「可愛げがない」って言われた…大学生の私が納得できる、自己肯定感を高める方法
「可愛げがない」って言われた…大学生の私が納得できる、自己肯定感を高める方法
この記事では、外見に関する他者からの心ない言葉に傷つき、自己肯定感を失いかけている大学生のあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ち方を提案します。見た目に対する評価に惑わされず、自分らしく生きるためのヒントを見つけましょう。
ずっとモヤモヤしています。女子大学生です。３月の夜６時頃、学校が終わり、習い事にそのまま通っていたのですが、時間が少し余り１人でマクドナルドでポテトなどを頼み宿題をしていました。
すると隣にいたおばあさんがいきなり「あんたのことだよ！」と怒ってきました。「あんたは可愛げがない。あんた、いつかやられるよ。どうせ１６、１７くらいのまだ自立してない子がそんな格好で。わたしの孫も同じくらいだけどそんなんじゃないよ。こんな可愛げがない子は初めてだよ」などと、一方的に怒ってきました。私はまだ１８歳だったので年齢も微妙に当たっているし、何より突然でポカンとしてしまい何も言い返せずすぐに店を出てしまいました。でも後からとてもイライラしてきました。
私はまだ化粧慣れしていなくて、いつも化粧してる？と聞かれるほどのナチュラルメイクで、服装も黒のスウェットトップスにカーキ色の膝丈スカート、黒のストッキング、茶色のペタンコな春ブーツ、髪も巻かず黒色でポニーテール、にしていたと思います。この見た目が生意気な風に捉えられてしまうのでしょうか。
突然の出来事に、心に大きな波紋が広がっていることと思います。見知らぬ人からの心ない言葉は、自己肯定感を大きく揺るがし、今後の人間関係やキャリア形成にも影響を及ぼしかねません。しかし、ご安心ください。この経験を乗り越え、より強く、自分らしく輝くための道は必ずあります。この記事では、あなたのモヤモヤを解消し、自信を取り戻すための具体的なステップを、キャリアコンサルタントの視点から丁寧に解説していきます。
1. なぜ「可愛げがない」と言われたのか？ 表面的な言葉の裏側にあるもの
まず、なぜこのような言葉をかけられたのか、その背景を冷静に分析してみましょう。相手の言葉の真意を理解することで、感情的な動揺を抑え、建設的な思考へとつなげることができます。
- 相手の価値観との相違: 相手の世代や価値観によっては、あなたの服装やメイクが「若々しさ」や「女性らしさ」の表現と異なるため、違和感を覚えた可能性があります。これは、単に価値観の違いであり、あなたの個性や魅力を否定するものではありません。
- 個人的な感情の投影: 相手が自身の過去の経験や、孫への思いを重ね合わせ、感情的になってしまった可能性も考えられます。あなたの外見が、相手の個人的な感情を刺激しただけであり、あなたの人格を否定するものではないと捉えましょう。
- コミュニケーション能力の欠如: 相手が、自分の考えを適切に伝えることが苦手だったのかもしれません。言葉の選び方や表現方法が不適切だっただけであり、あなた自身に問題があるわけではありません。
これらの要素を考慮すると、今回の出来事は、あなたの人格や価値観を否定するものではなく、あくまでも相手の個人的な感情や価値観、コミュニケーション能力の問題であると解釈できます。この視点を持つことで、自己肯定感を守り、過度な自己否定から脱却することができます。
2. 自己肯定感を高めるための具体的なステップ
次に、自己肯定感を高め、自信を取り戻すための具体的なステップをご紹介します。これらのステップを実践することで、他者の評価に左右されない、揺るぎない自己肯定感を育むことができます。
- 自分の価値観を明確にする:
- 自己分析: 自分の好きなこと、得意なこと、大切にしている価値観をリストアップします。例えば、「自分のペースで物事を進めること」「知的好奇心を満たすこと」「誠実であること」など、些細なことでも構いません。
- 目標設定: 将来の夢や目標を具体的に設定します。キャリア、ライフスタイル、人間関係など、様々な分野で目標を設定し、達成に向けて努力することで、自己肯定感は自然と高まります。
- 価値観の優先順位付け: 自分の価値観に優先順位をつけ、日々の行動や選択の指針とします。自分の価値観に沿った行動をすることで、自己肯定感はさらに強固なものになります。
- 外見に対する意識を変える:
- 自分の魅力を再発見する: 自分の外見の良い点、好きな点を意識的に見つけ、褒めてあげましょう。例えば、「髪のツヤが良い」「目が大きい」「笑顔が素敵」など、些細なことでも構いません。
- ファッションを楽しむ: 自分の好きなファッションスタイルを追求し、おしゃれを楽しむことで、自己表現の幅を広げ、自信を高めることができます。
- 他人の意見に振り回されない: 他人の意見に左右されず、自分の好きなようにファッションを楽しむことが大切です。
- 感情をコントロールする:
- 感情の可視化: 自分の感情を言葉で表現し、ノートに書き出すなどして、客観的に見つめ直す習慣をつけましょう。
- リフレーミング: 出来事に対する考え方を変える練習をします。例えば、「可愛げがない」と言われたことに対して、「自分の個性を認めない人がいるだけ」と解釈するなど、ポジティブな視点を取り入れましょう。
