認知症の母との衝突…介護と仕事の両立で疲弊したあなたへ。今できること、見つけられる働き方
認知症の母との衝突…介護と仕事の両立で疲弊したあなたへ。今できること、見つけられる働き方
この記事では、認知症の母親の介護と、仕事との両立に苦悩するあなたに向けて、具体的な解決策と、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。しかし、適切な知識と対策を講じることで、その負担を軽減し、より充実した毎日を送ることが可能です。この記事を通して、あなたの抱える不安を少しでも和らげ、前向きな一歩を踏み出すためのお手伝いをさせていただきます。
認知症に詳しい方。母は介護3。認知症でバランスを崩し不安を感じています。私もイライラさせられる事が多く毎日衝突してしまいます。ケアマネや施設は利用していますが、最近足が悪いなって進行しています。入所も考えたりしますが思う様な所ありません。今後どうしたらいいかアドバイスお願いします。悩み、私も体調崩し再入院してます。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、抱えている問題点を具体的に把握することから始めましょう。今回の相談内容から、以下の点が問題として挙げられます。
- 認知症の母親の介護: 介護度3であり、認知症の症状による不安定さや、身体的な衰え（足の悪さ）が見られます。
- 介護と仕事の両立の困難さ: 介護による精神的・肉体的負担、母親との衝突によるストレス、自身の体調不良（再入院）など、仕事との両立が困難な状況です。
- 施設入所の問題: 適切な施設が見つからないという問題も抱えています。
これらの問題点を整理することで、具体的な対策を立てやすくなります。
2. 感情的なサポートとメンタルヘルスのケア
介護と仕事の両立は、精神的な負担が非常に大きいです。まずは、ご自身の感情を大切にし、メンタルヘルスをケアすることが重要です。
- 感情の整理: 介護中にイライラしたり、怒りを感じたりするのは自然なことです。感情を抑え込まず、日記に書き出す、信頼できる人に話すなどして、感情を整理しましょう。
- 休息の確保: 十分な睡眠と休息は、心身の健康を保つために不可欠です。意識的に休息時間を確保し、心身を休ませましょう。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けることも有効です。認知行動療法などの心理療法は、ストレスの軽減に役立ちます。
- 家族や友人との連携: 家族や友人に、あなたの状況を理解してもらい、サポートを求めましょう。一人で抱え込まず、周囲の協力を得ることが大切です。
3. 介護サービスの活用と情報収集
介護サービスを積極的に活用し、負担を軽減しましょう。また、最新の情報を収集し、適切な選択をすることが重要です。
- ケアマネージャーとの連携強化: ケアマネージャーは、介護に関する専門家です。現在の状況や今後の希望を詳しく伝え、適切な介護サービスの提案や、施設の情報提供をしてもらいましょう。
- 訪問介護サービスの活用: 訪問介護サービスを利用することで、食事、入浴、排泄などの身体介護や、掃除、洗濯などの生活援助を受けることができます。これにより、あなたの負担を軽減することができます。
- ショートステイの利用: ショートステイは、短期間、施設に入所できるサービスです。あなたの体調が悪い時や、一時的に介護から解放されたい時に利用できます。
- デイサービスの利用: デイサービスは、日中に施設に通い、食事や入浴、レクリエーションなどのサービスを受けられるものです。認知症の症状の進行を遅らせる効果も期待できます。
- 施設の情報収集: 地域の介護施設に関する情報を収集し、見学に行きましょう。施設の雰囲気や、入居者の様子などを確認し、あなたの希望に合った施設を探しましょう。
- 自治体の相談窓口の活用: 地域の自治体には、介護に関する相談窓口があります。介護保険制度や、利用できるサービスについて、詳しく相談することができます。
4. 働き方の見直しと柔軟な対応
介護と仕事の両立を円滑に進めるためには、働き方の見直しも検討しましょう。現在の働き方を見直し、柔軟な対応をすることで、負担を軽減できる可能性があります。
- 勤務時間の調整: 勤務時間を短縮したり、時差出勤を利用したりするなど、勤務時間の調整を会社に相談してみましょう。介護と両立しやすい働き方を模索しましょう。
- テレワークの活用: テレワークが可能な場合は、積極的に活用しましょう。自宅で仕事ができるため、介護と仕事の両立がしやすくなります。
- 有給休暇や介護休暇の取得: 有給休暇や介護休暇を積極的に取得し、休息や通院などに充てましょう。
- 副業やフリーランス: 現在の会社での働き方と並行して、副業やフリーランスとして働くことも検討できます。自分のペースで仕事ができるため、介護との両立がしやすくなります。
- 転職: 介護と仕事の両立がどうしても難しい場合は、介護に理解のある企業への転職も検討しましょう。
5. 認知症に関する知識の習得
認知症について正しい知識を持つことは、介護をする上で非常に重要です。認知症の症状や進行、対応方法について学ぶことで、より適切な介護ができるようになります。
