双極性障害を抱えながら働くには？経験者が語る仕事選びと働き方のヒント
双極性障害を抱えながら働くには？経験者が語る仕事選びと働き方のヒント
この記事では、双極性障害を抱えながらも、経済的な自立を目指して働きたいと考えるあなたに向けて、具体的な仕事選びのヒントと、働き方の工夫について、経験者の声も交えながら解説します。あなたの抱える困難を理解し、一歩踏み出すためのサポートをします。
双極性障害で数年間仕事が出来ないくらいの症状だったけれども働けるようになった方はいらっしゃいますか？
わたしはもう体が全然ダメで、寝たきりではなく家事や軽い勉強や読書や散歩はできるのですが、疲れやすく日によって色々な体調不良が出るので規則正しい生活ができません。
だからといって全く働かないとお金が足りないので、なんとか自分にできる仕事を探しているところです。
今の体で何かしらの労働をしたりそのためのスキルを身につけるのはあまりにもしんどいのですが、家族や友人に相談したくてもみんな健常者なのでどれだけ今のわたしがボロボロでハードルを感じているのかはあまり分かってもらえません。カウンセリングもだめでした。
でも健常者に分かってもらえないのはどうしても仕方ないですよね。
そこでやはり経験者のお話を聞けると参考になったり励みになったりするだろうなと思い質問しました。
もし似たような症状の重さで働いている方がいらっしゃれば、どんなお仕事をされているか、お仕事のペース(週3など)、お仕事選びの際にどこを重視されたか(在宅など)を教えていただけますと本当にありがたいです。
ここまで読んでくださりありがとうございます。よろしくお願いします。補足作業所や障害者雇用等も視野に入れています。アルバイトやフリーランスも考えていますが、正社員は少なくとも今は無理だろうなと思っています。障害年金は頂いています。ただもう少し自立したいです。まだ絞っているわけではないのでどのパターンの方のご意見も伺いたいです。
はじめに：あなただけじゃない、同じ悩みを抱える人たち
双極性障害を抱えながら働くことは、多くの困難を伴います。体調の波、周囲の理解不足、経済的な不安など、様々な壁に直面することでしょう。しかし、決してあなた一人ではありません。同じように悩み、困難を乗り越え、自立を目指している人たちがいます。この記事では、そうした経験者の声を紹介し、具体的な仕事選びのヒント、働き方の工夫、そして心のケアについて解説します。
1. 自分に合った働き方を見つけるために：多様な選択肢を知る
まず、どのような働き方があるのか、選択肢を広げましょう。正社員だけでなく、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な働き方があります。それぞれの働き方にはメリットとデメリットがあり、あなたの状況に合わせて最適なものを選ぶことが重要です。
- アルバイト・パート: 比較的始めやすく、時間や勤務日数を調整しやすいのがメリットです。しかし、収入が不安定になりやすい、福利厚生が少ないなどのデメリットもあります。
- フリーランス: 自分のペースで仕事を進められる、得意なスキルを活かせるなどのメリットがあります。しかし、収入が不安定になりやすい、自己管理能力が求められるなどのデメリットもあります。
- 副業: 本業を持ちながら、自分のペースで収入を増やせるのがメリットです。しかし、体力的な負担が増える、本業との両立が難しいなどのデメリットもあります。
- 障害者雇用: 障害のある方を対象とした雇用形態で、合理的配慮を受けやすいのがメリットです。しかし、求人数が限られている、給与が低いなどのデメリットもあります。
それぞれの働き方について、あなたの状況に合わせて検討してみましょう。例えば、体調が不安定な場合は、在宅勤務やフレックスタイム制が可能な仕事を選ぶ、週あたりの勤務時間を短くする、など工夫できます。
2. 経験者に学ぶ：仕事選びのポイントと働き方のコツ
実際に双極性障害を抱えながら働いている人たちは、どのような仕事を選び、どのように働いているのでしょうか。以下に、経験者の声を紹介します。
事例1：在宅ワークで自分のペースを保つAさんの場合
Aさんは、双極性障害の症状が強く、以前は就労が困難でした。しかし、在宅ワークという働き方に出会い、状況が大きく変わりました。Aさんは、データ入力やライティングなどの仕事を受注し、自分の体調に合わせて仕事量を調整しています。週3日の勤務で、1日の労働時間は4時間程度です。
Aさんが仕事を選ぶ上で重視したポイントは以下の通りです。
- 在宅勤務であること: 通勤の負担がなく、体調が悪いときはすぐに休める。
- 自分のペースで仕事ができること: 時間や納期を自分で調整できる。
