コロナ禍での義両親との関係に悩むあなたへ：価値観の違いを乗り越え、穏やかな日々を取り戻すためのチェックリスト
コロナ禍での義両親との関係に悩むあなたへ：価値観の違いを乗り越え、穏やかな日々を取り戻すためのチェックリスト
この記事では、コロナ禍で義両親との価値観の違いに悩み、精神的な負担を感じているあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。仕事と介護、そして家族との関係で板挟みになっているあなたの心の負担を少しでも軽減できるよう、一緒に考えていきましょう。
コロナの影響で、高校1年と中学1年の娘たちは自宅でweb授業を受けさせてもらって、頑張ってくれています。私は会社が休業になり、真面目に自宅で自粛生活をしています。
私の両親はそれぞれ病気をして別々の介護施設に入っているので、昨年末面会をしてから面会もできていません。両親もコロナにかからないように自粛を頑張っています。
ところが、自宅から近い夫の両親は自粛しているといいますが、私には到底自粛生活を送っているとは思えません。
先日義父の誕生日だったのですが、私は行かない方がいいと思い、ネットで誕生日プレゼントを買って送りました。ところが誕生日当日に義兄一家がタイヤ交換もしたいからと、転勤先の県外からコロナの中3歳の娘を連れて来たのです。
義両親宅近くは、混雑するスーパーしか無いので、すごく心配でした。
当初は義母も戸惑って、私に相談して来まして、買い物行かせるのも私は嫌だったので、自分たちで夕飯の買い物して来てもらえばどうか？とも提案し、私達一家は行かないつもりでしたが、義兄嫁に頼むのが嫌らしく、私に夕飯も買い物も頼んで来ました。夫は何を言ってももう変わらないと、何も言ってくれず、結局買い物も夕飯作りも私がやることになりました。
買い物に行かせたく無いので私が出たのに、義兄がタイヤ交換をしている中、義兄嫁、義母、姪っ子の3人で私が買い物に行ったところの赤ちゃん用品屋に出かけ、買い物をして来ました。義父の誕生日ケーキも買い、写メまで義兄嫁は送って来ました。
コロナの自粛がなければ、何にも何とも思いません。しかしながら、何のために私が買い物やら夕飯作りやら買って出たのか。
義兄嫁が1人で買い物に行ってくれれば済んだ話。なのに義母も義父も、義兄嫁に頼みたくないとか言って、結局一緒に買い物に出ている。夕飯作りも子どもたちが自宅で授業中だったので結局私が自宅で作って実家に持って行きました。
流石に味噌汁くらい作るよ。と義兄嫁が作っていましたが、あとは自分は一切席を立たずビールを何本も飲み、食べ、娘が眠くなって一緒に二階で寝て。
片付けを義父と私でやりました。義父はいつも片付けを手伝ってくれますが、私は自分の父が台所に立つ人ではなかったので、義兄嫁にやってほしいのですが、毎回席を立つことはなく、毎回ベロベロになるまで夫婦でビールを飲んでいます。
うちの娘たちも姪っ子がかわいそう。と言うくらいです。
夫に不満をぶつけたら、自分の両親をそうやって言われていい気をする人はいない。とか言って、両親と向き合う努力もしません。
私がおかしいのでしょうか？
私の両親も施設にいて、姉も介護の仕事で休めず、仕事先も休業中なので誰にも不安を吐露することも出来ず、おかしくなりそうで、ものすごく長文になってしまいました。
元気とは言え、少なからず持病もある義両親なので、旅行に行きたい、近くの公園に花を見に行きたい。はもう少し我慢して欲しいのです。
もう変わらない一家だとわかっていますが、私は今後この一家にどういう気持ちを持って付き合って行かなければならないのでしょう。長文にお付き合いいただきありがとうございました。
ご相談ありがとうございます。コロナ禍で、ご自身の健康や家族の安全を第一に考え、真面目に自粛生活を送っている中で、義両親との価値観の違いに直面し、大きなストレスを感じているのですね。介護や仕事、そして家族との関係で、心身ともに疲弊している状況、とてもお察しします。この状況を改善するために、具体的なステップと心の持ち方について、一緒に考えていきましょう。
ステップ1：現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることが重要です。以下のチェックリストを使って、ご自身の状況を整理してみましょう。
- 義両親の行動：
- □ 自粛要請期間中の行動（外出、人との接触頻度など）を具体的に記録する。
- □ 義両親の健康状態（持病の有無、通院状況など）を把握する。
- □ 義両親の価値観（コロナに対する認識、リスク許容度など）を理解しようと努める。
- ご自身の感情：
- □ 義両親の行動に対する不満や不安を具体的に書き出す。
- □ 夫への不満や期待を整理する。
- □ 介護や仕事、家族関係におけるストレスの原因を特定する。
- コミュニケーション：
- □ 夫とのコミュニケーション頻度と内容を振り返る。
- □ 義両親とのコミュニケーションの現状を把握する。
- □ 自分の気持ちを伝える際に、どのような言葉遣いや態度をとっているか振り返る。
このチェックリストは、現状を客観的に把握し、問題点を具体的に特定するための第一歩です。記録をつけながら、ご自身の感情や状況を整理することで、次へのステップに進むための準備をしましょう。
ステップ2：夫との建設的な対話
