育児と介護の狭間でキャリアを考える｜両親と祖父母の介護問題と仕事の両立
育児と介護の狭間でキャリアを考える｜両親と祖父母の介護問題と仕事の両立
この記事は、育児と介護、そしてキャリアという三つの大きなテーマに同時に直面しているあなたへ向けたものです。30代で未就学児を抱えながら、両親と祖父母の介護問題に直面し、今後のキャリアについても模索しているあなた。この複雑な状況を乗り越えるための具体的なアドバイスと、キャリアを諦めないためのヒントをお届けします。
30代、未就学の子供が2人いる育休中主婦です。実家の両親（60代）と自分の祖父母について。
私の歳で珍しい？かもしれませんが、母方の祖父母90代と、父方の祖母80代が共に今も健在です。
母方の祖母は実家から電車で1時間の距離に住んでいます。祖母の方が体を壊し、母が日々手伝いに行っています。祖父はまだ身体が動きますが、痴呆は出てきているようですが、施設に入ることは頑なに嫌がっているようです。（祖母は体が効かないので入りたいようですが）これも悩みの種なのですが‥
問題は父方の80代祖母です。
祖父は早くに他界しましたが、いわゆる毒親で、老後資金など全くなく、年金も受け取れず、ずっと父が援助してきました。
いよいよ祖母の住居も痛み、その修復費も迫ってきて、両親も金銭的豊かなわけではないので、いい加減にしろと怒ったようですが、生きてる人を見捨てるわけにもいかないので（父は一人っ子）、近々同居することになります。
毒親なので、息子（私の父）のお陰で衣食住が満ち足りることのありがたみなど全く持たず、むしろ育ててやったんだから当たり前？みたいな態度で、今にもおかしくなりそうなのは母の方です。
私の父も今までただお金を渡し続けて甘やかしていた面もあるんだと思います。
自営業で決して裕福ではないのに、祖母に搾取され続け、私が幼い時には、よくお金と祖母のことで両親は喧嘩しているような家でした。
祖母の友人も他界している人が多くなってきたのだと思いますが、こんな性格の持ち主なので、トラブルを起こすことも多かったようで、友人もみんな離れて行ったのでしょう。
母は上記のとおり、自分の両親の介護問題もあります。
私も実家から1時間くらいのところに住んでおり、子育てもあり仕事もありで、今まであまり関与せずにきていましたが、これからの両親（特に母）と、双方の祖父母のことが心配でなりません。
万が一、父方の祖母を残して父が先に他界するようなことがあったら‥など考えるとぞっとします。
親族一同、もし祖母が他界しても誰も泣かないと思います。祖母はそんな人でした。
アドバイスもなにもないかもしれませんが、こんな境遇の方いらっしゃいませんか。
なにか両親、特に私の母に助言出来ること、私がすべき行動などありませんか。
よろしくお願い致します。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を整理し、抱えている問題点を具体的に把握することから始めましょう。あなたの状況は、育児、介護、キャリアという三つの側面が複雑に絡み合っています。それぞれの問題点を明確にすることで、具体的な対策を立てやすくなります。
- 育児: 未就学児2人の育児は、時間的にも体力的にも大きな負担です。育休中とはいえ、常に子どものケアに追われ、自分の時間を持つことが難しい状況でしょう。
- 介護:
- 両親の介護: 母親は自身の両親の介護、父親は毒親である祖母の介護という、二重の介護負担を抱えています。
- 祖父母の状況: 母方の祖父母は、祖母の体調不良と祖父の認知症、父方の祖母は毒親であり、金銭的にも精神的にも父親に負担をかけています。
- キャリア: 育休中のため、キャリアは一時的に中断している状態です。しかし、将来的なキャリアプランを考える必要があり、介護と育児を両立しながら、どのように仕事をしていくかという課題があります。
これらの問題点を整理することで、優先順位をつけ、どの問題に焦点を当てて解決していくべきかが見えてきます。例えば、まずは母親の負担を軽減するために、介護サービスの利用を検討するといった具体的な対策を立てることができます。
2. 介護問題への具体的な対策
介護問題は、精神的にも肉体的にも大きな負担となります。両親の負担を軽減するために、具体的な対策を講じることが重要です。
- 介護サービスの利用:
- 訪問介護: 身体介護や生活援助を依頼することで、母親の負担を軽減できます。
- デイサービス: 祖父母が日中を施設で過ごすことで、母親は自分の時間を確保できます。
- ショートステイ: 短期間の入所により、母親の休息期間を確保できます。
