介護と仕事の両立で疲弊していませんか？認知症の義母との生活を乗り越えるための具体的な対策
介護と仕事の両立で疲弊していませんか？認知症の義母との生活を乗り越えるための具体的な対策
この記事では、介護と仕事の両立に苦しむあなたへ、具体的な対策と心の持ち方について提案します。特に、認知症の義母の介護に直面し、日々の食事やコミュニケーションに悩み、疲弊しているあなたの状況を深く理解し、具体的な解決策を提示します。介護と仕事の両立は、多くの人が直面する課題です。この記事を読めば、あなたの抱える悩みが少しでも和らぎ、前向きな気持ちで日々の生活を送れるようになるでしょう。
去年から認知症がすすんだ89歳になる義母の介護に嫌気がさしてきています。私にはきつい事は言わないんですが、夜に介護をする主人にはきつくあたるようです。自分は邪魔なんだろうとか悲観的なことばかり言うみたいです。
毎日手作りでお弁当など持って行ってます。デイサービスがある日は昼は作らなくて良いですが、無い日は3食です。数年前は買い置きや作り置きをしていたのですが、食べたことを忘れてしまい何食も食べる、全部混ぜ合わせてしまい食べきれず破棄する羽目になるなどで毎食持って行かないといけません。
ヘルパーも利用してますが、私が望む時間帯には訪問には入ってくれず、それでも昼ごはん食べたか確認はしてもらえるのでまだ助かってますが。
お粥に、お魚や野菜をあまり噛まなくて良いように調理して小さくしてと離乳食みたいに全部に薄味で一つずつ味をつけているのに、混ぜ合わせらたら意味がないと。本人に説明を何度もしてもわかってもらえません。家族はもう諦めて最初から混ぜた料理したらよいといいます（雑炊など）。毎食全部混ぜたごはんてなんだか餌みたいに思ってしまって。。でも認知症なので話したことすぐに忘れてしまい意味がなくこんなのをもう4年弱してます。
時間の間隔が分からないので、とにかく朝起きるのが早いから早くに朝ごはんを持っていかないと冷凍ものなど適当に混ぜ合わせて料理とはいえないものを作られてしまうので焦って毎度行く感じです（私は夜働いてるので朝子供にお弁当持たせて送り出すのに本当はいっぱいいっぱい。。）
特養にいれたくても自分で歩けるし要介護3にもあげれません。。特別の申請をしましたがもっと大変な方がいると思うので通るかどうか。。
ちょっと疲れてきてしまいすみません。。何が言いたいかよくわからないです
1. 状況の整理と問題点の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を明確にしましょう。あなたは、認知症の義母の介護と、夜のお仕事、そしてお子さんの世話という、非常に多忙な日々を送っています。義母の食事の準備、ヘルパーとの連携、特養入所の検討など、多岐にわたる課題に直面し、心身ともに疲弊している状態です。特に、義母の言動や食事に関する問題は、あなたの精神的な負担を大きくしているようです。
具体的に問題点を整理すると、以下のようになります。
- 義母の介護：認知症による言動の変化、食事の管理の難しさ、夜間の介護をされるご主人への負担。
- 食事の準備：毎食手作りの食事の準備、食べ方の問題、食事の形態へのこだわりと現実とのギャップ。
- 時間的制約：朝早くからの食事の準備、夜のお仕事、お子さんのお弁当作りなど、時間的な余裕のなさ。
- 精神的負担：義母の言動への戸惑い、介護に対する嫌悪感、将来への不安。
- 制度利用の難しさ：特養入所の困難さ、ヘルパーの利用時間帯の問題。
2. 感情の整理と心のケア
次に、あなたの感情を整理し、心のケアをすることが重要です。介護は、肉体的にも精神的にも大きな負担を伴います。特に、認知症の義母の言動や、食事に関する問題は、あなたの感情を揺さぶる原因となります。まずは、自分の感情を認識し、受け入れることから始めましょう。
2-1. 感情の認識と受け入れ
「嫌気がさす」「疲れてしまう」という感情は、決して悪いことではありません。それは、あなたが真剣に介護に向き合い、一生懸命に頑張っている証拠です。自分の感情を否定せず、「疲れているんだな」「つらいんだな」と、まずは自分の気持ちを認めてあげましょう。