- 認知症に関する書籍や情報サイトの活用: 認知症に関する書籍や、信頼できる情報サイトを活用し、認知症に関する知識を深めましょう。
- 専門家によるセミナーや講演会への参加: 認知症に関するセミナーや講演会に参加し、専門家から直接話を聞くことで、より深い知識を得ることができます。
- 認知症カフェの利用: 認知症カフェは、認知症の人やその家族、地域の人々が集い、交流できる場です。情報交換や、悩み相談をすることができます。
- 認知症の症状への理解: 認知症の症状は、人によって異なり、進行度合いも異なります。認知症の症状を理解し、それぞれの症状に合わせた対応を心がけましょう。
- コミュニケーション方法の工夫: 認知症の人とのコミュニケーションは、難しい場合があります。相手の目を見て話す、ゆっくりと話す、簡潔な言葉で話すなど、コミュニケーション方法を工夫しましょう。
6. 入所施設に関する情報収集と検討
母親の足が悪くなっていること、適切な施設が見つからないという悩みから、入所施設についても検討する必要があります。入所施設には、様々な種類がありますので、それぞれの特徴を理解し、母親に合った施設を探しましょう。
- 特別養護老人ホーム（特養）: 介護度が重い方が入所できる施設です。費用が比較的安価ですが、入所待ち期間が長い場合があります。
- 介護老人保健施設（老健）: 医療ケアが必要な方が入所できる施設です。リハビリテーションに力を入れています。
- グループホーム: 認知症の方が少人数で共同生活を送る施設です。家庭的な雰囲気の中で、生活を送ることができます。
- 有料老人ホーム: サービス内容や費用が施設によって異なります。様々な種類の施設があり、個別のニーズに対応できます。
- 施設の比較検討: 複数の施設を見学し、施設の雰囲気、サービス内容、費用などを比較検討しましょう。
- 入所までの手続き: 入所を希望する施設が決まったら、入所の手続きを行います。ケアマネージャーや、施設のスタッフに相談しながら、手続きを進めましょう。
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7. 成功事例と専門家の視点
介護と仕事の両立に成功している人たちの事例や、専門家の視点を知ることで、具体的なヒントを得ることができます。
- 成功事例:
- 事例1: 会社員Aさんは、テレワークを活用し、自宅で仕事をしながら、母親の介護を行っています。ケアマネージャーや訪問介護サービスとも連携し、負担を軽減しています。
- 事例2: パート勤務のBさんは、勤務時間を短縮し、介護休暇を取得しながら、母親の介護を行っています。家族や友人のサポートも得ながら、無理なく両立しています。
- 事例3: フリーランスのCさんは、自分のペースで仕事ができるため、介護と仕事の両立がしやすい環境です。介護保険サービスも利用し、負担を軽減しています。
- 専門家の視点:
- 精神科医: 「介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ご自身のメンタルヘルスを大切にし、休息をしっかりとることが重要です。」
- ケアマネージャー: 「介護保険サービスを積極的に活用し、専門家と連携することで、負担を軽減することができます。一人で抱え込まず、周囲に相談してください。」
- 社会保険労務士: 「介護休業や、介護に関する制度を理解し、積極的に活用しましょう。会社の制度や、地域の支援制度について、詳しく調べてください。」
8. 今後の具体的なアクションプラン
最後に、今後の具体的なアクションプランを立てましょう。以下のステップを踏むことで、より良い状況へと進むことができます。
- 現状の整理と問題点の明確化: 抱えている問題を具体的に書き出し、優先順位をつけましょう。
- 感情的なサポートとメンタルヘルスのケア: ストレスを軽減するための方法を実践し、必要に応じて専門家への相談を検討しましょう。
- 介護サービスの活用と情報収集: ケアマネージャーと連携し、利用できる介護サービスを検討しましょう。地域の情報も収集し、適切な選択をしましょう。
- 働き方の見直しと柔軟な対応: 勤務時間や、働き方について、会社と相談してみましょう。副業や、転職も選択肢として検討しましょう。
- 認知症に関する知識の習得: 認知症に関する書籍や、情報サイトを活用し、知識を深めましょう。
- 入所施設に関する情報収集と検討: 母親に合った入所施設を探し、見学に行きましょう。
- アクションプランの実行と見直し: 立てたアクションプランを実行し、定期的に見直しを行いましょう。
9. まとめ
認知症の母親の介護と、仕事の両立は、大変な道のりですが、決して一人ではありません。適切な知識と対策を講じ、周囲のサポートを得ることで、より良い状況へと進むことができます。この記事で紹介した情報が、あなたの抱える不安を少しでも和らげ、前向きな一歩を踏み出すためのお手伝いとなれば幸いです。焦らず、一つずつ、できることから始めていきましょう。そして、ご自身の心と体を大切にしてください。
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