介護と仕事の両立で揺れる28歳女性へ：過去の葛藤を乗り越え、未来を照らすキャリア戦略
介護と仕事の両立で揺れる28歳女性へ：過去の葛藤を乗り越え、未来を照らすキャリア戦略
この記事では、介護と仕事、そして過去の家族との関係で揺れ動く28歳の女性が、どのようにして心の葛藤を乗り越え、未来を切り開いていくかについて、具体的なアドバイスとキャリア戦略を提案します。
49歳の母の介護をしている28歳女性です。普段は実家で父が介護していますが、父の介護疲れもあり一ヶ月うちで預かっています。
私も二歳の子供を一人で育てています、実家の金銭援助は一切ありません。フルタイム勤務で仕事家事育児だけなら、時間もお金も楽しみながらやりくりできていました。
母の介護とはいえ、排泄は自立しており昼は父のサポートがあるので私は夕食の準備と入浴の介助のみなので思っていたより負担はありませんが、それより何より母への気持ちの整理がつきません。
母が要介護になる前の約8年程前、躁鬱病を患っていた躁状態の時に色々と辛い想いをしました。泥棒のように勝手に一人暮らしをしていた私の自宅に入り部屋を荒らしお金や衣服を盗まれたり、正々堂々と私の職場まで来てお金の無心をしにきたこともありました。また病により性欲も露わになり、父以外の見知らぬ通りすがりの異性との奔放な性生活も1から10まで聞いてもいないのに話してきました。以上のことは父も妹も知らず私だけにしか言ってなかったようですが、当時は私も若く『なんで私だけこんな想いしなきゃならないんだろう』と母を相当憎く思いました。借金を作ったり裁判沙汰になったり通報が続き精神病院へ強制入院になり、退院後は鬱状態が続きけろっと昔のことは『覚えてないわ…』と虚ろな目をする母に憎しみをぶつけることはできず、自分の感情の整理がつかないままときは過ぎ、私も出産を経て母への気持ちも落ち着いてきたころに母が脳出血による入院。
その後入退院を繰り返し状態は悪化、家計も火の車で40万近く援助しました。鬱の寝たきりによる廃用症候群、心臓肥大、高血圧、糖尿病、と抱えています。
無気力でやる気はないですが、ご飯は全量摂取、漫画は読むＴＶも見る、よく寝る、寝過ぎるぐらい寝て眠れないことはない。
昔から嫌なことから逃げてばかりの母でした。今でも少し何かを促すとすぐに拒否します。母がこのまま後何十年も生きるのかなぁと思うと、未だ気持ちの整理がつきません。
私はこどもを育てながら必死で働いて色々とやりくりしてるのになぁ…と、自分も子供のころは大切に育ててもらったのは理解してるし、今は母が嫌いなわけでもないけど釈然としないのです。
今はまだ私も20代で若いから、遊んで働いて子育てする気力体力はあるけども、これが10年経った時に笑っていられるのかなぁ？いつかもっと辛くなったらどうしよう…と辛い。
はじめに：複雑な感情と向き合うあなたへ
28歳で、二歳のお子さんを育てながらフルタイムで働き、さらに母親の介護も担う。この状況は、心身ともに非常に負担が大きいものです。特に、過去の母親との複雑な関係性からくる感情の揺れは、あなたの心を深く苦しめていることでしょう。今回の記事では、あなたの抱える問題に対し、具体的な解決策と、将来への希望を見出すためのキャリア戦略を提示します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。しかし、適切なサポートと対策があれば、必ず乗り越えることができます。
1. 感情の整理：過去の傷と向き合う
まず、最も重要なのは、あなたの感情を整理することです。過去の母親との関係で受けた傷は、容易に癒えるものではありません。しかし、その感情を無視したり、蓋をしてしまうことは、さらなる苦しみを生む可能性があります。以下のステップで、感情の整理を進めていきましょう。
- 感情を認識する： 自分が何を感じているのかを具体的に言葉にしてみましょう。「怒り」「悲しみ」「不安」「罪悪感」など、様々な感情があるはずです。ノートに書き出す、誰かに話すなど、自分に合った方法で感情を可視化することが大切です。
- 感情を許容する： どんな感情も「あってはいけない」ものはありません。辛い過去に対して怒りを感じることは自然なことです。罪悪感を感じることも、あなたが母親を大切に思っている証拠です。自分の感情を否定せず、受け入れることから始めましょう。
- 専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーなどの専門家に相談することも有効です。専門家は、あなたの感情を客観的に分析し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも検討しましょう。
過去の出来事に対する感情を整理することは、介護という現実と向き合うための第一歩です。感情が整理されることで、冷静に状況を判断し、より良い選択ができるようになります。
2. 介護と仕事の両立：現実的な対策を立てる
次に、介護と仕事の両立という現実的な問題に対して、具体的な対策を立てていきましょう。この段階では、時間的、経済的、精神的な負担を軽減するための戦略が重要になります。
- 介護サービスの活用： 介護保険制度を利用し、訪問介護、デイサービス、ショートステイなどの介護サービスを積極的に活用しましょう。これらのサービスを利用することで、あなたの負担を大幅に軽減することができます。ケアマネージャーに相談し、適切なサービスを組み合わせて利用することが重要です。
- 家族との連携： 父親だけでなく、他の家族とも協力体制を築きましょう。兄弟姉妹がいる場合は、介護の分担について話し合い、あなたの負担を軽減できるような方法を模索しましょう。
- 職場の理解： 職場に介護の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。時短勤務、在宅勤務、休暇取得など、働き方の柔軟性を認めてもらうことで、仕事との両立がしやすくなります。上司や同僚に相談し、積極的にコミュニケーションをとることが大切です。
