「生きるのが辛い…」と感じるあなたへ：多様な働き方と自己肯定感を高めるためのチェックリスト
「生きるのが辛い…」と感じるあなたへ：多様な働き方と自己肯定感を高めるためのチェックリスト
この記事では、生きることへの絶望感や将来への不安を抱えながらも、自分らしい生き方を探求しているあなたに向けて、多様な働き方（アルバイト、パート、フリーランス、副業など）に着目し、自己肯定感を高めるための具体的な方法を提案します。
自分は生きている事が許されない人間だと感じています…だれか助けてください…
勇気を持って…初めて相談させて頂きます。
(どうかキツイ言葉での回答は御遠慮下さい…)
20代女性です。
私は諸般事情があり、通信制高校に通っておりました。この事から私には｢普通の人になりたい｣という強いコンプレックスがあり、その思いもあって、一般入試を経てなんとか大学に合格しました。
この経緯から｢普通でいること｣に対して強烈な固定観念のようなものがあり、見えない世間の目(世間体)や、レールから外れることに酷く恐怖心を抱きながら、今日まで生きてきました。
大学を卒業後、就職した会社で、半年で4人の社員を精神科送りにして辞めさせたモラハラ上司の被害を受けました。同期が皆、3ヶ月程で退職していく中、｢退職してはいけない、ここで辞めては普通の人間として生きられない、生きることを許されない｣と考え2年弱耐えました。
2年間耐えられたのは、幼い頃から心の支えにしていた趣味があったからです。(仮にこれを舞台観劇とします)
奇しくもパワハラ被害を受けていたのと同時期に、タチの悪い舞台役者のファンに目をつけられてしまい…想像を絶する嫌がらせを受けました。そんな人には負けたくないという思いでおりましたが、公私共にこのような状態が続いたせいで心が限界を迎え、最終的に生きがいだった舞台観劇すら出来なくなりました。
2つの事象が重なり、職と心の支えを失ったことで、自分の心が壊れたのを感じました。
・・・その他割愛・・・
精神状態は悪化の一途を辿り、一時は夜も眠れず、世間の目に怯え、生きている事が申し訳ないと感じ、消えて無くなってしまいたいと自死ばかり考えておりましたが、昨年10月に優しい精神科の先生に出会うことが出来、なんとか精神病院に通院しはじめました。(コロナで自粛中)
両親は現役で働いております為、現在は認知症の祖母の介護のサポートも兼ねて、実家で療養しています。
また、体調の許す時に自作アート作品の販売を行っており、その利益で生活費や通院費用をなんとか賄えています。
(最初の頃は認知症特有の暴言や妄想で心をさらに病んだこともありましたが、祖母の痴呆がかなり進行した為、比較的穏やかに介護しています)
正直な所、今現在の私には、将来に対する願望など一切なく、今日一日を生きることに精一杯という状態です。
ですが、一日一日時を重ねる中で、私の中の「普通で居なければいけない」という固定観念(世間体)が暴れ出す時があります。
今の私の中で暴れている固定観念は「女性は結婚して子供を持つべき」論です。
私は結婚願望、出産願望がありません。
(近年LGBTQ用語でいうことろのアセクシャルに近いです)
疾患も色々あり、その上精神疾患も患ってしまった為、現代医療がなければ死んでいた欠陥人間だろうなという自覚があり、そんな自分に対してのアンサーは｢結婚も出産もしなくて良いよ｣であり(家族相談済)、将来の孤独死に向けて独身老人の終身サービス等を利用しよう、このまま老いていったとしても可能な限り迷惑をかけないように死ねるように準備しておこう、と変な前向きさはあります。
ただ、少子高齢化問題による社会保障制度 年金制度問題に対して、子供を持つ親からのの「将来の年金を他人の子供のお世話になるのか！」という耳が痛すぎる言葉など…
現実に言われた訳ではなく、言ってしまえば半分妄想ではあるのですが、世間体という声はこのような意見を持つ人が多いのではと…私は考えていて、ここにたどり着いてしまうと、自分の意志とは関係なく｢生きていてごめんなさい｣という気持ちになってしまいます。
そういった言葉は概ね感情論から発される言葉であるもの、と聞きましたので、内閣府の調査報告書や厚生労働省の社会保障財源に関する資料など、感情論ではないデータを分析することでなんとか心を沈めています。
自分の心を沈め、感情論の世間体から自分を守る為データを分析し反論を構築する…
簡単に言うと、一切楽しくない苦しい作業が常に頭の中を占有しており、無駄に頭の中で言葉だけが駆け巡り、今日も私はベッドから起き上がることも出来ませんでした。
ごめんなさい、ごめんなさい、という思いで頭がおかしくなりそうです。
かなり長文、制限いっぱいまで書きました。コロナで通院もできず、もはや知恵袋に頼るしかないと考え、この思いを羅列させて頂きました。
・・・助けてください・・・補足沢山の親切な回答、本当にありがとうございます。ひとつずつ、何度も、繰り返し読ませて頂いております。
自暴自棄になりながら、藁にも縋る思いで投稿した先に、こんなにも親身になって話を聞いてくださる方が沢山いるなんて思ってもいませんでした。
驚きと共に、感謝の気持ちでいっぱいです。
