「もう施設入れたい…」介護と仕事の両立、心が折れそうなあなたへ。専門家が教える、自分を大切にするためのヒント
「もう施設入れたい…」介護と仕事の両立、心が折れそうなあなたへ。専門家が教える、自分を大切にするためのヒント
この記事では、介護と仕事の両立に悩み、心が疲弊しきっているあなたへ向けて、具体的なアドバイスと心のケアについて掘り下げていきます。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する困難な問題です。特に、親の介護に対する複雑な感情や、一人で抱え込みがちな孤独感は、心身ともに大きな負担となります。この記事では、あなたの抱える苦しみや葛藤に寄り添いながら、少しでも心が軽くなるようなヒントを提供します。
80歳、レビー小体型認知症の母の介護をしています。50代半ばの娘です。（介護度1）認知症の症状が出て1年、薬を飲んでおさまった時期もありましたが現在進行中です。幻聴を聞くとイライラします。隣人が悪口を言っている、タオルが欲しいと言ってきたから玄関に置いておくとかは適当に対処して問題ないのですが、夜中に「仕事手伝ってって言っているから行ってきなさい」と起こされると怒ってしまいます。風呂上がりで外に行きなさいとか対処できないものはほんと困ります。（こんな夜中に仕事しているわけないだろーとか）
言うことも聞いてくれません。何かあった時の緊急対応のためにいくつか事業所と契約してヘルパーとか頼みたいのですが全部「いや」。ついに「そんなならもう施設に行ってよ」と言ってしまいました。すると母は「お金払うからいいよ」と答えました。母の年金では特養しか入れません。お出かけするにも紙パンツをはいてくれずしょっちゅうおもらしするのに、私は漏らしていないと言い張るし。
よく、今まで育ててくれた感謝とか大好きな親のために介護するとか聞きますが、ぜーんぜんそんなこと思いません。貧乏だったので高卒で働いてずっと援助をしていました。過干渉だったしテストの点数が悪いとよく叩かれました。孫の面倒はよく見てくれましたけど。
認知症は否定したらいけないとわかっていますが、時々ぷつんと切れて否定しまくってしまいます。今のところ週1でデイに行っていますが、私が仕事から帰ったらもういるし、全然一人になれなくて苦しいです。（子供が自立してから10年ほど一人暮らしでした。でも毎日電話かかってくるし・・）
もう施設入れたい・・・、早く死んでほしい・・・。介護している皆さんはどういう気持ちでやっていますか？どうすれば親のためにとか思えますか？
1. 介護と仕事の両立、それは孤独な戦いではない
介護と仕事の両立は、多くの方々にとって非常に困難な挑戦です。特に、認知症の親の介護は、症状の進行や対応の難しさから、精神的な負担が大きくなりがちです。あなたの抱える苦しみは、決してあなただけのものではありません。多くの人が同じような悩みを抱え、孤独感を感じています。まずは、あなたが一人ではないことを理解してください。
介護は、体力的な負担だけでなく、精神的な負担も非常に大きいものです。特に、認知症の親の介護は、症状の理解や対応に苦労することが多く、感情のコントロールが難しくなることもあります。また、仕事との両立は、時間の制約や経済的な不安など、さらなるストレスを生み出す可能性があります。
しかし、一人で抱え込まずに、周囲に頼る方法や、利用できるサービスを知ることで、負担を軽減することができます。この記事では、あなたの状況を理解し、具体的な解決策を提案していきます。
2. 介護疲れから抜け出すための第一歩：現状の把握と問題点の整理
まず、現状を客観的に把握し、問題点を整理することから始めましょう。あなたの置かれている状況を具体的に分析することで、具体的な対策を立てることができます。
- 介護の負担： 介護の具体的な内容（食事、入浴、排泄、服薬など）と、それにかかる時間を記録してみましょう。
- 仕事の負担： 仕事の勤務時間、通勤時間、業務内容、残業時間などを記録し、介護との兼ね合いを評価しましょう。
- 経済的な負担： 介護費用（医療費、介護保険サービス利用料、介護用品など）と、仕事による収入を比較し、経済的な不安を把握しましょう。
- 精神的な負担： 介護に対する感情（イライラ、不安、孤独感など）を記録し、ストレスの原因を特定しましょう。
これらの情報を整理することで、問題点が明確になり、具体的な対策を立てることができます。例えば、介護の負担が大きい場合は、介護サービスの利用を検討したり、仕事の負担が大きい場合は、勤務時間の調整や、転職を検討することもできます。