- 専門家への相談:
- ケアマネージャー: 介護保険サービスの手続きや、適切なサービスの選定について相談できます。
- 介護施設相談員: 施設入所に関する相談や、情報提供を受けられます。
- 家族間の協力:
- 役割分担: 家族間で介護の役割分担を明確にし、負担を分散させます。
- 情報共有: 介護に関する情報を共有し、連携を密にすることで、より良い介護体制を築けます。
特に、毒親である祖母の介護は、精神的な負担が大きいため、専門家や第三者のサポートを得ることが重要です。また、父親が一人で抱え込まず、家族全体で協力する体制を築くことが大切です。
3. 育児と仕事の両立支援
育児と仕事の両立は、多くの女性にとって大きな課題です。しかし、適切な支援と工夫によって、両立は可能です。育休からの復帰に向けて、以下の点を検討しましょう。
- キャリアプランの再検討:
- 目標設定: どのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定します。
- スキルアップ: 復帰に向けて、必要なスキルを習得するための計画を立てます。
- 情報収集: 育児と両立しやすい働き方に関する情報を収集します。
- 働き方の選択肢:
- 時短勤務: 育児と両立しやすい時短勤務制度を利用します。
- 在宅勤務: 自宅で仕事ができる環境を整えます。
- パート・アルバイト: 自分のペースで働けるパートやアルバイトも選択肢の一つです。
- 周囲のサポート:
- 家族の協力: 夫や両親など、家族の協力を得て、育児と仕事を分担します。
- 保育サービスの利用: 保育園やベビーシッターなどを利用し、子どもの預け先を確保します。
- 会社の制度活用: 育児休業や育児短時間勤務制度など、会社の制度を最大限に活用します。
キャリアプランを再検討し、自分に合った働き方を選択することで、育児と仕事を両立しやすくなります。また、周囲のサポートを得ながら、無理なくキャリアを継続していくことが大切です。
4. 精神的なサポートと自己ケア
介護と育児、そしてキャリアという三つの課題を抱えるあなたは、精神的な負担も大きいでしょう。自己ケアを怠らず、心の健康を保つことが重要です。
- ストレス管理:
- 休息: 睡眠時間を確保し、十分な休息を取ります。
- 気分転換: 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図ります。
- リラックス: 瞑想やヨガなど、リラックスできる方法を取り入れます。
- 相談:
- 家族や友人: 悩みを打ち明け、話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減します。
- カウンセリング: 専門家によるカウンセリングを受け、心のケアを行います。
- 情報収集:
- 介護に関する情報: 介護保険制度や介護サービスに関する情報を収集し、知識を深めます。
- 育児に関する情報: 育児に関する情報を収集し、子育ての悩みや不安を解消します。
精神的なサポートを得ることで、心の負担を軽減し、前向きに問題に取り組むことができます。また、自己ケアを実践することで、心身ともに健康な状態を保ち、困難な状況を乗り越えることができます。
5. 具体的な行動計画の作成
これまでのアドバイスを踏まえ、具体的な行動計画を作成しましょう。行動計画は、目標達成に向けた道しるべとなります。
- 目標設定:
- 短期目標: 今後の数ヶ月で達成したい目標を設定します（例：介護サービスの利用開始、育児と仕事の両立に向けた情報収集）。
- 長期目標: 将来的に実現したい目標を設定します（例：キャリアアップ、家族との充実した生活）。
- タスクの洗い出し:
- 必要なタスク: 目標達成のために必要な具体的なタスクを洗い出します（例：ケアマネージャーへの相談、保育園の見学、スキルアップのための学習）。
- 優先順位付け: タスクに優先順位をつけ、効率的に行動できるようにします。
- スケジューリング:
- スケジュール作成: タスクをいつ実行するかをスケジュールに落とし込みます。
- 柔軟性の確保: 状況に応じて、スケジュールを柔軟に変更できるようにします。
行動計画を作成し、実行することで、目標達成への道筋が明確になり、モチベーションを維持できます。定期的に計画を見直し、必要に応じて修正することで、より効果的に目標を達成できます。
6. 専門家への相談も検討しましょう
