【専門家が解説】「捨てられた」と感じる父の看取りと、複雑な感情との向き合い方
【専門家が解説】「捨てられた」と感じる父の看取りと、複雑な感情との向き合い方
この記事では、長年疎遠だった父親の看病と、それを取り巻く複雑な感情に揺れるあなたの心の整理をサポートします。仕事と育児をこなしながら、過去の出来事や現在の状況に苦しんでいるあなたへ、具体的なアドバイスと心のケアをお届けします。
嫌いな父親が余命2ヶ月程でまもなく亡くなります。私の父は親という立場よりも男を選んだ人です。私の両親は私が13歳の頃に離婚しました。父は私が母親に虐待されていたから離婚したとは言いますが、わたしはお互いに不倫してたのを知っていたのでそれが理由だと思っています。父に離婚したあと母親には会うなと言われてもいたし、虐待してきた母親を私も嫌いだったので会わずに来ました。母も私に連絡は一切してこなかったです。そして今も消息不明です。離婚後父は、私と暮らすかと思いきや、私を祖父母に預け自分はフィリピン人と直ぐにデキ婚しました。私の様子はたまに見に来る程度、お金には困りませんでしたが両親ふたりから捨てられたと思っている私は当時かなり荒れました。そんな生活を18歳までしていましたが父も頭が上がらないのか金銭面しかしてやれないと思ったのか一人暮らしや専門学校のお金は惜しまず出してくれました。私もお金こそが愛だと思っていたので、今でも感謝よりも当たり前だと思っています。私が二十歳のころフィリピン人が2人目を妊娠し、私には1度も1緒に暮らしたことも無い腹違いの兄弟が出来ました。父は出産祝いを出さないことに腹を立て、私に無理やり出させました。私が23歳の頃フィリピン人とは離婚し、小さい子供たちに虐待をしていたのでたまに様子を見に行ってご飯作ったり遊んであげたりしていましたが、私が世話をしてるのをいいことに私が25歳の頃父はまた女に走り、9歳、4歳のコブ付きなのに相談も紹介もなく勝手に再婚しました。何でもはっきり言うそんな後妻とは私は合わず、25歳で私も結婚したため疎遠になりました。28歳で妊娠するまでは私の話を一切聞かない父は完全に後妻よりの考えになってしまい、私にしてきた今までのことは謝罪どころか娘ならば父親の幸せを願うのが当たり前なのになんだお前は！とブチ切れです。私が妊娠し、孫に合わせてやりたいと思い年に2回は会っていましたが、その時も色々あり、私の子供たちはガンで余命宣告されて施設にてほぼ寝たきりの父のことが大嫌いで会いに行こうともしません。私も正直片道45分かけて会いに行きたいと思わないし（それでも週1は行くようにしている）行ったら行ったで後妻に娘なのに何もしないねってイヤミを言われるのでますます行きたくないです。確かに後妻がいてくれて介護や諸々の手配に関しては感謝はしてもしきれません。でも、自分は結婚してコブ付き、いずれ父が倒れた時は分かってたはずです。娘なんだからやって当然と母親でもないのに偉そうに言われると腹が立ちます。主人の親も一緒に行った時は主人の親の前で私と主人のことをボロクソ言ってきたので、生い立ちや恨みを忘れて感謝の気持ちで会えと言われても無理です！と感情的に言ってしまいました。後妻は今までのことは水に流して感謝の気持ちで会えと強要してきます。ここに書ききれないくらいのことを私も主人もされてるのに、そんな簡単に言われ、全然心配もしない薄情な人たち、と言われても自業自得だろ。としかおもえません。週1しか会いに行かない薄情な娘、来たいという気持ちがあるなら来るよね、と言われる圧力。それによって私は行かないといけないのかな？と自分を責め、仕事、子供もまだ小さいので育児家事もある。申し訳ないけど父が無くなればほぼ関係もなくなるのに、と思う私はおかしいのでしょうか？
1. 複雑な感情を理解する：なぜあなたは今、苦しんでいるのか？
あなたは今、非常に複雑な感情の中にいることでしょう。長年疎遠だった父親の看取りという状況に加え、過去の出来事、後妻との関係、そして現在の生活の忙しさなど、様々な要因が絡み合い、あなたを苦しめていると考えられます。まずは、その感情がどこから来ているのか、一つずつ紐解いていきましょう。
1-1. 過去の傷：見捨てられたという感情
13歳という多感な時期に両親の離婚を経験し、父親からは「母親に虐待されていたから」と説明されたものの、実際には不倫が原因だったと知っているあなたは、父親への不信感を抱いていることでしょう。その後、父親はあなたを祖父母に預け、すぐに再婚。まるで「見捨てられた」と感じるのは当然です。この「見捨てられた」という感情は、あなたの自己肯定感を大きく傷つけ、人間関係や仕事への影響も及ぼす可能性があります。
