三重介護の不安を乗り越える：今からできることと、キャリアチェンジの可能性
三重介護の不安を乗り越える：今からできることと、キャリアチェンジの可能性
この記事では、三重介護という非常に困難な状況に直面されているあなたに向けて、具体的な対策と、キャリアチェンジの可能性について掘り下げていきます。介護と仕事の両立は容易ではありませんが、適切な準備と情報収集、そして時にはキャリアプランの見直しを通じて、より良い未来を切り開くことができます。あなたの置かれている状況を理解し、少しでも心の負担を軽減できるよう、具体的なアドバイスを提供します。
実父は10年前より重度の透析患者で三食透析食が必要です。（障害者認定1級）更に３年前から認知症も進み（要介護3）入浴介助、後追いのあるため目が離さず、実母が介護してきましたが老老介護で体力的に厳しくなり、3年前から正社員で働きながら休日に実母をフォローしてきました。けれど２年前に自分の夫が脳梗塞で倒れ片麻痺に。（障害者認定1級、要介護2）介護のため、１年半前に会社を辞め、実家に同居し実母と2人で2人の要介護者を介護してきました。最近は実母の体調も優れず、長年の介護疲れもあり、三重介護への不安が出てきました。私も夫も弟妹がいますが、どちらも協力は断られています。
現在、夫はデイケアと訪問リハビリ、ショートステイを利用しています。父は認知症のため透析の送迎の介護タクシーを利用しています。デイサービスには消極的で、夜の奇行のためショートステイも利用していません。
今後、母が倒れた場合、1人で３人の介護は不安で仕方ありません。今から準備出来る事はあるのでしょうか？
1. 現状の課題を整理し、具体的な対策を立てる
まず、現状の課題を客観的に整理し、具体的な対策を立てることが重要です。三重介護という状況は、心身ともに大きな負担がかかります。まずは、抱えている課題を明確にし、優先順位をつけて一つずつ解決していくことから始めましょう。
1.1. 現状の課題の明確化
あなたの抱える課題は多岐にわたりますが、大きく以下の3つに分類できます。
- 介護者の負担増大：実母の体調不良、自身の心身の疲労、介護時間の増加。
- 介護サービスの利用状況：父のデイサービス拒否、ショートステイの利用制限。
- 将来への不安：実母の体調悪化、1人で3人の介護への不安、家族からのサポート不足。
1.2. 優先順位の設定
これらの課題に対して、緊急度と重要度を考慮して優先順位をつけましょう。例えば、実母の体調悪化が最も緊急度の高い課題であれば、まずは実母の健康状態を安定させるための対策を優先的に行う必要があります。
1.3. 具体的な対策の立案
それぞれの課題に対して、具体的な対策を立案します。以下に、それぞれの課題に対する具体的な対策例を提示します。
1.3.1. 介護者の負担軽減
- 介護サービスの積極的な利用：父のデイサービス利用を促すための工夫（本人の興味を引くプログラムの検討、送迎方法の変更など）。ショートステイの利用促進（夜間の奇行に対する専門家の意見を聞く、本人が慣れるための工夫など）。
- 介護保険サービスの最大限の活用：訪問介護、訪問看護、福祉用具レンタルなどのサービスを積極的に利用し、身体的負担を軽減する。
- 休息時間の確保：レスパイトケア（一時的な入所サービス）の利用を検討し、定期的に休息時間を確保する。
- 精神的なサポート：地域の相談窓口や、専門家（精神科医、カウンセラー）への相談を検討し、心のケアを行う。
1.3.2. 介護サービスの利用促進
- 家族との連携：弟妹との話し合いを再度行い、協力体制を築けるよう努力する。専門家を交えて話し合うことも有効。
- ケアマネージャーとの連携強化：ケアマネージャーと密に連携し、利用できる介護サービスを最大限に活用する。
- 情報収集：地域の介護サービスに関する情報を収集し、利用可能なサービスを把握する。
1.3.3. 将来への不安軽減
- 情報収集：今後の介護に関する情報を収集し、将来の見通しを立てる。
- 資金計画：介護費用に関する資金計画を立て、経済的な不安を軽減する。
- 専門家への相談：介護に関する専門家（ケアマネージャー、社会福祉士、弁護士など）に相談し、アドバイスを受ける。
2. 介護保険制度と利用できるサービスを理解する
介護保険制度を理解し、利用できるサービスを最大限に活用することが重要です。介護保険制度は、介護が必要な高齢者とその家族を支えるための重要な制度です。制度を理解し、適切なサービスを利用することで、介護負担を軽減することができます。
2.1. 介護保険制度の仕組み
介護保険制度は、40歳以上の方を対象とした公的な保険制度です。介護保険料を納めることで、介護が必要になった場合に、介護サービスを利用することができます。介護保険サービスを利用するためには、要介護認定を受ける必要があります。
2.2. 要介護認定の申請
要介護認定は、市町村の窓口で申請することができます。申請後、調査員による訪問調査と、主治医の意見書をもとに、介護度が認定されます。要介護度は、要支援1～2、要介護1～5の7段階に分かれており、介護度に応じて利用できるサービスや利用料が異なります。
2.3. 利用できる介護サービスの種類
介護保険制度では、さまざまな介護サービスを利用することができます。主なサービスとしては、以下のようなものがあります。
- 訪問介護（ホームヘルプサービス）：ヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介助や、掃除、洗濯などの生活援助を行います。
- 訪問看護：看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
- 通所介護（デイサービス）：日中に施設に通い、食事、入浴、機能訓練などを受けます。
- 通所リハビリテーション（デイケア）：日中に施設に通い、リハビリテーションを受けます。
- 短期入所生活介護（ショートステイ）：短期間、施設に入所し、介護や生活支援を受けます。
- 福祉用具貸与：車椅子、ベッド、歩行器などの福祉用具をレンタルできます。
- 住宅改修：手すりの設置、段差の解消などの住宅改修を行うことができます。