- 無理のない仕事量であること: 体調に合わせて仕事量を調整できる。
Aさんは、仕事をする上で以下の工夫をしています。
- タイムスケジュールをしっかり立てる: 1日の仕事時間を決め、休憩時間を確保する。
- 体調管理を徹底する: 睡眠時間、食事、服薬を規則正しく行う。
- 困ったときはすぐに相談する: クライアントや上司に、体調について正直に伝える。
事例2：障害者雇用で安定した働き方を選ぶBさんの場合
Bさんは、障害者雇用で事務職として働いています。Bさんは、会社の理解とサポートを得ながら、無理なく働くことができています。週5日の勤務で、1日の労働時間は6時間です。
Bさんが仕事を選ぶ上で重視したポイントは以下の通りです。
- 障害への理解がある会社であること: 症状について相談しやすい環境である。
- 無理のない業務内容であること: 体力的な負担が少ない。
- 安定した収入が得られること: 生活の基盤を築くことができる。
Bさんは、仕事をする上で以下の工夫をしています。
- 定期的に通院する: 医師の指示に従い、服薬や治療を継続する。
- 休憩時間を有効活用する: 体調が悪いときは、休憩室で休む。
- 同僚や上司に相談する: 困ったことがあれば、すぐに相談する。
3. スキルアップとキャリアアップ：自分らしい働き方を実現するために
仕事を通してスキルアップを目指すことは、自己肯定感を高め、キャリアアップにつながるだけでなく、経済的な自立を後押しします。しかし、体調が不安定な中で、どのようにスキルアップすれば良いのでしょうか。
- オンライン講座の活用: 自分のペースで学習できるオンライン講座は、時間や場所に縛られず、スキルを習得できます。
- 資格取得: 自分の興味のある分野や、仕事に役立つ資格を取得することで、専門性を高めることができます。
- スキルアップのための時間確保: 1日のうち、無理のない範囲で学習時間を確保しましょう。
- 目標設定: どんなスキルを身につけたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
キャリアアップを目指すことも、あなたのモチベーションを高め、より良い働き方を実現する力となります。例えば、現在の仕事でキャリアアップを目指す、転職してキャリアチェンジする、など、様々な選択肢があります。
4. 心のケア：精神的な健康を保つために
双極性障害を抱えながら働く上で、精神的な健康を保つことは非常に重要です。体調管理だけでなく、心のケアも怠らないようにしましょう。
- 定期的な通院と服薬: 医師の指示に従い、治療を継続しましょう。
- カウンセリングの活用: 専門家との対話を通して、悩みや不安を解消しましょう。
- 休息とリフレッシュ: 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
- ストレス管理: ストレスを感じたときは、気分転換になるような趣味や活動を取り入れましょう。
- 周囲のサポート: 家族や友人、職場の同僚など、周囲の人々に相談し、サポートを受けましょう。
5. 仕事探しのヒント：自分に合った仕事を見つけるために
自分に合った仕事を見つけるためには、以下のポイントを意識しましょう。
- 自己分析: 自分の強み、弱み、興味のあること、得意なことを把握しましょう。
- 情報収集: どのような仕事があるのか、求人情報をチェックしましょう。
- 企業研究: 企業の理念や社風、障害者への理解度などを調べましょう。
- 面接対策: 自分の障害について、どのように説明するか、事前に準備しましょう。
- 就労支援機関の活用: 専門家のアドバイスを受けながら、就職活動を進めましょう。
障害者向けの求人を探す際には、以下のサイトやサービスが役立ちます。
- 障害者専門の求人サイト: 障害のある方のための求人情報が掲載されています。
- ハローワーク: 障害者向けの求人を紹介しています。
- 就労移行支援事業所: 就職に向けた訓練やサポートを提供しています。
これらの情報を参考に、自分に合った仕事を見つけましょう。
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6. 成功事例から学ぶ：困難を乗り越えた人たちの声
実際に双極性障害を抱えながら、仕事で成功している人たちの声を聞くことは、大きな励みになります。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
事例3：ITエンジニアとして活躍するCさんの場合
Cさんは、双極性障害の症状に苦しみながらも、ITエンジニアとしてキャリアを築いています。Cさんは、自分の体調に合わせて、在宅勤務やフレックスタイム制を活用しています。また、上司や同僚に自分の状況を理解してもらい、サポートを受けながら働いています。
