不眠症で仕事探しもままならない…起立性調節障害と脳脊髄液減少症を抱えながら、自分らしく働くには？
不眠症で仕事探しもままならない…起立性調節障害と脳脊髄液減少症を抱えながら、自分らしく働くには？
こんにちは。キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、不眠症に悩むあなたが、起立性調節障害と脳脊髄液減少症を抱えながら、どのように自分らしく働き、仕事を見つけていくか、一緒に考えていきましょう。
まず、今回の相談内容を詳しく見ていきましょう。
不眠症について。
自分は起立性調節障害と脳脊髄液減少症で規則正しい生活ができません。一日中寝たきりの日もあれば、午後から少しだけ行動する日もあります。そのせいか、全く寝れないのです。今日も23時頃から今(5時)まで、必死に寝ようとしてオルゴールをかけたりASMRを聴いたりしましたが一睡もできませんでした。眠ろうと頑張るのが良くないと知ったので、1回起きて気持ちを切り替えて寝ようとしましたがやはり無理でした。
学校があるので本当に寝たいのですが、この時間になって体が疲れないと寝落ちできません。
不眠症って、病院に行ったら治るものなんでしょうか？
薬を渡されて飲んで寝て。
それでもいいのですが、いつかは薬なしでも眠れるようになりたいです…
この相談者の方は、不眠症に加え、起立性調節障害と脳脊髄液減少症という、生活に大きな影響を与える疾患を抱えています。学校に通いながら、睡眠の問題にも直面し、将来の仕事についても不安を感じているようです。今回の記事では、このような状況にある方が、どのようにして自分らしい働き方を見つけ、健康を維持しながらキャリアを築いていくか、具体的なアドバイスを提供していきます。
1. まずは現状の整理と自己理解を深める
不眠症、起立性調節障害、脳脊髄液減少症を抱えている場合、まずはご自身の状態を正確に把握することが重要です。そのためには、以下のステップを踏むことをお勧めします。
1-1. 医療機関への相談
不眠症の治療には、専門医の診断と適切な治療が不可欠です。精神科医や心療内科医を受診し、現在の症状や生活状況を詳しく伝えましょう。医師は、あなたの症状に合わせた薬物療法や、睡眠習慣の改善指導、認知行動療法など、様々な治療法を提案してくれます。また、起立性調節障害や脳脊髄液減少症についても、専門医の診断と治療を受けることが重要です。
1-2. 睡眠日誌の作成
睡眠日誌をつけることで、自分の睡眠パターンを客観的に把握できます。毎日、就寝時間、起床時間、睡眠時間、睡眠の質、日中の眠気、体調などを記録しましょう。この記録は、医師との相談や、自分自身の生活習慣を見直す際に役立ちます。
1-3. 自分の強みと弱みを理解する
病気の影響で、できることとできないことが出てくるかもしれません。自分の得意なこと、興味のあること、苦手なこと、体力的に無理なことなどを整理しましょう。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントとの面談などを活用するのも良いでしょう。自己理解を深めることで、自分に合った働き方を見つけやすくなります。
2. 働き方の選択肢を広げる
従来のフルタイム勤務だけが働き方ではありません。あなたの状況に合わせて、様々な働き方を選択肢として検討してみましょう。
2-1. アルバイト・パート
アルバイトやパートは、比較的柔軟な働き方ができるため、体調に合わせて勤務時間や日数を調整しやすいです。例えば、午前中は休息し、午後に数時間だけ働く、といった働き方も可能です。また、様々な職種を経験することで、自分に合った仕事を見つけるヒントになるかもしれません。
2-2. 在宅ワーク
在宅ワークは、通勤の負担がなく、自分のペースで仕事を進められるため、体調が不安定な方にとって魅力的な働き方です。データ入力、ライティング、Webデザインなど、様々な職種があります。クラウドソーシングサイトなどを活用して、自分に合った仕事を探してみましょう。
2-3. 副業
本業を持ちながら、副業で収入を得ることも可能です。自分のスキルや興味関心に合わせて、副業を選びましょう。例えば、Webライティングやプログラミングなど、在宅でできる副業も多くあります。副業を通じて、新しいスキルを習得したり、人脈を広げたりすることもできます。
2-4. フリーランス
フリーランスは、自分のスキルを活かして、自由に仕事を選べる働き方です。ただし、収入が不安定になる可能性もあるため、十分な準備が必要です。まずは、副業などで経験を積み、スキルを磨くことから始めるのも良いでしょう。
3. 仕事探しの具体的なステップ
自分に合った働き方を見つけたら、次は具体的な仕事探しです。以下のステップで進めていきましょう。
3-1. 自分のスキルと経験を棚卸しする
これまでの経験やスキルを整理し、どのような仕事に活かせるかを考えましょう。自己PRを作成する際にも役立ちます。スキルアップのために、オンライン講座を受講したり、資格を取得するのも良いでしょう。