問題解決のためには、夫とのコミュニケーションが不可欠です。しかし、感情的になってしまうと、建設的な対話は難しくなります。以下のポイントを意識して、夫と話し合ってみましょう。
- 冷静な気持ちで話す：
- □ 感情的になっているときは、一度冷静になる時間を取りましょう。
- □ 夫を非難するのではなく、自分の気持ちを「Iメッセージ」で伝えるように心がけましょう。「私は～と感じる」というように、主語を自分にして話すことで、相手に攻撃的な印象を与えずに、自分の気持ちを伝えることができます。
- 具体的な提案をする：
- □ 義両親との関係性について、具体的な問題点を指摘し、改善策を提案しましょう。例えば、「誕生日の集まりは、もう少し人数を制限してほしい」など、具体的な行動を求めるようにします。
- □ 夫に協力してほしいこと（義両親とのコミュニケーション、義両親への注意喚起など）を明確に伝えましょう。
- お互いの意見を尊重する：
- □ 夫の気持ちや考えを理解しようと努め、耳を傾けましょう。
- □ 夫の意見も尊重し、お互いが納得できる落としどころを探しましょう。
夫との対話は、問題を解決するための重要なステップです。お互いの気持ちを理解し、協力し合うことで、より良い関係性を築くことができます。
ステップ3：義両親との適切な距離感の模索
義両親との関係性においては、適切な距離感を保つことが重要です。以下の点を参考に、ご自身にとって心地よい距離感を探ってみましょう。
- 期待値を調整する：
- □ 義両親の行動を変えることは難しいと認識し、過度な期待はしないようにしましょう。
- □ 自分の気持ちをコントロールするために、期待値を調整することが重要です。
- 境界線を引く：
- □ 自分の心身の健康を守るために、無理な要求は断る勇気を持ちましょう。
- □ 義両親との関わり方について、自分なりのルールを作り、それを守るようにしましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：
- □ 義両親の良いところを見つけ、感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。
- □ 感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係性を築きやすくなります。
適切な距離感を保つことで、ご自身の心身の健康を守りながら、義両親との関係を良好に保つことができます。
ステップ4：心のケアとストレス解消
精神的な負担が大きい場合は、ご自身の心のケアも重要です。以下の方法を試して、ストレスを解消しましょう。
- 休息とリフレッシュ：
- □ 睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。
- □ 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 相談できる相手を見つける：
- □ 信頼できる友人や家族に、悩みを打ち明けましょう。
- □ 専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談することも検討しましょう。
- 自分を大切にする：
- □ 自分の感情を認め、無理をしないようにしましょう。
- □ 自分にご褒美を与え、心を満たす時間を作りましょう。
心のケアは、心身の健康を保つために不可欠です。自分を大切にし、ストレスを解消することで、より穏やかな気持ちで日々を過ごすことができます。
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ステップ5：専門家への相談
もし、ご自身だけで解決するのが難しいと感じたら、専門家への相談も検討しましょう。以下のような専門家が、あなたの悩みをサポートしてくれます。
- カウンセラー：
- □ 専門的な知識と経験に基づき、あなたの心の状態を分析し、適切なアドバイスをしてくれます。
- □ 感情の整理やストレス解消のための具体的な方法を教えてくれます。
- 弁護士：
- □ 家族間のトラブルや権利関係について、法的なアドバイスをしてくれます。
- □ 必要に応じて、法的手段による解決をサポートしてくれます。
- ファイナンシャルプランナー：
- □ 介護費用や将来の生活費など、お金に関する問題を相談できます。
- □ ライフプランの見直しや資産形成について、アドバイスをしてくれます。
専門家は、あなたの状況に合わせて、最適なサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも検討しましょう。
まとめ：穏やかな日々を取り戻すために
コロナ禍での義両親との関係に悩むあなたのために、現状の整理、夫との対話、適切な距離感の模索、心のケア、専門家への相談というステップを提示しました。これらのステップを一つずつ実践することで、あなたの心は少しずつ軽くなり、穏やかな日々を取り戻すことができるはずです。
大切なのは、自分を責めず、自分の気持ちを大切にすることです。そして、一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用してください。あなたの心が安らぎ、笑顔で過ごせる日が来ることを心から願っています。
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