保育士さんのPMS？仕事復帰前に知っておきたい体調管理とキャリアのヒント
保育士さんのPMS？仕事復帰前に知っておきたい体調管理とキャリアのヒント
この記事では、25歳女性保育士の方の体調に関するお悩みに焦点を当て、その原因として考えられるPMS（月経前症候群）の可能性や、仕事復帰に向けての対策について、キャリアコンサルタントの視点から具体的なアドバイスを提供します。特に、仕事と体調の両立に悩む保育士の皆さんが、安心してキャリアを続けられるよう、具体的な対策と心の持ち方を提案します。
25歳(女)保育士です。
約3ヶ月程前から月に1度必ずこの症状が出ます。
○体が火照る感覚
○だるさを感じる
○ゾクゾクする感覚 (熱のときとは違うような…)
○肩甲骨の辺りが重く感じる
3月下旬、内科には1度かかっています。
仕事で人間関係のトラブルがあった為 それからくるストレスだろうと診断され安定剤を処方されました。
良くならなければ次は血液検査と言われています。
現在は、コロナの影響で仕事は月に2、3回出るだけで基本的に自宅にいます。
長期間仕事を休めれば変わってくるだろうと思い我慢してきましたが、なお、症状が続いています。
ストレスは感じやすい方だと思います。なんでも考えすぎたり、頑張りすぎたりしてしまうタイプです。
体感的には高熱があるように感じますが 測っても36.8℃〜37.1℃程度です。 (平熱は35.7℃〜36℃辺り)
コロナを疑うことももちろんありましたし うつ病を疑ったこともあります。
しかし、 高熱が出るわけでもなく、基本的に食事をとったり、人と会話をしたりすることも出来ます。
体調が良くないときはメモを残すようにしました。 だいたい症状が出るのは毎月20日頃です。
胃に不調を感じ始め、時に腹痛や下痢などの症状が出ます。 その症状は1日でなくなりますが それをきっかけに上記のような症状が徐々に出始め5日〜1週間程続きます。 1日ずつ徐々に症状が強くなります。 特に中間が辛く、ひどいときは1日寝たきりです。 (夜は特にひどいです。)
自分でも色々調べて1番近いのはPMS(生理前症候群)かと考えています。
長い人で10日前から症状が出ると書いてあったのですが 私の場合はだいたい2週間前から症状が出ます。
今まで生理前に熱が出ることはなく ひどい生理痛もあまり経験したことがないです。
コロナによる自粛が解除されれば仕事も再開する為なんとかしたいのですが、病院に行くのも不安と抵抗があります。
なにか他に考えられる病気はあるでしょうか？
仮に病院へ行って、血液検査をして何かが分かるのでしょうか？
同じ経験がある方(特にPMSを経験した方)、 詳しい方がいればご回答をお願い致します。
PMS（月経前症候群）の可能性と、その影響
ご相談内容を拝見すると、PMS（月経前症候群）の可能性が非常に高いと考えられます。PMSは、生理の3～10日ほど前から心身に様々な不調が現れる症状で、多くの女性が経験します。今回の相談者様のように、体の火照り、だるさ、ゾクゾクする感覚、肩甲骨の重さといった症状は、PMSでよく見られるものです。また、精神的なストレスがPMSを悪化させることもあります。
保育士というお仕事は、体力的な負担が大きいだけでなく、人間関係や精神的なストレスも多く、PMSの症状を悪化させる要因になり得ます。特に、子どもの安全を守り、保護者対応も行う保育士の仕事は、心身ともに高いレベルでのバランスが求められます。PMSの症状が仕事に影響を及ぼすことも少なくありません。体調が優れないと、子どもの安全管理に集中できなかったり、同僚との連携がうまくいかなくなることもあります。
PMSと仕事の両立：具体的な対策
PMSの症状を和らげ、仕事との両立を目指すためには、以下の対策を実践することが重要です。
1. 医療機関への相談と適切な治療
まず、婦人科を受診し、専門医に相談することが大切です。PMSの症状は人それぞれ異なり、適切な診断と治療を受けることで、症状を緩和できます。血液検査で他の病気の可能性を調べることもできます。また、PMSの治療法としては、低用量ピル、漢方薬、対症療法などがあります。専門医と相談し、自分に合った治療法を見つけましょう。
2. 生活習慣の見直し
PMSの症状を緩和するためには、生活習慣の見直しも重要です。具体的には、以下の点を意識しましょう。
- バランスの取れた食事： 栄養バランスの取れた食事を心がけ、特に鉄分やカルシウム、ビタミンB群を積極的に摂取しましょう。サプリメントの活用も検討できます。
- 十分な睡眠： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のカフェイン摂取を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
- 適度な運動： 軽い運動（ウォーキング、ストレッチなど）は、血行を促進し、精神的な安定にもつながります。ただし、体調が悪いときは無理せず休みましょう。
- ストレス管理： ストレスを溜めないように、趣味やリラックスできる時間を取りましょう。アロマテラピーや瞑想なども効果的です。
3. 仕事環境の調整
仕事との両立を図るためには、職場環境の調整も必要です。以下のような工夫をしてみましょう。
- 上司や同僚への相談： 自分の体調について、信頼できる上司や同僚に相談し、理解を得ることで、協力体制を築くことができます。
- 休暇の取得： 体調が悪いときは、無理せず休暇を取得しましょう。有給休暇や、会社の制度を利用して、休養を取ることも大切です。
