育児ノイローゼからの脱出：仕事と育児の両立、そして自分らしい働き方を見つける方法
育児ノイローゼからの脱出：仕事と育児の両立、そして自分らしい働き方を見つける方法
この記事では、育児にまつわる様々な悩み、特に新生児期に「可愛いと思えない」と感じて苦しんでいるお母さんに向けて、具体的な解決策と、そこから見つけられる新しい働き方について解説します。仕事と育児の両立に悩み、孤独を感じているあなたへ、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けできれば幸いです。
新生児・乳児の頃に、心底可愛いと思えなくて悩んだ方いらっしゃいますか？ 今５ヶ月になった女の子の母親です。初めての妊娠・出産・育児は、想像以上に大変でした。産後うつになりました。
私の背景も交えて話すと長くなります。妊娠中からトラブル続きで、この１年以上ずっと苦しい思い出しかなく、年末に今年を振り返っただけで涙が出ます。
悪阻で２ヶ月半、切迫早産で２ヶ月入院し、その後も自宅安静でした。全身に妊婦湿疹が出来たりと、妊娠期間はほぼ何かで体調が悪く寝たきりで体力もなくなってました。切迫のときはもうコロナで面会禁止だったので、ひたすら１人で安静。洗濯が出来ないのが１番厄介でした。そして出産。もちろんコロナの時代ですので１人で出産。面会も出来ませんでした。そして夫の転勤先で誰も知り合いがいなかったのですが、ここも実家も感染者が多い地域だったので、里帰りは断念しました。
そして難産だったので、もうここで体力は尽きました。産後、新生児期は、おっぱいとねんねと言いますが、泣いて泣いて寝なくて、頻回授乳で、ここら辺から心が壊れていきました。子供を抱っこしながら私も泣いて、いい歳ですが、わからなくて泣いてました。夫は帰りが遅いので、初めての育児もワンオペでした。
いつになってもコロナが終息せず、妊娠中から産後もずっと母親学級や両親学級、同じ月齢の子達の交流等、一切中止でした。この子とずっと引きこもりの生活。不眠も続き、眩暈と吐き気で食事は取れなくなり、体重が一気に減り母乳も出なくなりました。体調が悪くても助けてもらえる乳児院もコロナで今は中止。とうとう鬱になりました。それでも子育ては続きます。もう児童相談所に預けるしかないかもしれないと保健所から言われていました。
『育児ってこんなもんだ』『みんなやってきてることだから、出来る。大丈夫』との言葉に、自分はなぜ出来ないのかと攻め続けました。ほしくてほしくて産んだのに、可愛いと思える余裕がないことにも落ち込んでいました。
30代半ばで仕事でも同年代の男性の２倍は稼いでおり、色々辛いことも乗り越えて器用な方なので、子育ても出来ると勘違いしていました。子育ても適当にのんびりやろうと思ってました。が、完全に神経質な子育てをしており、我が子相手には一切手を抜けず、泣いてると可哀想でずっとひたすら何かをしてました。
私のこんな性格で、子育てに自信がありませんし、いつになったら余裕が出るのだろう。楽しんで子育てしてるキラキラしたママが羨ましいです。
同じような方、いらっしゃいますか？ いつから余裕が出てきましたか？ 少しほっておいたらいい。というアドバイスは私はダメなようです。可哀想で可哀想で、手を掛けてしまいます。でも4ヶ月半を過ぎてから、ほんのほんの少しだけ楽になりました。心療内科には通ってますが、薬は減量中です。
経験しないとわからないことって沢山ありますが、妊娠出産育児は想像以上でした。そしてこれをもっと男の人や色んな人にもわかってもらいたいと思いました。
専業主婦って育児と家事だけで何が大変なの？ 子供１人で大変って言ってたら、兄弟作れないよ？ みたいなものが知恵袋にありました。２人目の方が楽で可愛いし、兄弟で遊んでくれるとの経験者さんの意見もありましたが。
仕事と比べたのは、仕事の方が大変だというコメントが沢山知恵袋にあったので、バリバリ仕事してた私も、激務でしたが、育児の方が大変だと思うと伝えたかったのです。24時間365日(まだ5ヶ月ですが)は、やはりキツいです。もともと睡眠時間も少なかったですが、それでも休みはありました。寝不足にさらに睡眠障害になって、育児って大変ですね。
1. 育児ノイローゼの現状と原因