2-2. ストレス解消法の実践
ストレスを解消する方法を見つけ、実践しましょう。例えば、以下のような方法があります。
- 休息：まとまった睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。
- 趣味：好きなことや趣味に時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 運動：軽い運動やストレッチで、心身のリフレッシュをしましょう。
- 相談：家族や友人、専門家（ケアマネジャー、カウンセラーなど）に悩みを相談しましょう。
2-3. 罪悪感からの解放
介護をしていると、「もっと何かできるのではないか」「もっと頑張らなければ」という罪悪感を感じることがあります。しかし、あなたはすでに十分頑張っています。完璧主義にならず、自分を責めすぎないようにしましょう。
3. 具体的な対策：食事と生活の質の向上
次に、具体的な対策を講じて、義母の食事と生活の質を向上させましょう。食事の準備や、義母の行動に対する工夫は、あなたの負担を軽減し、義母の生活の質を向上させるために重要です。
3-1. 食事の工夫
義母の食事に関する問題を解決するために、以下の工夫を試してみましょう。
- 食べやすい食事：義母が食べやすいように、食材の大きさや硬さ、味付けを工夫しましょう。例えば、細かく刻んだり、柔らかく煮たり、薄味にするなど、義母の咀嚼力や嚥下能力に合わせた調理を心がけましょう。
- 混ぜる料理の検討：義母が食事を混ぜてしまう場合、最初から混ぜ合わせた料理（雑炊、おかゆ、ポタージュなど）を検討しましょう。見た目や食感に工夫を加え、義母が食事を楽しめるように工夫しましょう。
- 栄養バランス：栄養バランスの取れた食事を提供しましょう。特に、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取できるように心がけましょう。
- 食事の記録：義母が食べたものや量を記録し、栄養士や医師に相談することで、より適切な食事を提供できるようになります。
- 市販品の活用：介護食や冷凍食品など、市販の食事を積極的に活用しましょう。手作りにこだわらず、負担を軽減するために、便利なものを利用しましょう。
3-2. 生活環境の整備
義母が安全で快適に過ごせるように、生活環境を整備しましょう。
- 安全対策：転倒防止のために、手すりの設置や段差の解消、滑りやすい箇所の対策を行いましょう。
- 見守り：義母の行動を把握し、必要に応じて見守りを行いましょう。
- コミュニケーション：義母とのコミュニケーションを大切にし、話を聞いてあげたり、一緒に笑ったりする時間を持ちましょう。
- 活動の促進：義母が積極的に活動できるように、趣味やレクリエーションを提案しましょう。
3-3. ヘルパーとの連携強化
ヘルパーとの連携を強化し、あなたの負担を軽減しましょう。
- 情報共有：義母の状況や希望をヘルパーと共有し、より適切なケアを受けられるようにしましょう。
- 時間調整：ヘルパーの訪問時間について、ケアマネジャーと相談し、あなたの希望に沿えるように調整しましょう。
- 役割分担：ヘルパーとあなたの役割分担を明確にし、それぞれの負担を軽減しましょう。
4. 制度とサービスの活用
介護保険制度や、利用できるサービスを積極的に活用しましょう。これにより、あなたの負担を軽減し、義母の生活の質を向上させることができます。
4-1. 介護保険サービスの活用
介護保険サービスを最大限に活用しましょう。
- ケアマネジャーとの連携：ケアマネジャーに相談し、義母の状況に合ったサービスを計画してもらいましょう。
- デイサービスの利用：デイサービスを利用することで、日中の義母の介護を専門家に任せることができ、あなたの負担を軽減できます。
- 訪問介護（ヘルパー）の利用：訪問介護を利用することで、食事の準備、入浴、排泄などの介護をサポートしてもらうことができます。
- ショートステイの利用：ショートステイを利用することで、一時的に義母を施設に預けることができ、あなたの休息時間を確保できます。