疾患を持つ当事者の方もコメントを下さっていて、ご自身もお辛い中、私を気遣ってコメントくださり、感謝してもしきれません。
知恵袋の仕様上、締め切ってしまうとお礼の言葉をおひとりにしか差し上げられない為、回答くださった皆様一人一人に直接お礼のお返事をさせて頂いてから、回答欄を閉じさせて頂きます。
ご回答下さった皆様に心から御礼を申し上げます。本当にありがとうございました。
あなたは今、深い苦しみの中にいることと思います。生きていることが許されないと感じ、将来への希望を見失い、絶望感に苛まれているかもしれません。過去の経験から「普通」であることに強い執着を持ち、社会的なプレッシャーや固定観念に苦しんでいることでしょう。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。あなたは決して「欠陥人間」ではありません。そして、あなたの人生には、あなた自身が望む形で輝ける可能性があります。
この記事では、あなたの抱える悩みに対し、多様な働き方という視点から、自己肯定感を高め、自分らしい生き方を見つけるための具体的なステップを提示します。焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで進んでいきましょう。
1. 自己理解を深める：あなたの価値観と強みを見つける
まず、自分自身を深く理解することから始めましょう。過去の経験や固定観念にとらわれず、あなたの本質を見つめ直すことが重要です。
1-1. 価値観の明確化
あなたの人生において、最も大切にしたい価値観は何ですか？ 以下の質問に答えることで、あなたの価値観を明確にすることができます。
- 何をしているときに喜びを感じますか？ 趣味、興味のあること、没頭できることなどを書き出してみましょう。
- どんな人たちと時間を過ごしたいですか？ 尊敬できる人、一緒にいて安心できる人、刺激を与えてくれる人など、あなたの周りにいる人たちを考えてみましょう。
- どんな社会貢献をしたいですか？ ボランティア活動、困っている人を助けることなど、社会に対して貢献したいことを考えてみましょう。
- どんな時に「生きている」と実感しますか？ 自然の中にいるとき、誰かの役に立てたとき、目標を達成したときなど、あなたが「生きている」と実感する瞬間を思い出してみましょう。
これらの質問への答えを書き出すことで、あなたの価値観が浮かび上がってきます。例えば、「自由」「創造性」「貢献」「人間関係」など、あなたの価値観を明確にすることで、今後のキャリア選択や働き方を選ぶ上での指針となります。
1-2. 強みの発見
あなたの強みは何ですか？ 以下の質問に答えることで、あなたの強みを発見することができます。
- 他の人から褒められることは何ですか？ どんなことについて褒められることが多いか、周りの人に聞いてみましょう。
- どんな時に時間を忘れて没頭しますか？ 熱中できること、得意なこと、苦にならないことを書き出してみましょう。
- 困難な状況をどのように乗り越えてきましたか？ 過去の経験から、あなたがどのように困難を乗り越えてきたかを振り返りましょう。そこには、あなたの強みが隠されています。
- どんなスキルを持っていますか？ 資格、経験、知識、技術など、あなたが持っているスキルを書き出してみましょう。
あなたの強みは、あなたの個性であり、あなたを唯一無二の存在たらしめるものです。強みを理解し、それを活かせる働き方を選ぶことで、自己肯定感を高め、自信を持ってキャリアを築くことができます。
2. 多様な働き方を知る：あなたに合った働き方を見つける
「普通」という固定観念にとらわれず、多様な働き方を知ることで、あなたの可能性は広がります。アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な働き方の中から、あなたの価値観や強みに合った働き方を見つけましょう。
2-1. アルバイト・パート
アルバイトやパートは、比較的始めやすく、様々な職種を経験できる働き方です。あなたの興味のある分野や、スキルを活かせる仕事を探してみましょう。例えば、
- 事務職：パソコンスキルやコミュニケーション能力を活かせる。
- 販売・接客：人と接することが好きなら、お客様とのコミュニケーションを通じてやりがいを感じられる。
- 介護職：人の役に立ちたいという気持ちを形にできる。
- クリエイティブ職：デザインや文章作成など、自分のスキルを活かせる。
アルバイトやパートは、あなたの経験やスキルを積み重ねるための第一歩となるだけでなく、様々な働き方を試すための機会にもなります。色々な職種を経験することで、自分に合った働き方を見つけやすくなるでしょう。
2-2. フリーランス
フリーランスは、自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事ができる働き方です。場所や時間に縛られず、自分のペースで働けるというメリットがあります。例えば、
- Webライター：文章を書くことが得意なら、自分の興味のある分野について記事を書くことができる。
- Webデザイナー：デザインスキルを活かして、Webサイトやバナーを作成する。
