親の介護と仕事の両立：板挟みになるあなたを救う、心の整理術と働き方のヒント
親の介護と仕事の両立：板挟みになるあなたを救う、心の整理術と働き方のヒント
この記事は、親の介護と仕事の両立に悩み、板挟みになっているあなたに向けて書かれています。特に、親の言動に振り回され、自分の心身の健康を損なってしまうような状況から抜け出すための具体的な方法を提案します。介護と仕事、どちらも大切にしたいあなたを応援します。
うちの父（71）が言う事を聞きません。母親が転移性脳腫瘍で寝たきり入院中です。食事も全介助です。私は新幹線2時間半の遠方に嫁いで住んでおり、できる限り日を見つけては帰ってきてます。
現在も帰ってきてるのですが、父が言う事聞かなくて困っています。父は母の病院にほぼ毎日行ってくれてます。それはすごくありがたいのです。母の好きな？バナナを持ってお見舞いに行ってるのですが、病室に行ってバナナを母に食べさすのはいいのですが、その食べさせ方が無謀というか、一度病院食で無理やり食べさせて看護師に怒られた経緯があり、それ以後コソコソと内緒でバナナを食べさせてるみたいです。看護師も、その件があった以降も母に食べさせたい父の気持ちはわかると理解して頂いてます。しかし食べさせるときは、看護師を呼んでくれたほうがいいと言われました。そりゃそうですよね、食べやすい体制は一番看護師が分かっています。
私もそれは理解して私がお見舞い行く時は父に持たされたバナナを食べさす時は、看護師に食べさせたい事をいいベットを看護師に起してもらいます。そして、ゆっくり母の食べるペースで食べさせます。
しかし父にも、看護師に言ったほうがいいと何度か言いましたが、それを無視して母が寝てる体制で看護師も呼ばず、自分の判断で父の自分のペースで母の口にグイグイ、バナナを食べさせ、案の定母は”うっ、、”て、なってました。
今日それをもろに見てしまったので、思わず私は、
”ちょっとちょっと、もうちょっとお母さんのペースに合わせてあげてよ！体制も看護師さんに、食べやすくしてもらえるんだから呼びなよ”
と、ちょっと声を荒げてしまいました。しかし父は”こんなことで呼ばなくていい”と、また母の口の中にグイグイバナナをつっこむ始末。今、母は４人部屋にいるのですが、私もますます止まらない父に声を荒げて
父も
”うるさいな！今までこれでやってきたんだから、お前は黙っとれ。４人部屋だから大声出すな、俺は帰る！（実際は帰らず隣のデイルームにいった”
と、どっか行ってしまったり。。
と、大声出す私が悪いみたいな言い方をされました。
”大声ださせた原因、お父さんじゃん！看護師さん呼んだほうがいいって言ってるのに、呼ばない”
とも言いましたが。
その後も、先生の母の現在の状況の説明がある時に私は今予防対策としてマスクをしてるのですが、先生の話を聞いてるときは声がこもると思って顎まで下げてた事を指摘してきたり、
お前はマナーが、どーたらこーたら。。
とかあら探しばかりしてきました。
”そんな小さい事より、お母さんのことちゃんとやらなあかんとこはやってよ！”
ってイライラしましたが。
自分の事、棚にあげてマナーだとか説法たれる父にイライラします。
一応、今回の件は看護師に言いました。父がお見舞いに来る際は、なんか食べさすという前提でもう母のベットを起して下さい、と。
じゃないと、また同じ事をするはずです。
父の対応策として、これで良かったのでしょうか？
はじめに：介護と仕事の両立、それは孤独な戦い
親の介護と仕事の両立は、多くの人にとって非常に困難な課題です。特に、今回の相談者のように、遠方からの介護、親の理解不足、そして自身の心身の負担という三重苦に直面している場合、その苦しみは計り知れません。この記事では、このような状況にあるあなたが、少しでも心穏やかに、そして無理なく介護と仕事の両立ができるよう、具体的なアドバイスと心の整理術を提供します。
1. 現状の整理：何があなたを苦しめているのか？
まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。今回の相談者の場合、以下の点が主な問題点として挙げられます。
- 親の言動への不満: 父親の介護方法や言動が、母親の健康状態や周囲への配慮を欠いていると感じている。
- コミュニケーションの難しさ: 父親とのコミュニケーションがうまくいかず、自分の気持ちが伝わらない。
- 自己肯定感の低下: 父親からの批判や小言により、自己肯定感が低下している。
- 心身の疲労: 遠方からの介護、仕事、そして父親との関係性からくる心身の疲労。
これらの問題が複雑に絡み合い、あなたを苦しめているのです。まずは、これらの問題を認識し、一つずつ解決していくための具体的なステップを踏んでいきましょう。
2. 父親とのコミュニケーション術：建設的な関係を築くために