1-2. お金と愛情：歪んだ関係性
父親は、あなたに金銭的な援助は惜しまなかったものの、愛情表現は乏しかったようです。あなたも「お金こそが愛」と感じるようになり、感謝の気持ちよりも「当たり前」という感情を抱いています。これは、愛情の欠如を金銭で埋め合わせようとした父親の行動が、結果的に歪んだ親子関係を形成してしまったと言えるでしょう。
1-3. 後妻との確執：理解されない苦しみ
父親の再婚相手である後妻との関係も、あなたの心を大きく揺さぶる要因です。後妻は、あなたの過去の苦しみや現在の状況を理解しようとせず、「感謝の気持ちで接するべき」と強要してきます。これは、あなたの感情を無視し、一方的に要求を押し付ける行為であり、大きなストレスになっているはずです。特に、あなた自身も仕事や育児で忙しい中で、後妻の要求に応えなければならない状況は、精神的な負担を増大させます。
1-4. 現在の状況：看病と葛藤
父親が余命宣告を受け、看病が必要な状況になったことで、あなたはさらに葛藤を深めています。行きたい気持ちと行きたくない気持ちの間で揺れ動き、後妻からの圧力や、子供たちの拒否感も相まって、精神的な負担は計り知れません。この状況は、あなたの心身に大きな負荷を与え、心身症やうつ病などのリスクを高める可能性もあります。
2. 感情と向き合うための具体的なステップ
複雑な感情に押しつぶされそうになっているあなたも、適切な方法で向き合うことで、心の平穏を取り戻すことができます。ここでは、具体的なステップを紹介します。
2-1. 感情の整理：ノートに書き出す
まずは、自分の感情を整理することから始めましょう。ノートを用意し、以下のステップで書き出してみてください。
- ステップ1： 自分の感情を具体的に言葉にする。「悲しい」「怒り」「寂しい」など、どんな感情でも構いません。
- ステップ2： なぜその感情を抱くのか、原因を具体的に書き出す。過去の出来事、後妻との関係、現在の状況など、思いつくことをすべて書き出しましょう。
- ステップ3： 感情の優先順位をつける。今、一番つらい感情は何ですか？ それはなぜですか？
- ステップ4： 感情を受け入れる。自分の感情を否定せず、「私は今、〇〇と感じている」と受け入れましょう。
この作業を繰り返すことで、自分の感情を客観的に見つめ、整理することができます。
2-2. 許しと手放し：過去との決別
過去の出来事は変えられませんが、それに対するあなたの感情は変えることができます。許しと手放しは、過去の傷から解放され、心の平穏を取り戻すための重要なステップです。
- 許す： 父親、後妻、そして自分自身を許しましょう。許すことは、相手の行動を肯定することではなく、あなた自身の心の負担を軽減することです。
- 手放す： 過去の出来事に対する執着を手放しましょう。過去にとらわれていると、未来に進むことができません。
許しと手放しは、一朝一夕にできるものではありません。時間をかけて、少しずつ取り組んでいきましょう。
2-3. 境界線の設定：自分を守るために
後妻からの過度な要求や、周囲からの圧力から自分を守るために、境界線を設定しましょう。境界線とは、あなた自身が快適に過ごすためのルールです。
- 明確な意思表示： 自分の気持ちをはっきりと伝えましょう。「私は〇〇はできません」「〇〇は私には負担です」など、具体的に伝えましょう。
- 距離を置く： 物理的な距離だけでなく、精神的な距離も保ちましょう。相手の言葉に振り回されず、自分のペースで行動しましょう。
- 助けを求める： 困ったときは、一人で抱え込まずに、信頼できる人に相談しましょう。
境界線を設定することは、自己肯定感を高め、人間関係を良好に保つためにも重要です。
2-4. 専門家のサポート：心のケア
一人で抱えきれない場合は、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングやセラピーは、あなたの心の負担を軽減し、問題解決をサポートしてくれます。
- カウンセラー： 専門的な知識と経験を持つカウンセラーは、あなたの話をじっくりと聞き、感情の整理や問題解決をサポートしてくれます。
- 精神科医： 必要に応じて、薬物療法や精神療法を提供してくれます。
- 地域の相談窓口： 地域の相談窓口では、専門家による相談や、必要な情報提供を受けることができます。
専門家のサポートを受けることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、あなたの心を守るために、積極的に活用しましょう。