3. 介護保険サービスの活用：あなたの負担を軽減するために
介護保険サービスは、介護者の負担を軽減するための重要な手段です。あなたの状況に合わせて、様々なサービスを組み合わせることで、より快適な介護生活を送ることができます。
- 訪問介護（ヘルパー）： 身体介護（食事、入浴、排泄の介助）や生活援助（掃除、洗濯、調理など）を行います。
- デイサービス（通所介護）： 日中に施設に通い、食事、入浴、レクリエーション、機能訓練などを行います。
- ショートステイ（短期入所生活介護）： 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けられます。介護者のレスパイト（休息）として利用できます。
- 訪問看護： 看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
- 福祉用具のレンタル・購入： 車椅子、ベッド、ポータブルトイレなどの福祉用具をレンタル・購入できます。
これらのサービスを組み合わせることで、あなたの負担を大幅に軽減することができます。まずは、お住まいの地域の地域包括支援センターに相談し、適切なサービスを検討しましょう。
4. 施設入所という選択肢：より良い選択のために
介護保険サービスを利用しても、どうしても介護の負担が軽減されない場合や、ご本人の状態が施設でのケアが必要な場合は、施設入所も選択肢の一つです。施設には、特別養護老人ホーム、介護老人保健施設、介護付き有料老人ホームなど、様々な種類があります。それぞれの施設の特徴を理解し、ご本人とあなたの状況に合った施設を選びましょう。
- 特別養護老人ホーム（特養）： 介護度が高く、常時介護が必要な方が入所できます。費用は比較的安価ですが、入所待ちが発生することがあります。
- 介護老人保健施設（老健）： 医療ケアやリハビリテーションが必要な方が入所できます。在宅復帰を目指すための施設です。
- 介護付き有料老人ホーム： 介護サービス付きの住居です。食事や生活支援、介護サービスを提供しています。費用は高めです。
- グループホーム： 認知症の方が少人数で共同生活を送る施設です。
施設入所は、ご本人にとっても、あなたにとっても、より良い選択となる場合があります。専門家の意見を聞きながら、じっくりと検討しましょう。
5. 職場の理解と協力：仕事との両立を支えるために
介護と仕事の両立には、職場の理解と協力が不可欠です。まずは、上司や同僚に、あなたの状況を正直に伝えましょう。そして、以下のことを相談してみましょう。
- 勤務時間の調整： 勤務時間の短縮、時差出勤、テレワークなど、柔軟な働き方を相談しましょう。
- 休暇の取得： 介護休暇、有給休暇、慶弔休暇など、介護に必要な休暇を取得できるように相談しましょう。
- 業務内容の調整： 介護に時間を割けるように、業務内容の調整を相談しましょう。
- 介護に関する情報提供： 介護に関する制度やサービスについて、会社から情報提供を受けられるように相談しましょう。
会社によっては、介護休業制度や、介護に関する相談窓口を設けている場合があります。積極的に活用しましょう。また、同僚にあなたの状況を理解してもらい、協力体制を築くことも重要です。
6. 休息とリフレッシュ：あなた自身の心と体を守るために
介護は、心身ともに大きな負担がかかります。あなた自身の心と体を守るために、休息とリフレッシュは不可欠です。以下のことを実践してみましょう。
- 睡眠： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のリラックスできる時間を作りましょう。
- 食事： バランスの取れた食事を摂り、健康的な食生活を心がけましょう。
- 運動： 適度な運動を行い、心身の健康を維持しましょう。
- 趣味： 自分の好きなことや、楽しいことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 休息： 疲れたと感じたら、無理せず休息を取りましょう。
- 相談： 家族や友人、専門家などに相談し、悩みを共有しましょう。
あなた自身の心と体の健康を保つことは、介護を続ける上で非常に重要です。無理せず、自分を大切にしてください。
7. 感情のコントロール：イライラや怒りを乗り越えるために
介護をしていると、イライラしたり、怒りを感じたりすることは、決して珍しいことではありません。しかし、感情をコントロールできずに、ご本人に当たってしまうことは、あなたにとっても、ご本人にとっても、良いことではありません。以下のことを試してみましょう。