父親とのコミュニケーションを改善することは、介護生活を円滑に進めるために非常に重要です。しかし、長年の関係性の中で築かれたコミュニケーションパターンを変えることは容易ではありません。ここでは、具体的なコミュニケーション術を紹介します。
2-1. 感情的にならないための準備
父親との会話が感情的になりやすいと感じているなら、まずは冷静さを保つための準備をしましょう。
- 深呼吸をする: 会話前に深呼吸をして、心を落ち着かせましょう。
- 目的を明確にする: 父親との会話の目的を「対立すること」ではなく、「情報を共有し、協力関係を築くこと」に設定しましょう。
- 自分の感情を認識する: 自分が何にイライラしやすいのか、事前に把握しておきましょう。
2-2. 伝え方の工夫
相手に理解してもらいやすいように、伝え方を工夫することも重要です。
- 具体的に伝える: 抽象的な表現ではなく、具体的な事実や状況を伝えましょう。「お母さんにバナナをあげるのは良いですが、看護師さんに相談してからにしましょう」のように、具体的な行動を提案します。
- 「Iメッセージ」を使う: 自分の感情を主語にして伝えましょう。「私は、お母さんのことを心配しています」のように、相手を非難するのではなく、自分の気持ちを伝えます。
- 相手の意見を尊重する: 父親の意見にも耳を傾け、理解しようとする姿勢を見せましょう。
2-3. 専門家の意見を活用する
どうしても父親とのコミュニケーションがうまくいかない場合は、専門家の意見を取り入れることも有効です。
- ケアマネージャー: ケアマネージャーは、介護に関する専門知識を持っており、家族間のコミュニケーションを円滑にするためのアドバイスをしてくれます。
- 医師: 母親の主治医に相談し、父親に適切な介護方法を説明してもらうことも有効です。
- カウンセラー: 家族関係の問題に特化したカウンセラーに相談し、客観的なアドバイスを受けることも検討しましょう。
3. 介護と仕事の両立：働き方の見直しと周囲のサポート
介護と仕事の両立は、働き方を見直すことと、周囲のサポートを得ることが重要です。
3-1. 働き方の見直し
現在の働き方が、介護と両立するのに負担が大きいと感じている場合は、働き方を見直すことを検討しましょう。
- 勤務時間の調整: 勤務時間を短縮したり、時差出勤をしたりするなど、柔軟な働き方を会社に相談してみましょう。
- テレワークの活用: テレワークが可能な場合は、介護と仕事の両立がしやすくなります。
- 転職: 現在の会社では、介護と仕事の両立が難しい場合は、介護に理解のある会社への転職も検討しましょう。
3-2. 周囲のサポートを得る
一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることも重要です。
- 家族の協力: 兄弟姉妹や親戚に協力を仰ぎ、介護の負担を分担しましょう。
- 地域のサービス: 地域の介護サービス（デイサービス、訪問介護など）を利用し、負担を軽減しましょう。
- 会社の制度: 会社の介護休業制度や、介護に関する相談窓口を活用しましょう。
4. 自分の心を守る：ストレスマネジメントと心のケア
介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。自分の心を守るために、ストレスマネジメントと心のケアを積極的に行いましょう。
4-1. ストレスマネジメント
ストレスをため込まないために、以下の方法を試してみましょう。
- 休息を取る: 睡眠時間を確保し、休息をしっかりとるようにしましょう。
- 気分転換をする: 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換をしましょう。
- 運動をする: 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。
- 瞑想やリラックス法: 瞑想や深呼吸など、リラックスできる方法を試してみましょう。
4-2. 心のケア
心のケアも重要です。一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。
- 信頼できる人に話す: 家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に悩みを打ち明けましょう。
- 相談窓口の利用: 介護に関する相談窓口や、心の悩みに関する相談窓口を利用しましょう。
- 休息を取る: 睡眠時間を確保し、休息をしっかりとるようにしましょう。
- 専門家のサポート: 専門家（カウンセラー、精神科医など）のサポートを受けることも検討しましょう。
5. 具体的な対応策：今すぐできること
相談者の状況を踏まえ、今すぐできる具体的な対応策を提案します。
