「自信をなくした母」を救いたい…仕事の悩みから抜け出すための具体的な方法
「自信をなくした母」を救いたい…仕事の悩みから抜け出すための具体的な方法
お母様のことで、とても心配されているのですね。仕事での人間関係、そしてそこから派生した自己肯定感の低下… 傍で見ていて辛いお気持ち、よく分かります。今回の記事では、お母様の状況を理解し、どのようにサポートできるのか、具体的な方法を提案します。そして、お母様が再び自信を取り戻し、前向きに仕事に取り組めるようになるための道筋を示していきます。
親が仕事で鬱
私から見ると、母は真面目でしっかり者では有りますが、周囲の人や家族には明るくコミュニケーションも普通に取れているごく一般的な母親でした。（現在50代）
母のパート先のスーパーが潰れたのをきっかけに「老後の事も考えて、体が動くうちにもう一度正社員に！」と、母は保育園の調理の正社員になることに。
そこの職場の調理する人数は、長年働いている20代後半の女性と新しく入る母の2人。
20代後半の先輩は、仕事は教えてくれますが2度目聞いたり、イレギュラーな事が起きて似たような質問をするとイライラした表情や、呆れた顔をされるようになったそうです。（最初は仲良かったが、徐々に仕事で気まずい感じに…）
私も見ていましたが、毎日家で今日の反省と明日の献立の予習をして、分厚い資料みたいなのが出来上がっているくらい細かく書かれていました。それでもミスが続いたり、先輩からのプレッシャーを感じ、悩み悩んだ結果一年経たず辞めることに。
数ヶ月たち以前勤めていたスーパーなら仕事内容もある程度分かるし、ということで違うスーパーでパートとして働くことになりました。
でも、そこでは周りのパートさんから仕事ができないとレッテルを貼られてからは、なにかするたびに文句を言われ正社員の指示に従ったのに、違うと言われた事もあるそうです。いつも家で話を聞いてると、理不尽な内容ばかりでイライラしてくる程でした。結局ここのスーパーも数ヶ月で辞めてしまいました。
母は自分は覚えが悪い。なんでできないんだろう。という気持ちからネットで調べたのか、自分はADHDではないかと思うように。（後々診断結果は、可能性がある。という結果）
それから、母は自分に自信を無くした言動が多くみられYouTuberを見て、私は特技も何も持っていない…とか私と軽い口喧嘩になっただけで私はダメな人間だ…とか父がご飯を食べた後に父が買ってきたお菓子を食べているのを見ると、料理が不満足だったのかな…っていう感じです。
開き直ったり、言い返したりしてこなくなってだんだん気持ちが弱って言ってるようで見てると辛いです。
こういうのって、保育園の調理の先輩やパートの文句言ってきてた人に訴えたりできるんですか？訴えたりできなくても私は電話とかして文句言いたいくらいです。なにか出来ることはないのでしょうか。私はどうしたらいいのでしょうか泣
1. 現状の理解：お母様の置かれている状況を整理する
まず、お母様の置かれている状況を客観的に理解することから始めましょう。これまでの経緯を整理すると、以下の点が浮かび上がってきます。
- 仕事の喪失と再就職の試み: スーパーの閉店を機に、正社員を目指して保育園の調理職に就くも、人間関係の悪化とプレッシャーから退職。その後、以前のスーパーでパートとして働くも、人間関係の悪化により短期間で退職。
- 自己肯定感の低下: 仕事での失敗や人間関係のトラブルから、「自分はできない」という自己否定的な考えを持つように。自己肯定感の低下は、日常生活の様々な場面に影響を与えています。
- ADHDの可能性: 自身の特性について悩み、ADHDの可能性を疑い、診断を受けた結果、「可能性がある」という結果が出たことで、さらに自信を失っている。
これらの要素が複雑に絡み合い、お母様の精神的な負担を大きくしていると考えられます。まずは、この状況を理解し、一つ一つ問題を解決していくことが重要です。
2. 感情の整理：共感と理解を示す
お母様の気持ちに寄り添い、共感を示すことが大切です。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 話を聞く: お母様の話をじっくりと聞き、感情を理解しようと努めましょう。批判やアドバイスは控え、まずは「つらいね」「大変だったね」といった言葉で共感を示しましょう。
- 感情の言語化を促す: 「どんな時に一番つらいと感じる？」「何が一番不安なの？」など、具体的な質問を通して、お母様が自分の感情を言葉で表現できるように促しましょう。
- 否定的な感情を受け止める: お母様がネガティブな感情を口にしても、それを否定せず、受け止めることが大切です。「そんな風に感じるんだね」と、共感の言葉を伝えましょう。
お母様が安心して話せる環境を作ることで、心の負担を軽減し、問題解決への第一歩を踏み出すことができます。
3. 専門家への相談：プロの力を借りる
お母様の状況が深刻な場合、専門家のサポートを受けることを検討しましょう。具体的には、以下の専門家が役立ちます。
- 精神科医または心療内科医: うつ病や不安障害など、精神的な問題を抱えている場合、適切な診断と治療を受けることができます。
- カウンセラー: 悩みを聞き、心のケアを行い、問題解決のためのサポートをしてくれます。認知行動療法など、具体的なカウンセリング技法を用いて、自己肯定感を高めることも可能です。
- キャリアコンサルタント: 仕事に関する悩みを相談し、キャリアプランの作成や、適職探しのアドバイスを受けることができます。
専門家への相談は、問題解決への近道となるだけでなく、お母様が一人で抱え込まずに済むという安心感にもつながります。
