おじい様を亡くされたあなたへ：悲しみと向き合い、前向きなキャリアを歩むために
おじい様を亡くされたあなたへ：悲しみと向き合い、前向きなキャリアを歩むために
この度は、心よりお悔やみ申し上げます。最愛のおじい様を亡くされたとのこと、心中お察しいたします。突然の出来事に、深い悲しみと後悔、そして将来への不安を感じていらっしゃるのではないでしょうか。この記事では、あなたの抱える様々な感情に寄り添いながら、どのようにしてこの困難な時期を乗り越え、前向きにキャリアを築いていくかについて、具体的なアドバイスをお伝えします。
先程祖父が亡くなったと連絡がありました。私はおじいちゃんっ子で祖父もすごく可愛がってくれてました。私は祖父の顔にそっくり（母が祖父似）で、祖父は私には直接は言いませんが、従兄弟や親戚と集まった時などに、「○○（私の名）はべっぴんだろ」とドヤ顔で話したり、一緒の布団に入ってイタズラしてきたりと、ツンデレでとてもかわいくて大好きな祖父でした。
1人暮らしをしている私は家族と電話するたびに「おじいちゃんおばあちゃんとみんなは元気？」と必ず聞いていました。つい3日ほど前に電話した時は、「みんな元気だよ！」と言ってくれていたのに、今日突然祖父の心臓が止まったから覚悟しときなさい。と電話で言われ、1時間後くらいに亡くなったとメールきました。
ひいおじいさんとひいおばあさんは100歳を超えて、2人とも2ヶ月5ヶ月程前に亡くなったので、つい最近まであと20年は祖父は生きてるだろう、曾孫を見せてあげたいと思っていました。
家族の泣き声を聞いていると、祖父は突然亡くなったということがわかります。
そして、1番悔しくて辛いのはお葬式にもお通夜にも参列できないということです。都会に進学した私はコロナの影響でお葬式に参列することが出来ません。最後に祖父の顔を見ることもできません。最後に顔を見て話したのは、6月頃にビデオ通話した時です。母は電話越しで「ほんとにごめんねほんとにごめん、みんなが〇〇に会いたがってるのに迎えに行けなくてごめんね」と泣きながら謝られました。普段泣かない母があんなに泣いているのは初めて見ました。
また、進学のために家を出る少し前に祖父にほんの少しだけ冷たくしてしまった時期がありました。その時期は、いつも肩叩きをして欲しいと頼んできたり、イタズラしてきたりしていた祖父が遠慮していたように感じます。
今思うと、なんでもっと祖父の肩叩きをしてあげなかったんだろう、祖父に甘えなかったんだろう、なんで県外に進学したんだろう、などと後悔ばかりです。
友達に相談しにくく、かと言って家族も苦しんでいるので今はただひたすら1人で耐えなければならないのですが、後悔と不安、悲しみに押し潰されそうで、涙がも止まらなくて体も頭も痛くて耐えられそうにないのでここに書かせていただきました。
読んでくださり、ありがとうございました。
※ひいおじいさん、ひいおばあさん、祖父のお兄さん、祖父と5ヶ月の間だけで私の親族が4人続けて亡くなっています。そして、私は今厄年（本厄）です。関係はあるのでしょうか？私が厄をふりまいてしまっているのではないのかと不安でたまりません、これ以上親族が亡くなってしまうのは本当に嫌です、
1. 悲しみを受け止め、感情を整理する
まず、あなたが今感じている悲しみ、後悔、不安といった感情は、ごく自然なものです。大切な人を失った悲しみは、簡単には癒えるものではありません。無理に感情を抑え込もうとせず、まずは自分の気持ちを認めることが大切です。
- 感情を表現する： 泣きたいときは思い切り泣きましょう。悲しい気持ちを言葉にしたり、日記に書いたりすることも有効です。
- 休息をとる： 心身ともに疲れているはずです。十分な睡眠をとり、休息を心がけましょう。
- 無理をしない： 周囲の期待に応えようと無理をする必要はありません。自分のペースで、少しずつ前に進んでいきましょう。
2. 後悔の念と向き合い、乗り越える
「もっと〇〇してあげればよかった」という後悔の念は、誰しもが経験することです。しかし、過去は変えられません。後悔の念に囚われるのではなく、そこから何を学び、将来に活かせるかを考えることが重要です。
- 自分を責めない： あの時、最善を尽くしたはずです。自分を責めるのではなく、自分を許しましょう。
- 感謝の気持ちを思い出す： おじい様との楽しい思い出を振り返り、感謝の気持ちを再確認しましょう。
- 未来への希望を持つ： おじい様があなたに望んでいるのは、あなたが幸せになることです。前向きに未来を歩んでいくことが、最大の供養になるでしょう。
3. 喪失感を乗り越え、キャリアを考える
大切な人を失うことは、人生観や価値観を大きく揺るがす経験です。喪失感から立ち直る過程で、自分のキャリアについて改めて考える良い機会でもあります。
- 自己分析を行う： 自分の強みや弱み、興味のあること、大切にしたい価値観などを改めて見つめ直しましょう。