Cさんが成功した秘訣は、以下の通りです。
- 自分の強みを活かす: プログラミングスキルを活かし、自分の得意な分野で活躍している。
- 周囲の理解を得る: 上司や同僚に、自分の状況を説明し、協力体制を築いている。
- 柔軟な働き方を選択する: 在宅勤務やフレックスタイム制を活用し、体調に合わせて働いている。
事例4：ライターとして活躍するDさんの場合
Dさんは、双極性障害の症状に苦しみながらも、ライターとして活躍しています。Dさんは、自分のペースで仕事ができるフリーランスという働き方を選びました。また、自分の体調に合わせて、仕事量を調整しています。
Dさんが成功した秘訣は、以下の通りです。
- 自分のペースで働く: フリーランスという働き方を選び、自分の体調に合わせて仕事をしている。
- 得意なスキルを活かす: 文章を書くという自分の得意なスキルを活かしている。
- 自己管理能力を高める: 時間管理や体調管理を徹底している。
7. 周囲の理解を得るために：伝え方のコツとサポートの重要性
双極性障害を抱えながら働く上で、周囲の理解とサポートは不可欠です。しかし、どのように自分の状況を伝えれば良いのでしょうか。
- 正直に伝える: 自分の病状や、仕事をする上で困ることなどを、正直に伝えましょう。
- 具体的に伝える: どのような配慮が必要なのか、具体的に伝えましょう。
- 理解を求める: 周囲の人々に、自分の状況を理解してもらい、協力をお願いしましょう。
- サポートを求める: 困ったことがあれば、遠慮なく周囲の人々に相談しましょう。
周囲からのサポートを得るためには、以下のことを意識しましょう。
- 信頼関係を築く: 周囲の人々との良好な関係を築きましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 周囲の人々のサポートに感謝の気持ちを伝えましょう。
- 情報共有: 自分の病状や、必要なサポートについて、積極的に情報共有しましょう。
8. まとめ：一歩ずつ、自分らしい働き方へ
双極性障害を抱えながら働くことは、決して簡単なことではありません。しかし、あなたの努力と、周囲のサポート、そして適切な対策によって、必ず道は開けます。この記事で紹介した情報が、あなたの自立への一歩を後押しできれば幸いです。
焦らず、一歩ずつ、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
9. よくある質問（FAQ）
双極性障害を抱えながら働くことについて、よくある質問とその回答をまとめました。
Q1: 仕事を始める前に、何か準備しておくことはありますか？
A1: まずは、自分の病状をしっかりと把握し、主治医と相談して、仕事をする上での注意点や、必要な配慮について確認しましょう。また、自分の強みや弱み、得意なことなどを自己分析することも重要です。就労支援機関などを利用して、専門家のアドバイスを受けるのも良いでしょう。
Q2: 仕事中に体調が悪くなった場合は、どうすれば良いですか？
A2: まずは、無理をせずに休憩を取りましょう。必要であれば、上司や同僚に相談し、休養を取ることも検討しましょう。事前に、体調が悪くなった場合の対応について、上司や同僚と話し合っておくと、安心して仕事に取り組むことができます。
Q3: どのような仕事が、双極性障害の人に向いていますか？
A3: 自分の体調や、得意なこと、興味のあることなどによって、向いている仕事は異なります。在宅勤務や、フレックスタイム制など、柔軟な働き方ができる仕事や、自分のペースで仕事ができるフリーランスの仕事なども選択肢の一つです。障害者雇用も、合理的配慮を受けながら働くことができるため、検討してみる価値があります。
Q4: 周囲に理解してもらうためには、どうすれば良いですか？
A4: まずは、自分の病状について、正直に伝えることが大切です。具体的に、どのような配慮が必要なのかを伝え、理解を求めましょう。上司や同僚だけでなく、家族や友人にも、自分の状況を理解してもらうことが、精神的な安定につながります。必要であれば、医師やカウンセラーに同席してもらい、説明してもらうのも良いでしょう。
Q5: 仕事と治療の両立は可能ですか？
A5: 可能です。多くの人が、仕事と治療を両立しながら生活しています。定期的な通院や服薬、カウンセリングなど、治療を継続しながら、自分の体調に合わせて仕事を選び、働き方を工夫することで、両立は十分に可能です。
これらのFAQが、あなたの疑問を解決し、安心して仕事に取り組むための一助となれば幸いです。
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