4. 働き方の見直し：多様な選択肢を検討する
お母様のこれまでの経験を踏まえ、働き方を見直すことも重要です。正社員にこだわる必要はなく、様々な働き方の中から、お母様に合ったものを選ぶことができます。
- パート: 時間や勤務地を選びやすく、無理なく働ける働き方です。これまでの経験を活かせる職種を探すこともできます。
- アルバイト: 短期的な仕事や、未経験の職種に挑戦するのに適しています。
- 在宅ワーク: 自宅でできる仕事であり、自分のペースで働くことができます。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。
- 副業: 本業を持ちながら、別の仕事に挑戦することで、収入アップやスキルアップを目指せます。
働き方を変えることで、人間関係のストレスを軽減し、自己肯定感を高めることができる可能性があります。お母様の希望や適性に合わせて、最適な働き方を探しましょう。
5. 仕事選びのポイント：ミスマッチを防ぐために
お母様が再び仕事を探す際には、ミスマッチを防ぐために、以下の点を意識しましょう。
- 自己分析: 自分の強みや弱み、興味のあること、得意なことを把握しましょう。
- 企業研究: 企業の理念や社風、仕事内容などを事前に調べ、自分に合った企業を選びましょう。
- 職場の雰囲気: 職場の人間関係や、働きやすさなどを確認しましょう。可能であれば、事前に職場見学をしたり、面接時に質問したりするのも良いでしょう。
- 仕事内容: 自分のスキルや経験を活かせる仕事を選びましょう。未経験の職種に挑戦する場合は、研修制度や教育体制が整っている企業を選ぶと安心です。
これらのポイントを踏まえることで、お母様が長く、そして楽しく働ける仕事を見つけることができるでしょう。
6. コミュニケーションの改善：良好な人間関係を築くために
職場の人間関係は、仕事の満足度に大きく影響します。お母様が良好な人間関係を築くために、以下の点を意識しましょう。
- 積極的なコミュニケーション: 周囲の人々と積極的にコミュニケーションを取り、良好な関係を築きましょう。挨拶や感謝の言葉を忘れずに、笑顔で接することが大切です。
- 協調性: チームワークを意識し、周囲と協力して仕事を進めましょう。
- 困ったときの相談: 困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、上司や同僚に相談しましょう。
- 相手の立場を理解する: 相手の気持ちを理解しようと努め、相手の立場に立って物事を考えるようにしましょう。
良好な人間関係は、仕事のストレスを軽減し、働きがいを高めるだけでなく、自己肯定感を高めることにもつながります。
7. 自己肯定感を高める：自信を取り戻すために
自己肯定感の低下は、様々な問題を引き起こします。お母様が自己肯定感を高めるために、以下の点を意識しましょう。
- 自分の強みを見つける: 自分の得意なことや、これまでの経験の中で培ってきた強みを再確認しましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる: 小さな目標を設定し、それを達成することで、自信を育みましょう。
- ポジティブな言葉を使う: 否定的な言葉ではなく、肯定的な言葉を使うように心がけましょう。
- 自分を褒める: 自分の頑張りを認め、自分を褒める習慣をつけましょう。
- 趣味や興味を持つ: 自分の好きなことや興味のあることに時間を使うことで、心のバランスを保ち、自己肯定感を高めることができます。
自己肯定感を高めることは、仕事だけでなく、人生全体を豊かにすることにつながります。
8. 法的な問題への対応：不当な扱いを受けた場合
もし、お母様が職場で不当な扱いを受けたと感じた場合は、法的な手段を検討することもできます。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 証拠の収集: 不当な扱いを受けた証拠（メール、録音、メモなど）を収集しましょう。
- 労働基準監督署への相談: 労働基準監督署に相談し、アドバイスや指導を受けることができます。
- 弁護士への相談: 弁護士に相談し、法的手段（訴訟など）を検討することができます。
法的な問題は、専門家のサポートを受けながら、適切に対応することが重要です。
9. 周囲のサポート：家族としてできること
お母様を支えるために、家族としてできることはたくさんあります。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- 話を聞く: お母様の話をじっくりと聞き、共感を示しましょう。
- 励ます: 落ち込んでいるときは、励ましの言葉をかけ、前向きな気持ちを促しましょう。
- 一緒に楽しむ: 趣味や好きなことを一緒に楽しむことで、気分転換を促しましょう。
- 家事や育児の分担: 家事や育児を分担し、お母様の負担を軽減しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを言葉で伝え、お母様の存在を肯定しましょう。
家族のサポートは、お母様にとって大きな支えとなります。温かい愛情と理解をもって、お母様を支えましょう。
10. 長期的な視点：焦らず、ゆっくりと
お母様の心の回復には、時間がかかることもあります。焦らず、長期的な視点で見守りましょう。そして、お母様のペースに合わせて、サポートを続けていくことが大切です。
お母様が再び自信を取り戻し、自分らしい働き方を見つけられるよう、心から応援しています。
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