要介護の親を持つことは、多くの苦労を伴います。しかし、決して一人ではありません。
適切なサポートと対策を講じることで、仕事と介護を両立し、心穏やかな生活を送ることは可能です。
あなたの努力が、必ず実を結ぶことを信じています。
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