5-1. 父親への対応
- 冷静に伝える: 父親に、母親の健康状態と、看護師の指示に従うことの重要性を、冷静に伝えましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 父親が母親の介護に協力してくれていることに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 具体的な提案をする: 「一緒に看護師さんに相談して、お母さんに一番良い方法でバナナを食べさせましょう」のように、具体的な提案をしましょう。
- 専門家との連携: ケアマネージャーや医師に相談し、父親へのアドバイスをもらいましょう。
5-2. 母親への対応
- 看護師との連携: 看護師に、父親がバナナを食べさせようとすること、そしてその方法について相談しましょう。
- 母親の気持ちを尊重する: 母親がバナナを食べたいと思っているのか、確認し、母親の気持ちを尊重しましょう。
5-3. 自分のケア
- 休息を取る: 疲れていると感じたら、無理せず休息を取りましょう。
- 気分転換をする: 好きなこと（趣味、友人との時間など）をして、気分転換をしましょう。
- 相談する: 家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に悩みを打ち明けましょう。
これらの対応策を実践することで、少しずつ状況を改善し、心穏やかな介護生活を送ることができるはずです。
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6. 成功事例：介護と仕事を両立した人たちの声
介護と仕事を両立することは、決して不可能ではありません。ここでは、実際に両立に成功した人たちの事例を紹介します。
6-1. 事例1：Aさんの場合
Aさんは、母親の介護とフルタイムの仕事を両立していました。彼女は、まず会社の介護休業制度を利用し、介護に専念する時間を確保しました。次に、ケアマネージャーと連携し、適切な介護サービス（デイサービス、訪問介護など）を導入しました。さらに、兄弟姉妹と協力し、介護の負担を分担しました。その結果、Aさんは、母親の介護と仕事を両立し、心身ともに健康な状態を保つことができました。
6-2. 事例2：Bさんの場合
Bさんは、父親の介護とパートの仕事を両立していました。彼女は、まず会社の理解を得て、勤務時間を短縮しました。次に、地域の介護サービスを利用し、父親の介護をサポートしてもらいました。さらに、父親とのコミュニケーションを改善するために、専門家のカウンセリングを受けました。その結果、Bさんは、父親の介護と仕事を両立し、父親との関係も改善することができました。
これらの事例からわかるように、介護と仕事の両立には、個々の状況に応じた工夫と、周囲のサポートが不可欠です。諦めずに、自分に合った方法を見つけていきましょう。
7. 専門家の視点：介護と仕事の両立を成功させるためのヒント
介護と仕事の両立を専門家の視点から見てみましょう。以下は、介護と仕事の両立を成功させるためのヒントです。
- 計画を立てる: 介護と仕事の両立を始める前に、具体的な計画を立てましょう。介護のスケジュール、仕事のスケジュール、そして自分の時間などを考慮し、無理のない計画を立てることが重要です。
- 情報収集をする: 介護に関する情報（介護保険制度、介護サービスなど）を積極的に収集しましょう。
- 専門家との連携: ケアマネージャー、医師、カウンセラーなど、専門家と連携し、適切なアドバイスを受けましょう。
- 柔軟な働き方: 会社の制度（介護休業、時短勤務など）を活用し、柔軟な働き方を実現しましょう。
- 周囲との協力: 家族、友人、同僚など、周囲の人々と協力し、介護の負担を分担しましょう。
- 自分の心身の健康を大切にする: ストレスをため込まず、休息を取り、気分転換をしましょう。
これらのヒントを参考に、あなたも介護と仕事の両立を成功させましょう。
8. まとめ：あなた自身の幸せのために
親の介護と仕事の両立は、非常に困難な課題ですが、決して乗り越えられないものではありません。今回の記事で紹介した方法を参考に、まずは現状を整理し、父親とのコミュニケーションを改善することから始めてみましょう。そして、働き方を見直し、周囲のサポートを得ながら、自分の心身の健康を大切にしてください。
あなたの人生は、あなた自身のものです。介護も仕事も大切ですが、あなた自身の幸せを最優先に考えてください。そして、もし一人で抱えきれないと感じたら、遠慮なく専門家や周囲の人々に助けを求めてください。あなたは一人ではありません。応援しています。
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