- キャリアプランを立てる： 将来どのような仕事をして、どのような人生を送りたいのか、具体的な目標を立てましょう。
- 情報収集を行う： 興味のある業界や職種について、情報収集を行いましょう。転職サイトや企業のウェブサイト、業界誌などを活用し、積極的に情報を集めましょう。
4. キャリアアップとスキルアップを目指す
喪失感を乗り越え、前向きな気持ちでキャリアを築いていくためには、スキルアップやキャリアアップを目指すことも重要です。
- スキルアップ： 自分のスキルを向上させるために、資格取得や研修への参加を検討しましょう。オンライン講座やセミナーも有効です。
- キャリアアップ： 現在の仕事で昇進を目指す、または転職を検討するなど、キャリアアップのための具体的な行動を起こしましょう。
- ネットワーキング： 業界のイベントやセミナーに参加し、人脈を広げましょう。
5. 専門家への相談も検討する
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも有効です。キャリアコンサルタントやカウンセラーに相談することで、客観的なアドバイスやサポートを受けることができます。
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6. 厄年と心の状態について
厄年であること、そして短期間で親族を亡くされたことが、あなたの心に大きな不安を与えているかもしれません。しかし、厄年や不幸が直接的な原因であると断定することはできません。これらの出来事が重なったことで、あなたの心の負担が大きくなっている可能性はあります。
- 専門家への相談： 精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談し、適切なサポートを受けることを検討しましょう。
- 休息とリフレッシュ： 休息を十分にとり、気分転換になるような活動を取り入れましょう。
- 前向きな思考： ポジティブな言葉を使い、感謝の気持ちを持つように心がけましょう。
7. 葬儀に参列できないことへの心のケア
葬儀に参列できないことは、あなたにとって非常に辛い経験だと思います。しかし、物理的に参列できなくても、おじい様を偲ぶ方法はたくさんあります。
- 弔いの気持ちを伝える： 手紙を書いたり、オンラインで弔いのメッセージを送ったりすることで、あなたの気持ちを伝えましょう。
- 思い出を語り合う： 家族や親しい人と、おじい様との思い出を語り合いましょう。
- 写真や動画を振り返る： おじい様の写真や動画を見て、思い出を振り返りましょう。
8. 周囲のサポートを活用する
一人で抱え込まず、周囲の人々に頼ることも大切です。家族や友人、職場の同僚など、あなたのことを理解し、支えてくれる人に、積極的に相談しましょう。
- 家族とのコミュニケーション： 家族と積極的にコミュニケーションを取り、あなたの気持ちを共有しましょう。
- 友人との交流： 友人に話を聞いてもらったり、一緒に時間を過ごしたりすることで、心の負担を軽減しましょう。
- 職場の同僚との連携： 仕事で困ったことがあれば、同僚に相談したり、助けを求めたりしましょう。
9. ライフワークバランスを意識する
仕事に集中することも大切ですが、心身の健康を保つためには、ライフワークバランスを意識することも重要です。
- 趣味や休息の時間： 自分の好きなことや、リラックスできる時間を作りましょう。
- 運動習慣： 適度な運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
- 十分な睡眠： 質の高い睡眠を確保することで、心身の疲労を回復させましょう。
10. 未来への一歩を踏み出すために
最愛のおじい様を亡くされた悲しみは、簡単には癒えるものではありません。しかし、あなたの人生はまだ続いています。悲しみを乗り越え、前向きに未来を歩んでいくために、以下のことを心がけましょう。
- 自分を大切にする： 自分の心と体の声に耳を傾け、自分を大切にしましょう。
- 目標を持つ： キャリアや人生における目標を持ち、それに向かって努力しましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： 周囲の人々や、これまで支えてくれた人々に感謝の気持ちを持ちましょう。
- 前向きな姿勢： 困難な状況でも、前向きな姿勢を保ち、希望を持って未来を切り開きましょう。
あなたのこれからの人生が、希望に満ちたものになることを心から願っています。もし、キャリアに関する悩みや相談があれば、いつでもお気軽にご連絡ください。
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