- 経済的な対策： 介護には、経済的な負担も伴います。介護保険制度の利用だけでなく、介護費用に関する補助金や助成金についても調べてみましょう。また、ファイナンシャルプランナーに相談し、将来の経済的な見通しを立てることも有効です。
介護と仕事の両立は、一人で抱え込むのではなく、周囲のサポートと制度を最大限に活用することで、実現可能になります。
3. キャリアプラン：未来を見据えた戦略
介護と仕事の両立という状況は、あなたのキャリアプランにも影響を与える可能性があります。しかし、この状況を乗り越えることで、新たなスキルを習得し、キャリアアップのチャンスを掴むことも可能です。以下に、未来を見据えたキャリア戦略を提案します。
- スキルの棚卸し： これまでのあなたの経験やスキルを整理し、客観的に評価しましょう。仕事で培ったスキル、介護を通して得たスキル、子育てで得たスキルなど、様々なスキルがあるはずです。
- キャリア目標の設定： 将来的にどのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。今の仕事を続けるのか、転職するのか、起業するのかなど、様々な選択肢があります。目標を設定することで、具体的な行動計画を立てることができます。
- スキルアップ： キャリア目標を達成するために必要なスキルを習得しましょう。オンライン講座、資格取得、セミナー参加など、様々な方法があります。自己投資をすることで、あなたの市場価値を高めることができます。
- 転職活動： 転職を検討する場合は、あなたのスキルや経験を活かせる求人を探しましょう。介護と仕事の両立を考慮した働き方（在宅勤務、時短勤務など）ができる企業を選ぶことも重要です。
- 副業・起業： 本業以外に、副業や起業という選択肢もあります。あなたのスキルや経験を活かして、在宅でできる仕事を探したり、起業することで、収入を増やし、自己実現を果たすことも可能です。
キャリアプランを立てることは、あなたの将来に対する不安を軽減し、希望を見出すための有効な手段です。積極的に行動し、未来を切り開いていきましょう。
4. ストレスマネジメント：心身の健康を守る
介護と仕事の両立は、心身ともに大きなストレスをもたらします。ストレスを放置すると、心身の健康を害し、介護や仕事にも支障をきたす可能性があります。以下に、ストレスを軽減するための具体的な方法を紹介します。
- 休息と睡眠： 十分な休息と睡眠を確保しましょう。睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。質の高い睡眠をとるために、寝る前のリラックスタイムを設けたり、睡眠環境を整えたりすることも有効です。
- 運動： 適度な運動は、ストレスを軽減し、心身の健康を維持するために重要です。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を見つけ、習慣化しましょう。
- 趣味： 趣味に時間を使い、リフレッシュしましょう。好きなことをすることで、ストレスを解消し、心のバランスを保つことができます。
- 気分転換： 気分転換になるような活動を取り入れましょう。友人との交流、旅行、映画鑑賞など、様々な方法があります。
- 相談： 困ったことがあれば、誰かに相談しましょう。家族、友人、同僚、専門家など、誰でも構いません。一人で抱え込まず、積極的に相談することで、気持ちが楽になります。
ストレスマネジメントは、心身の健康を守り、介護と仕事の両立を成功させるために不可欠な要素です。自分に合った方法を見つけ、実践していきましょう。
5. 未来への希望：ポジティブな視点を持つ
介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、必ず乗り越えることができます。過去の経験から学び、未来への希望を持ち、積極的に行動することで、あなたの人生はより豊かになるでしょう。以下に、ポジティブな視点を持つためのヒントを紹介します。
- 感謝の気持ち： 周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに持ちましょう。家族、友人、同僚、介護サービスを提供する人々など、あなたの周りには、あなたを支えてくれる人がいます。感謝の気持ちを伝えることで、人間関係が良好になり、あなたの心の支えとなります。
- 自己肯定感： 自分自身を肯定的に評価しましょう。あなたは、仕事、介護、子育てと、多くのことを両立しています。これは、非常に素晴らしいことです。自分の努力を認め、自己肯定感を高めることで、自信を持って未来に向かうことができます。
- 目標設定： 小さな目標を立て、達成感を味わいましょう。目標を達成することで、自己肯定感が高まり、モチベーションを維持することができます。
- 変化を楽しむ： 人生は常に変化しています。変化を恐れず、むしろ楽しむようにしましょう。変化に対応することで、あなたは成長し、新たな可能性を発見することができます。
- 未来を想像する： 理想の未来を想像し、それを実現するために努力しましょう。未来を想像することで、希望が生まれ、困難を乗り越えるための力となります。
ポジティブな視点を持つことは、あなたの人生をより豊かにし、困難を乗り越えるための原動力となります。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
まとめ：未来を切り開くために
28歳で、介護と仕事、子育てを両立することは、非常に大変なことです。しかし、あなたの抱える問題は、決して解決不可能ではありません。感情の整理、現実的な対策、キャリアプラン、ストレスマネジメント、そしてポジティブな視点を持つことで、あなたは必ず未来を切り開くことができます。困難に立ち向かい、成長し続けるあなたの姿は、きっと周囲の人々にも勇気を与えるでしょう。焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。そして、あなたの未来が明るく輝くことを心から願っています。
“`