育児ノイローゼは、多くの母親が経験する可能性があります。特に、初めての育児、妊娠中のトラブル、夫の協力が得られない、頼れる人がいない、といった状況が重なると、そのリスクは高まります。今回の相談者の方も、妊娠中の体調不良、コロナ禍での孤立、夫の帰りが遅い、といった要因が重なり、心身ともに疲弊してしまったと考えられます。
育児ノイローゼの原因は多岐にわたりますが、主なものとして以下の点が挙げられます。
- ホルモンバランスの変化: 産後の急激なホルモンバランスの変化は、気分の落ち込みや不安を引き起こしやすくなります。
- 睡眠不足: 頻回授乳や夜泣きによる睡眠不足は、心身の疲労を蓄積させ、精神的な不安定さを招きます。
- 孤立感: 夫の転勤やコロナ禍での外出自粛などにより、誰にも相談できず、一人で育児を抱え込むことで孤立感を深めることがあります。
- 理想と現実のギャップ: 育児に対する理想と、現実とのギャップに苦しみ、自己嫌悪に陥ることがあります。
- 経済的な不安: 仕事を辞めざるを得ない状況や、将来への不安が、精神的な負担となります。
2. 育児ノイローゼからの脱出方法
育児ノイローゼから脱出するためには、様々なアプローチを試す必要があります。以下に、具体的な方法をいくつかご紹介します。
2-1. 専門家への相談
まず、専門家への相談は非常に重要です。心療内科や精神科を受診し、適切な治療を受けることで、症状の改善が期待できます。また、カウンセリングを受けることで、心の負担を軽減し、問題解決の糸口を見つけることができます。保健師や助産師に相談することも、育児に関する悩みや不安を解消する上で役立ちます。
2-2. 休息と睡眠の確保
睡眠不足は、精神的な不調を悪化させる大きな要因です。可能な限り、睡眠時間を確保するように努めましょう。昼寝をしたり、家族や周囲の協力を得て、まとまった睡眠時間を確保することが重要です。家事や育児を一時的に誰かに頼むことも、休息のためには必要です。
2-3. 頼れる人を見つける
一人で抱え込まず、頼れる人を見つけましょう。夫、家族、友人、地域の育児支援サービスなど、誰でも構いません。悩みを打ち明け、助けを求めることで、心の負担が軽減されます。オンラインの育児コミュニティに参加するのも良いでしょう。同じ悩みを持つ人々と交流することで、孤独感を解消し、共感を得ることができます。
2-4. 完璧主義を手放す
完璧な母親であろうとせず、適度に手を抜くことも大切です。家事の負担を減らすために、時短家電や宅配サービスなどを利用するのも良いでしょう。育児は、完璧を目指すのではなく、子供との時間を楽しむことが重要です。
2-5. 自分の時間を確保する
自分の時間を確保することも、心の健康を保つ上で重要です。子供が寝ている間に好きなことをしたり、趣味に時間を費やしたりすることで、ストレスを解消し、リフレッシュすることができます。短時間でも、自分のための時間を持つように心がけましょう。
2-6. 育児支援サービスの活用
地域の育児支援サービスを積極的に活用しましょう。一時保育、ベビーシッター、産後ケアなど、様々なサービスがあります。これらのサービスを利用することで、育児の負担を軽減し、自分の時間を作ることができます。
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3. 仕事と育児の両立：新しい働き方の選択肢
育児ノイローゼからの回復と並行して、仕事と育児の両立について考えることも重要です。従来の働き方だけでなく、新しい働き方を選択することで、より自分らしいライフスタイルを実現できる可能性があります。
3-1. 在宅勤務
在宅勤務は、育児と仕事を両立するための有効な手段です。通勤時間がなく、自分のペースで仕事を進めることができるため、育児と仕事のバランスを取りやすくなります。多くの企業が在宅勤務制度を導入しており、求人も増えています。wovieなどの転職サイトで、在宅勤務可能な求人を探してみましょう。
3-2. フレックスタイム制度
フレックスタイム制度を利用することで、自分の都合に合わせて勤務時間を調整することができます。子供の送り迎えや、急な体調不良にも対応しやすいため、育児と仕事の両立をサポートします。企業によっては、コアタイムのないフルフレックス制度を導入しているところもあります。
3-3. パートタイム・アルバイト