3-2. 求人情報の収集
求人サイト、企業のホームページ、ハローワークなどを活用して、求人情報を収集しましょう。あなたの希望する働き方や、興味のある職種に合った求人を探します。求人情報を比較検討し、自分に合った企業や仕事を見つけましょう。
3-3. 履歴書・職務経歴書の作成
応募書類は、あなたの第一印象を決める重要なツールです。丁寧に見やすく作成しましょう。これまでの経験やスキルを具体的に記述し、自己PRであなたの強みをアピールしましょう。病気のことについては、どのように仕事に影響するか、どのように対応できるかを具体的に説明しましょう。
3-4. 面接対策
面接では、あなたの熱意や能力を伝えることが重要です。企業の情報を事前に調べて、質問への回答を準備しておきましょう。面接官に、あなたの病気についてどのように説明するか、どのように仕事に取り組むかを具体的に伝えられるように練習しておきましょう。面接対策として、模擬面接を受けるのも良いでしょう。
4. 健康管理と両立するための工夫
仕事と健康を両立するためには、日々の生活の中で様々な工夫が必要です。
4-1. 睡眠の質の向上
質の高い睡眠を得るために、以下のことを試してみましょう。
- 規則正しい睡眠習慣を心がける（毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる）
- 寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
- 寝室の環境を整える（静かで暗く、適温に保つ）
- 日中は適度な運動をする
- 寝る前にリラックスできる活動をする（読書、音楽鑑賞など）
4-2. 体調管理
体調を管理するために、以下のことを心がけましょう。
- バランスの取れた食事をする
- 適度な運動をする（ウォーキング、ストレッチなど）
- ストレスを溜めないようにする（趣味を楽しむ、休息を取るなど）
- 定期的に休息を取る
- 体調が悪いときは無理をしない
4-3. 周囲への理解を求める
職場の上司や同僚に、自分の病気について理解を求めることも重要です。病気のこと、困っていること、必要な配慮などを伝えましょう。理解を得ることで、働きやすい環境を築くことができます。また、家族や友人にも、あなたの状況を理解してもらい、サポートしてもらうことも大切です。
4-4. 休息とリフレッシュ
仕事と健康を両立するためには、休息とリフレッシュも不可欠です。週末は、趣味を楽しんだり、自然の中で過ごしたりして、心身ともにリフレッシュしましょう。有給休暇を取得して、旅行に出かけるのも良いでしょう。
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5. 成功事例から学ぶ
実際に、不眠症やその他の疾患を抱えながら、自分らしい働き方を見つけている人もいます。彼らの成功事例から、ヒントを得ましょう。
5-1. 在宅ワークで活躍するAさんの場合
Aさんは、起立性調節障害と不眠症を抱えながら、在宅でWebライターとして活躍しています。彼女は、自分の体調に合わせて、柔軟に働き方を変えています。体調が良い日は、集中して記事を執筆し、体調が悪い日は、休息を取るようにしています。彼女は、自分のペースで仕事ができる在宅ワークを選んだことで、心身ともに安定し、充実した毎日を送っています。
5-2. パートタイム勤務でキャリアを築くBさんの場合
Bさんは、脳脊髄液減少症を抱えながら、パートタイムで事務職として働いています。彼女は、週3日、午前中だけの勤務を選び、午後からは休息を取るようにしています。彼女は、自分の体調に合わせて、無理なく働ける環境を選んだことで、仕事と健康を両立し、キャリアを築いています。
5-3. フリーランスとして成功するCさんの場合
Cさんは、不眠症を抱えながら、フリーランスのWebデザイナーとして活躍しています。彼女は、自分の得意な分野で、自分のペースで仕事を進めています。彼女は、クライアントとのコミュニケーションを密にし、体調が悪いときは、正直に伝えるようにしています。彼女は、自分の強みを活かし、自由な働き方を選んだことで、高い収入を得ながら、充実した毎日を送っています。
6. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために
不眠症、起立性調節障害、脳脊髄液減少症を抱えている場合でも、自分らしい働き方を見つけることは可能です。まずは、自分の状態を正確に把握し、自己理解を深めることが重要です。そして、様々な働き方の選択肢を検討し、自分に合った仕事を探しましょう。健康管理と両立するための工夫をし、周囲の理解を得ながら、自分らしいキャリアを築いていきましょう。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から応援しています。
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