4-2. その他のサービスの検討
介護保険サービス以外にも、利用できるサービスがあります。
- 地域包括支援センター：地域包括支援センターに相談し、介護に関する情報やサービスを紹介してもらいましょう。
- 介護用品のレンタル：介護用品をレンタルすることで、経済的な負担を軽減できます。
- 家族支援：家族会や、介護に関する相談窓口などを利用し、情報交換や悩み相談をしましょう。
5. 家族との連携と協力
家族と連携し、協力体制を築くことが重要です。一人で抱え込まず、家族で支え合うことで、あなたの負担を軽減し、義母の介護を円滑に進めることができます。
5-1. 役割分担
家族で役割分担を決め、それぞれの負担を軽減しましょう。例えば、食事の準備はあなた、夜間の見守りはご主人、買い物は兄弟姉妹など、それぞれの得意分野や時間的な余裕に合わせて分担しましょう。
5-2. 情報共有
義母の状況や介護に関する情報を家族で共有し、連携を密にしましょう。定期的に家族会議を開き、現状の問題点や今後の対策について話し合いましょう。
5-3. 互いの理解と尊重
家族それぞれの考え方や価値観を尊重し、互いに理解し合うことが大切です。介護に対する考え方の違いや、感情的な対立が生じることもありますが、冷静に話し合い、解決策を見つけましょう。
5-4. 専門家への相談
家族だけでは解決できない問題は、専門家（ケアマネジャー、医師、カウンセラーなど）に相談しましょう。専門家の意見を聞くことで、新たな視点が得られ、問題解決の糸口が見つかることがあります。
6. 長期的な視点と将来への備え
介護は長期にわたる可能性があります。長期的な視点を持ち、将来への備えをしておくことが重要です。
6-1. 介護施設の検討
義母の状況や、あなたの負担に応じて、介護施設の利用を検討しましょう。特別養護老人ホーム、介護老人保健施設、グループホームなど、様々な種類の施設があります。それぞれのメリット・デメリットを比較検討し、義母とあなたの状況に合った施設を選びましょう。
6-2. 財産管理
義母の財産管理について、家族で話し合い、必要な手続きを行いましょう。成年後見制度や、任意後見制度など、様々な制度があります。専門家（弁護士、司法書士など）に相談し、適切な方法を選びましょう。
6-3. 事前の準備
万が一の事態に備えて、事前に準備をしておきましょう。例えば、緊急連絡先や、医療情報などをまとめておくことが大切です。
6-4. 介護離職の回避
介護と仕事の両立が困難になった場合、介護離職を検討する方もいるかもしれません。しかし、介護離職は、経済的な困窮や、将来への不安を招く可能性があります。介護離職を回避するために、以下の対策を検討しましょう。
- 勤務先の制度：勤務先の介護休業制度や、時短勤務制度などを活用しましょう。
- テレワーク：テレワーク可能な仕事に就くことで、在宅での介護と仕事を両立できます。
- 転職：介護と両立しやすい職場への転職を検討しましょう。
介護は、大変なことも多いですが、同時に、かけがえのない経験でもあります。この記事で紹介した対策を参考に、あなたと義母が、穏やかな日々を送れることを願っています。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
7. まとめ：あなたの心の健康を第一に
この記事では、認知症の義母の介護と仕事の両立に苦しむあなたに向けて、具体的な対策と心の持ち方について解説しました。食事の工夫、生活環境の整備、制度とサービスの活用、家族との連携、長期的な視点と将来への備え、そしてあなたの心のケアが、この問題を乗り越えるための重要な要素です。
介護は、孤独で、大変な道のりです。しかし、あなたは一人ではありません。あなたの周りには、支えてくれる家族や、頼りになる専門家がいます。そして、何よりも大切なのは、あなたの心の健康です。無理をせず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの努力は、必ず報われます。そして、あなた自身を大切にしてください。
“`