今回のケースは、非常に複雑で、一人で抱え込むには難しい問題です。専門家への相談も検討し、客観的なアドバイスを受けることも有効です。以下に、相談できる専門家とその役割をまとめました。
- キャリアコンサルタント:
- 役割: あなたのキャリアプランを一緒に考え、育児と介護を両立しながら、どのようにキャリアを築いていくか、具体的なアドバイスを提供します。
- 相談内容: キャリアの目標設定、スキルアップ、働き方の選択肢、求人情報の紹介など。
- ファイナンシャルプランナー:
- 役割: 介護費用や老後資金など、お金に関する問題を解決するためのアドバイスを提供します。
- 相談内容: 介護保険制度の活用、資産運用、保険の見直しなど。
- 弁護士:
- 役割: 遺産相続や成年後見制度など、法的問題に関するアドバイスを提供します。
- 相談内容: 遺言書の作成、相続手続き、成年後見人の選任など。
専門家は、あなたの状況に合わせて、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。一人で悩まず、専門家の力を借りることも、問題解決への有効な手段です。
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7. 周囲への理解とサポートを求める
介護と育児、そしてキャリアを両立するには、周囲の理解とサポートが不可欠です。家族、友人、職場など、積極的に周囲に自分の状況を伝え、協力を求めましょう。
- 家族とのコミュニケーション:
- 状況の説明: 自分の状況を家族に説明し、理解を求めます。
- 協力のお願い: 育児や介護の分担について、家族と話し合い、協力を求めます。
- 感謝の気持ち: 協力してくれた家族に、感謝の気持ちを伝えます。
- 職場とのコミュニケーション:
- 状況の説明: 育児休業からの復帰について、上司や同僚に説明します。
- 働き方の相談: 育児と両立しやすい働き方について、相談します。
- 感謝の気持ち: 協力してくれた職場の人々に、感謝の気持ちを伝えます。
- 友人との交流:
- 悩みの共有: 悩みを友人に話し、共感を得ることで、心の負担を軽減します。
- 情報交換: 育児や介護に関する情報を交換し、互いに助け合います。
周囲に自分の状況を伝えることで、理解と協力を得やすくなります。また、感謝の気持ちを伝えることで、良好な人間関係を築き、サポートを得やすくなります。
8. ポジティブな視点を持つことの重要性
困難な状況に直面しているときこそ、ポジティブな視点を持つことが重要です。困難な状況から学び、成長する機会と捉え、前向きな気持ちで問題に取り組むことが大切です。
- 感謝の気持ち:
- 小さな幸せに気づく: 日常生活の中にある小さな幸せに気づき、感謝の気持ちを持ちます。
- 支えてくれる人に感謝する: 家族や友人、職場の同僚など、支えてくれる人々に感謝の気持ちを伝えます。
- 自己肯定感を高める:
- 自分の強みを知る: 自分の強みを認識し、自信を持って行動します。
- 小さな成功を積み重ねる: 小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めます。
- 未来への希望を持つ:
- 目標を明確にする: 将来の目標を明確にし、それに向かって努力することで、希望を持ちます。
- 変化を楽しむ: 変化を受け入れ、新しいことに挑戦することで、成長を楽しみます。
ポジティブな視点を持つことで、困難な状況を乗り越えるためのエネルギーが湧いてきます。感謝の気持ちを持ち、自己肯定感を高め、未来への希望を持つことで、前向きな気持ちで問題に取り組むことができます。
9. まとめ：育児・介護・キャリアを諦めないために
育児と介護、そしてキャリアという三つの課題を抱えるあなたは、大変な状況に置かれています。しかし、諦めずに、一つ一つ問題に向き合い、解決策を講じることで、これらの課題を乗り越えることができます。
まず、現状を整理し、問題点を明確にしましょう。そして、介護問題への対策、育児と仕事の両立支援、精神的なサポートと自己ケア、具体的な行動計画の作成、専門家への相談、周囲への理解とサポートを求めることなど、様々な対策を講じましょう。そして、常にポジティブな視点を持ち、未来への希望を抱きながら、前向きに行動しましょう。
あなたの努力と工夫、そして周囲のサポートがあれば、育児と介護を両立しながら、キャリアを諦めずに、充実した人生を送ることができるはずです。応援しています。
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