パートタイムやアルバイトとして働くことで、自分のペースで働くことができます。子供の成長に合わせて、勤務時間を調整することも可能です。未経験でも始めやすい仕事も多く、育児と両立しながら、無理なく働くことができます。
3-4. フリーランス
フリーランスとして働くことで、場所や時間に縛られず、自分のスキルを活かして働くことができます。自分のペースで仕事を進めることができるため、育児との両立がしやすい働き方です。Webライター、デザイナー、プログラマーなど、様々な職種があります。クラウドソーシングサイトなどを活用して、仕事を探すことができます。
3-5. 副業
本業を持ちながら、副業として働くことも可能です。自分のスキルや興味に合わせて、副業を選ぶことができます。育児の合間に、自分のペースで収入を得ることができます。最近では、副業を認める企業も増えており、働き方の選択肢が広がっています。
4. 成功事例：育児と仕事の両立を実現したママたちの声
実際に、育児と仕事の両立を実現しているママたちの声を聞いてみましょう。彼女たちの経験談は、あなたの励みになるはずです。
4-1. 在宅勤務で働くAさんの場合
Aさんは、子供が生まれる前はフルタイムで働いていましたが、出産を機に在宅勤務に切り替えました。在宅勤務になったことで、子供のそばにいながら仕事ができるようになり、育児と仕事のバランスをうまく取れるようになったそうです。Aさんは、wovieで在宅勤務の求人を見つけ、キャリアチェンジを実現しました。
4-2. パートタイムで働くBさんの場合
Bさんは、子供が保育園に通うようになり、パートタイムの仕事をはじめました。子供の送り迎えの時間に合わせて、勤務時間を調整できる仕事を選び、無理なく育児と仕事を両立しています。Bさんは、地域の求人情報誌や、wovieのパート求人情報を参考に、仕事を探しました。
4-3. フリーランスで働くCさんの場合
Cさんは、Webデザイナーとしてフリーランスで働いています。自分のペースで仕事を進めることができるため、育児と両立しながら、自分のスキルを活かして収入を得ています。Cさんは、クラウドソーシングサイトで仕事を見つけ、自分のキャリアを築いています。
5. 仕事探しとキャリアアップのヒント
育児と両立しながら、仕事を探し、キャリアアップを目指すためには、いくつかのポイントがあります。
5-1. スキルアップ
自分のスキルを磨くことは、キャリアアップの重要な要素です。オンライン講座やセミナーを受講したり、資格を取得したりすることで、スキルアップを目指しましょう。wovieでは、キャリアアップに役立つ情報や、スキルアップ支援制度などを紹介しています。
5-2. 転職活動の準備
転職活動を始める前に、自分のキャリアプランを明確にし、自己分析を行いましょう。自分の強みや、やりたいことを明確にすることで、自分に合った仕事を見つけることができます。wovieでは、履歴書や職務経歴書の書き方、面接対策など、転職活動をサポートする情報を提供しています。
5-3. ネットワーク作り
人脈を広げることも、キャリアアップに役立ちます。同じように育児と仕事を両立している人たちと交流したり、業界のイベントに参加したりすることで、情報交換や、新しい仕事の機会を得ることができます。
5-4. ポジティブな姿勢
困難な状況でも、前向きな姿勢を保つことが重要です。自分を信じ、目標に向かって努力することで、必ず道は開けます。wovieは、あなたのキャリアを応援しています。
6. まとめ：自分らしい働き方を見つけ、輝く未来へ
育児ノイローゼからの脱出は、決して簡単な道のりではありません。しかし、専門家への相談、休息と睡眠の確保、頼れる人を見つけること、そして、新しい働き方を選択することで、必ず解決の糸口は見つかります。仕事と育児の両立は、大変なことも多いですが、自分らしい働き方を見つけ、輝く未来を切り開くことができます。wovieは、あなたのキャリアを全力でサポートします。
今回の相談者の方も、まずは専門家への相談と、十分な休息をとることから始めてください。そして、少しずつでも良いので、自分の時間を確保し、自分のやりたいことを見つけてください。新しい働き方を模索し、自分らしいライフスタイルを実現してください。wovieは、あなたのキャリアを応援しています。
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