- プログラマー：プログラミングスキルを活かして、Webサービスやアプリを開発する。
- 翻訳家：語学力があれば、翻訳の仕事を受注できる。
フリーランスとして働くためには、自己管理能力や、クライアントとのコミュニケーション能力が求められます。しかし、自分のスキルを活かして自由に働けるという魅力は、大きなやりがいにつながるでしょう。
2-3. 副業
副業は、本業を持ちながら、別の仕事をする働き方です。収入を増やしたり、新しいスキルを習得したり、自分の興味のある分野に挑戦したりすることができます。例えば、
- ブログ運営：自分の知識や経験を発信し、広告収入を得る。
- オンライン講師：自分の得意な科目を教えたり、スキルを教えたりする。
- ハンドメイド作品の販売：自分の作った作品を販売する。
- 投資：株式投資やFXなど、資産運用を行う。
副業は、本業とは異なる分野に挑戦する良い機会となります。自分の可能性を広げ、自己成長につなげることができるでしょう。
3. 自己肯定感を高める：自分を大切にする
自己肯定感を高めることは、あなたの人生を豊かにするために不可欠です。自分を大切にし、自分の価値を認め、自信を持って生きていくために、以下の方法を実践してみましょう。
3-1. 思考の転換
ネガティブな思考パターンを認識し、ポジティブな思考に転換することが重要です。例えば、「自分は生きる価値がない」という思考が浮かんだら、「私は様々な困難を乗り越えてきた。それは私の強さだ」と、自分の強みに焦点を当てて考え直してみましょう。
また、完璧主義を手放し、小さな成功を積み重ねることも大切です。完璧を求めすぎると、失敗を恐れて行動できなくなってしまいます。小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。
3-2. セルフケアの実践
心と体の健康を保つために、セルフケアを実践しましょう。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、心身の健康に不可欠です。また、リラックスできる時間を作り、ストレスを解消することも大切です。
趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたりすることで、心身をリフレッシュすることができます。自分を大切にする時間を意識的に作り、心身のバランスを整えましょう。
3-3. サポートシステムの構築
一人で抱え込まず、周りの人に頼ることも大切です。家族、友人、信頼できる人に、あなたの悩みや気持ちを打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
また、専門家のサポートを受けることも有効です。精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、あなたの悩みに寄り添い、適切なアドバイスをしてくれる専門家を探しましょう。専門家のサポートを受けることで、客観的な視点から問題解決に取り組むことができます。
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4. 具体的なステップ：今日からできること
最後に、今日からできる具体的なステップをいくつかご紹介します。これらのステップを実践することで、少しずつでも前向きな気持ちになれるはずです。
- 日記をつける：その日の出来事や感じたことを書き出すことで、自分の感情を整理し、自己理解を深めることができます。
- 感謝の気持ちを伝える：周りの人に感謝の気持ちを伝えることで、人間関係が良好になり、自己肯定感が高まります。
- 新しいことに挑戦する：小さなことでも構いません。新しいことに挑戦することで、自己成長を実感し、自信をつけることができます。
- 専門家に相談する：一人で悩まず、専門家に相談することで、客観的なアドバイスを得て、問題解決の糸口を見つけることができます。
- 休息をとる：心身ともに疲れているときは、無理せず休息をとりましょう。十分な睡眠、リラックスできる時間、趣味に没頭する時間など、自分を大切にする時間を確保しましょう。
これらのステップを実践し、あなたのペースで、少しずつ前に進んでいきましょう。あなたは、必ず自分らしい生き方を見つけることができます。そして、あなたの人生は、あなた自身の手で輝かせることができるのです。
5. まとめ
この記事では、生きることに苦しみ、将来への不安を抱えるあなたに向けて、多様な働き方と自己肯定感を高めるための具体的な方法を提案しました。自己理解を深め、多様な働き方を知り、自己肯定感を高めるための具体的なステップを実践することで、あなたは自分らしい生き方を見つけ、自信を持って人生を歩むことができるでしょう。
あなたの人生は、あなただけのものです。あなたの価値観を大切にし、あなたの強みを活かし、あなたらしい生き方を見つけてください。そして、あなたが幸せになることを心から願っています。
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