- ストレス解消法を見つける: 趣味や運動、瞑想など、自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
- 人間関係を見直す:
- 良好な人間関係を築く: 自分の価値観を理解し、尊重してくれる人たちとの関係を大切にしましょう。
- 距離を置く: 否定的な言葉をかけてくる人や、あなたを傷つける人とは、距離を置くことも大切です。
- 境界線を引く: 自分の心を守るために、他者の言動に対して、毅然とした態度で対応する練習をしましょう。
3. 今後のキャリア形成に活かすには？
今回の経験を、今後のキャリア形成に活かすことも可能です。自己分析を通じて、自分の強みや興味関心、価値観を明確にすることで、自分らしいキャリアを築くための基盤を築くことができます。
- 自己理解を深める:
- 適性検査の活用: 興味や能力を客観的に把握するために、キャリア適性検査を受けてみるのも良いでしょう。
- 自己PRの作成: 自分の強みや経験を効果的に伝えるための自己PRを作成し、面接対策や就職活動に役立てましょう。
- 多様な働き方を検討する:
- インターンシップへの参加: 興味のある業界や職種で、インターンシップに参加し、実際の仕事を体験することで、キャリアへの理解を深めることができます。
- アルバイトやボランティア: 様々な経験を通して、自分の適性や興味関心を見つけ、自己成長につなげましょう。
- キャリアカウンセリングの活用: キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランの作成や、就職活動に関するアドバイスを受けるのも有効です。
- 自己表現力を高める:
- コミュニケーション能力の向上: プレゼンテーションスキルや、対人関係能力を向上させるためのトレーニングを受けましょう。
- 自己発信: SNSやブログなどを活用し、自分の考えや情報を発信することで、自己表現力を高め、情報収集にも役立てましょう。
4. 具体的な行動計画：今日からできること
自己肯定感を高め、自分らしく輝くためには、具体的な行動を起こすことが重要です。今日からできる行動計画を立て、実践してみましょう。
- ステップ1：自分の強みを３つ書き出す。
まずは、自分の良いところを３つ書き出してみましょう。どんな小さなことでも構いません。例えば、「責任感が強い」「物事を最後までやり遂げる」「人に頼られると嬉しい」など、自分の強みを認識することが、自己肯定感の第一歩です。
- ステップ2：ファッションチャレンジ！
自分の好きなファッションスタイルを試してみましょう。いつもと違う色やデザインに挑戦したり、新しいアイテムを取り入れたりするのも良いでしょう。ファッションを楽しむことで、自己表現の幅が広がり、自信につながります。
- ステップ3：感謝の気持ちを伝える。
身近な人に感謝の気持ちを伝えてみましょう。家族、友人、先生など、誰でも構いません。「ありがとう」という言葉を伝えることで、人間関係が良好になり、自己肯定感も高まります。
これらの行動を継続することで、自己肯定感は徐々に高まり、自信に満ちたあなたへと成長していくでしょう。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
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5. 専門家からのアドバイス
最後に、キャリアコンサルタントとして、今回の経験から学び、自己肯定感を高めるための具体的なアドバイスをまとめます。
- 自己分析を徹底する: 自分の強みや弱み、価値観を深く理解することで、他者の評価に左右されず、自分らしい選択ができるようになります。
- 目標設定を明確にする: キャリアプラン、ライフプランなど、具体的な目標を設定し、達成に向けて努力することで、自己肯定感は高まります。
- 多様な経験を積む: インターンシップ、アルバイト、ボランティアなど、様々な経験を通して、自分の適性や興味関心を見つけ、自己成長につなげましょう。
- メンターを見つける: 信頼できるメンターを見つけ、キャリアに関するアドバイスを受けたり、悩みを相談したりすることで、自己肯定感を高め、成長を加速させることができます。
- 専門家のサポートを受ける: キャリアコンサルタントやカウンセラーに相談し、客観的なアドバイスを受けることで、自己理解を深め、問題解決能力を高めることができます。
今回の経験は、あなたにとって大きな試練かもしれませんが、同時に、自己成長の貴重な機会でもあります。自己肯定感を高め、自分らしく輝くために、積極的に行動し、未来を切り開いていきましょう。
6. まとめ：自分を愛し、未来を切り開くために
今回の出来事は、あなたにとって辛い経験だったかもしれません。しかし、この経験を乗り越え、自己肯定感を高めることで、あなたはさらに強く、魅力的な女性へと成長できます。自分の価値観を大切にし、目標に向かって努力し、周囲の人々との良好な関係を築くことで、自信に満ちた未来を切り開くことができるでしょう。
もし、一人で悩みを抱えきれないと感じたら、遠慮なく専門家にご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートします。
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