- 感情を認識する： 自分の感情に気づき、それが何から来ているのかを理解しましょう。
- 深呼吸： イライラを感じたら、深呼吸をして、心を落ち着かせましょう。
- 一時的な距離： 感情的になったら、一時的にその場を離れ、冷静になる時間を作りましょう。
- 相談： 家族や友人、専門家などに相談し、感情を吐き出す場を作りましょう。
- 認知行動療法： 認知行動療法は、感情のコントロールに役立つ場合があります。専門家に相談してみましょう。
感情をコントロールすることは、簡単ではありませんが、意識して努力することで、改善することができます。
8. 専門家への相談：一人で抱え込まず、プロの力を借りる
介護に関する悩みは、一人で抱え込まずに、専門家に相談することも重要です。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。相談できる専門家には、以下のような人がいます。
- ケアマネジャー： 介護保険に関する相談や、ケアプランの作成をサポートしてくれます。
- 医師： ご本人の健康状態や、認知症の症状について相談できます。
- 精神科医・カウンセラー： あなたの精神的な負担や、感情のコントロールについて相談できます。
- 社会福祉士： 介護に関する制度や、利用できるサービスについて相談できます。
- 弁護士： 介護に関する法的な問題について相談できます。
専門家に相談することで、あなたの悩みに対する具体的な解決策を見つけることができます。また、精神的な負担を軽減することもできます。
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9. 介護と仕事の両立を支える制度：知っておきたいこと
介護と仕事の両立を支援するための制度は、様々なものがあります。これらの制度を理解し、活用することで、あなたの負担を軽減することができます。
- 介護休業： 介護が必要な家族を介護するために、最長93日まで休業できます。
- 介護休暇： 介護のために、年間5日まで休暇を取得できます。
- 勤務時間短縮等： 介護のために、勤務時間の短縮や、時差出勤などの措置を受けることができます。
- 介護保険制度： 介護保険サービスを利用するための制度です。
- 高額介護サービス費： 介護保険サービスの利用料が高額になった場合に、自己負担額を軽減する制度です。
これらの制度について、会社の人事担当者や、地域包括支援センターに相談し、詳しく調べてみましょう。
10. 介護を通して得られるもの：感謝の気持ちと、新たな発見
介護は、大変なことばかりではありません。介護を通して、様々なことを学び、成長することができます。また、ご本人との関係性が深まり、感謝の気持ちを感じることもあります。
- 感謝の気持ち： ご本人があなたにしてくれたこと、そして、あなたがご本人にできることに感謝の気持ちを持つことができます。
- 新たな発見： ご本人の新たな一面を発見したり、自分の強みや弱みに気づくことができます。
- 人間関係の深化： ご本人との絆が深まり、家族や友人との関係性がより強固になります。
- 自己成長： 困難な状況を乗り越えることで、精神的に成長することができます。
介護を通して得られるものは、計り知れません。大変な中でも、前向きな気持ちで介護に取り組むことができれば、きっとあなたの人生を豊かにしてくれるでしょう。
11. 介護の終わり：その時、あなたはどうしたいか
介護は、いつか終わりを迎えます。その時、あなたはどのような気持ちで、どのように過ごしたいですか？
- 後悔しないために： 後悔しないために、今できることを精一杯行いましょう。
- 自分を責めないために： どんな選択をしても、自分を責めないでください。
- 感謝の気持ち： ご本人への感謝の気持ちを伝えましょう。
- 自分を大切に： 介護が終わった後、自分を大切にする時間を持ちましょう。
介護の終わりは、悲しいことかもしれませんが、それは、ご本人との大切な時間だった証です。そして、あなたの人生の新たな始まりでもあります。
12. まとめ：自分を大切に、一歩ずつ進んでいきましょう
介護と仕事の両立は、非常に困難な挑戦です。しかし、あなたは一人ではありません。この記事で紹介した様々な情報や、専門家のサポートを活用しながら、自分を大切にし、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、あなたの人生を、より豊かにしてください。
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