- 業務内容の調整： 体調に合わせて、業務内容を調整することも可能です。例えば、体調が悪いときは、比較的負担の少ない業務を優先的に行うなど、工夫してみましょう。
4. 記録と自己管理
自分の体調を把握するために、症状や体調の変化を記録しましょう。基礎体温、症状、食事内容、運動量などを記録することで、自分の体調のパターンを把握し、対策を立てやすくなります。また、記録を医師に見せることで、より適切な診断や治療に繋がることもあります。
仕事復帰に向けて：キャリアの視点
コロナ禍での自粛期間を経て、仕事復帰を控えているとのことですので、キャリアの視点からも準備をしておきましょう。以下に、具体的なアドバイスをします。
1. 復帰前の準備
仕事復帰前に、自分の体調を整えるための準備をしましょう。婦人科での診察や、生活習慣の見直しなど、PMSの症状を緩和するための対策を実践し、体調の良い状態で復帰できるようにしましょう。また、職場に復帰する前に、上司や同僚に自分の体調について相談し、理解を得ておくことも大切です。
2. 復帰後の働き方
復帰後も、自分の体調に合わせた働き方を意識しましょう。無理せず、自分のペースで仕事を進めることが重要です。体調が悪いときは、上司や同僚に相談し、業務内容の調整や休暇の取得を検討しましょう。また、自分のキャリアプランを考え、将来的にどのような働き方をしたいのかを明確にしておくことも大切です。
3. キャリアプランの検討
PMSの症状と仕事の両立を考えたとき、キャリアプランを見直すことも必要になるかもしれません。例えば、
- 時短勤務： 症状がひどい時期は、時短勤務を利用して、無理なく仕事と向き合うことができます。
- 配置転換： 身体的負担の少ない部署への異動を検討することもできます。
- 転職： 症状が改善しない場合や、現在の職場での働き方に限界を感じる場合は、転職も選択肢の一つです。
転職を検討する際には、自分の希望する働き方や、PMSの症状に理解のある職場を探すことが重要です。転職エージェントに相談し、情報収集や求人紹介を受けるのも良いでしょう。
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PMSとキャリア：成功事例
PMSの症状を抱えながらも、キャリアを成功させている保育士の方々はたくさんいます。以下に、その成功事例をいくつか紹介します。
1. 症状を理解し、周囲の協力を得ながら働くAさんの場合
Aさんは、PMSの症状が重く、生理前には体調を崩しがちでした。しかし、Aさんは、自分の症状を理解し、上司や同僚に相談し、理解を得ることに成功しました。その結果、PMSの症状がひどい時期は、業務内容を調整してもらったり、休暇を取得したりすることで、無理なく仕事を続けることができています。Aさんは、周囲の協力を得ながら、保育士としてのキャリアを積み重ね、現在は主任として活躍しています。
2. 働き方を見直し、自分らしいキャリアを築いたBさんの場合
Bさんは、PMSの症状が原因で、以前のようにフルタイムで働くことが難しくなりました。そこで、Bさんは、自分の働き方を見直し、時短勤務を選択しました。時短勤務になったことで、Bさんは、自分の体調に合わせた働き方ができるようになり、仕事とプライベートの両立を実現しました。Bさんは、自分のライフスタイルに合わせて、保育士としてのキャリアを継続し、現在はパートとして、子どもたちと関わっています。
3. 転職で、より働きやすい環境を見つけたCさんの場合
Cさんは、PMSの症状が改善せず、以前の職場での働き方に限界を感じていました。そこで、Cさんは、転職を決意し、PMSの症状に理解のある職場を探しました。転職エージェントに相談し、情報収集や求人紹介を受けた結果、Cさんは、PMSの症状に理解があり、働きやすい環境の保育園に転職することができました。Cさんは、新しい職場で、自分の体調に合わせた働き方をしながら、保育士としてのキャリアを継続しています。
専門家からのアドバイス
PMSと仕事の両立について、専門家は以下のようにアドバイスしています。
- 産婦人科医： 「PMSの症状は、適切な治療と生活習慣の見直しで、改善することが可能です。まずは、専門医に相談し、自分に合った治療法を見つけましょう。」
- キャリアコンサルタント： 「PMSの症状と仕事の両立には、自己理解と周囲の理解が不可欠です。自分の体調を把握し、上司や同僚に相談することで、協力体制を築き、働きやすい環境を作ることが重要です。」
- 精神科医： 「PMSは、精神的なストレスとも密接に関連しています。ストレスを溜めないように、趣味やリラックスできる時間を取り、心のケアも行いましょう。」
まとめ：自分らしいキャリアを築くために
PMSの症状に悩み、仕事との両立に不安を感じている保育士の皆さんは、一人ではありません。PMSは、適切な治療と生活習慣の見直し、そして周囲の理解とサポートがあれば、必ず改善することができます。自分の体調を把握し、専門医に相談し、生活習慣を見直すことから始めましょう。そして、上司や同僚に相談し、理解と協力を得ながら、自分らしい働き方を見つけてください。キャリアプランを見直し、必要であれば転職も視野に入れ、自分にとって最適な働き方を見つけましょう。あなたのキャリアを応援しています。
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