2.4. サービスの利用方法
介護サービスを利用するためには、ケアマネージャーに相談し、ケアプランを作成してもらう必要があります。ケアプランは、利用者の状態や希望に合わせて、適切なサービスを組み合わせたものです。ケアマネージャーは、サービス事業者との連絡調整や、サービス利用の支援も行います。
3. 家族との連携と周囲のサポートを求める
介護は一人で抱え込まず、家族や周囲の人々のサポートを求めることが重要です。家族との連携を強化し、地域のサポート体制を活用することで、介護負担を軽減することができます。
3.1. 家族とのコミュニケーション
家族とのコミュニケーションを密にし、介護に関する情報を共有することが重要です。定期的に家族会議を開き、現状の課題や今後の対策について話し合いましょう。家族それぞれの役割分担を明確にし、協力体制を築くことが大切です。弟妹との関係が難しい場合でも、第三者を交えて話し合うなど、関係改善の努力を続けることが重要です。
3.2. 地域のサポート体制の活用
地域には、さまざまな介護に関するサポート体制があります。地域の相談窓口や、ボランティア団体、NPO法人などを活用し、情報収集やサポートを受けましょう。地域の民生委員や、地域包括支援センターなども、相談に乗ってくれます。
3.3. 専門家の活用
介護に関する専門家（ケアマネージャー、社会福祉士、弁護士など）に相談し、アドバイスを受けることも重要です。専門家は、介護に関する知識や経験が豊富であり、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスをしてくれます。また、専門家は、介護保険制度に関する手続きや、介護サービスの利用に関するサポートもしてくれます。
4. キャリアチェンジの可能性を探る
介護と仕事の両立が困難な場合、キャリアチェンジも選択肢の一つです。介護に理解のある企業への転職や、在宅でできる仕事への転換など、様々な可能性があります。あなたの状況に合わせて、最適なキャリアプランを検討しましょう。
4.1. 介護に理解のある企業への転職
介護と仕事の両立を支援する企業が増えています。介護休暇や時短勤務制度が充実している企業を探し、転職を検討することもできます。転職活動の際には、企業の福利厚生や、介護に対する理解度などを確認しましょう。転職エージェントを利用して、介護と仕事の両立を支援する企業を紹介してもらうことも有効です。
4.2. 在宅でできる仕事への転換
在宅でできる仕事に転換することで、介護と仕事の両立がしやすくなります。在宅ワークには、以下のような仕事があります。
- Webライター：記事の執筆や編集を行う仕事です。
- Webデザイナー：Webサイトのデザインを行う仕事です。
- プログラマー：プログラムの開発を行う仕事です。
- オンラインアシスタント：事務作業や秘書業務をオンラインで行う仕事です。
- データ入力：データ入力を行う仕事です。
これらの仕事は、パソコンとインターネット環境があれば、自宅で働くことができます。スキルや経験に応じて、様々な仕事を選ぶことができます。オンラインでスキルを習得できる講座や、在宅ワークに関する情報サイトなどを活用して、スキルアップを目指しましょう。
4.3. スキルアップと情報収集
キャリアチェンジを成功させるためには、スキルアップと情報収集が重要です。転職や在宅ワークに必要なスキルを習得するために、積極的に学習しましょう。オンライン講座や、セミナー、書籍などを活用して、スキルアップを目指しましょう。また、転職に関する情報や、在宅ワークに関する情報を収集し、自分に合ったキャリアプランを検討しましょう。
5. メンタルヘルスケアとセルフケアの重要性
介護は、心身ともに大きな負担がかかります。メンタルヘルスケアとセルフケアを行い、心身の健康を維持することが重要です。
5.1. ストレス管理
介護によるストレスを適切に管理することが重要です。ストレスを感じた場合は、気分転換になるような活動を取り入れましょう。例えば、趣味に没頭する、音楽を聴く、軽い運動をする、友人や家族と話すなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。また、必要に応じて、専門家（精神科医、カウンセラー）に相談し、心のケアを受けることも重要です。
5.2. 休息と睡眠
十分な休息と睡眠をとることは、心身の健康を維持するために不可欠です。質の高い睡眠をとるために、寝る前のリラックスできる習慣を取り入れましょう。例えば、ぬるめのお風呂に入る、アロマを焚く、軽いストレッチをするなど、自分に合った方法でリラックスしましょう。また、日中は適度な休息を取り、疲れをためないようにしましょう。
5.3. 食事と運動
バランスの取れた食事と適度な運動も、心身の健康を維持するために重要です。栄養バランスの取れた食事を心がけ、規則正しい食生活を送りましょう。また、軽い運動（ウォーキング、ストレッチなど）を習慣的に行い、体力維持に努めましょう。
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6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
三重介護という困難な状況に直面しているあなたにとって、今からできることはたくさんあります。まずは、現状の課題を整理し、具体的な対策を立てることから始めましょう。介護保険制度や利用できるサービスを理解し、積極的に活用することも重要です。家族との連携を強化し、周囲のサポートを求めることも大切です。そして、キャリアチェンジの可能性を探り、自分らしい働き方を見つけることもできます。メンタルヘルスケアとセルフケアを行い、心身の健康を維持することも忘れないでください。
この困難な状況を乗り越えるためには、粘り強く、そして柔軟に対応していくことが求められます。焦らず、一つずつ課題を解決し、未来への一歩を踏み出しましょう。あなたの努力は必ず報われます。応援しています。
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