3. 今後の行動：後悔しないために
父親の看取りという状況は、あなたにとって非常に大きな決断を迫られる場面でもあります。後悔しないために、以下の点を意識して行動しましょう。
3-1. 自分の気持ちを優先する
周囲の意見に流されず、自分の気持ちを最優先に考えましょう。後妻の言葉や、周囲の圧力に屈することなく、あなたが本当にしたいことを選択してください。自分の気持ちに正直に向き合うことが、後悔のない選択につながります。
3-2. 父親との関係性：後悔しない距離感
父親との関係性について、後悔しない距離感を見つけましょう。会う頻度、接し方など、あなたが無理なく、かつ後悔しない範囲で、父親と向き合いましょう。無理に会う必要はありませんが、感謝の気持ちを伝えることは、心の整理に役立つかもしれません。
3-3. 子供たちとの関係：理解と共感
子供たちが父親に会いたがらない気持ちを理解し、尊重しましょう。無理に会わせようとせず、子供たちの気持ちに寄り添いましょう。子供たちとの関係を良好に保つことが、あなたの心の支えになります。
3-4. 周囲への理解を求める
あなたの状況を理解してくれる人に、積極的に相談しましょう。友人、家族、職場の同僚など、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、心の負担が軽減されます。一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。
4. 仕事と育児との両立：バランスの取り方
仕事と育児を両立しながら、父親の看病をするのは、非常に大変なことです。ここでは、バランスを保ちながら、無理なく過ごすためのヒントを紹介します。
4-1. タイムマネジメント：効率的な時間の使い方
時間を有効活用するために、タイムマネジメントを意識しましょう。タスクを整理し、優先順位をつけることで、効率的に時間を使えるようになります。
- タスクの整理： 抱えているタスクをすべて書き出し、可視化しましょう。
- 優先順位付け： 重要度と緊急度に応じて、タスクの優先順位を決めましょう。
- スケジューリング： スケジュール帳やアプリを活用し、タスクをスケジュールに落とし込みましょう。
- 時間の確保： 自分のための時間を意識的に確保しましょう。
タイムマネジメントは、仕事と育児の両立をスムーズにし、ストレスを軽減する効果があります。
4-2. 休息とリフレッシュ：心身のケア
心身の健康を保つために、休息とリフレッシュを意識しましょう。十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れましょう。
- 睡眠： 質の高い睡眠を確保するために、睡眠環境を整えましょう。
- 食事： バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂りましょう。
- 運動： 適度な運動は、心身の健康を保つために重要です。
- リフレッシュ： 趣味やリラックスできる時間を持ち、ストレスを解消しましょう。
心身のケアは、仕事と育児のパフォーマンスを向上させ、心身の健康を守るために不可欠です。
4-3. 外部サービスの活用：負担軽減
家事代行サービス、ベビーシッター、病児保育など、外部サービスを活用することで、負担を軽減することができます。積極的に活用し、無理のない範囲で、仕事と育児を両立しましょう。
- 家事代行サービス： 掃除、洗濯、食事の準備など、家事を代行してくれます。
- ベビーシッター： 子供の世話をサポートしてくれます。
- 病児保育： 子供が病気の際に、保育をしてくれます。
外部サービスを活用することで、時間と心の余裕が生まれ、仕事と育児の両立が楽になります。
4-4. 職場との連携：理解と協力
職場の同僚や上司に、あなたの状況を理解してもらい、協力を得ましょう。休暇の取得、勤務時間の調整など、柔軟な対応を求めることも可能です。積極的にコミュニケーションを取り、協力体制を築きましょう。
- 情報共有： 自分の状況を、正直に伝えましょう。
- 相談： 困ったことがあれば、遠慮なく相談しましょう。
- 感謝： 周囲の協力に感謝の気持ちを伝えましょう。
職場との連携は、仕事と育児の両立をスムーズにし、キャリアの継続を可能にします。
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5. まとめ：あなた自身の幸せのために
あなたは今、非常に困難な状況に直面していますが、決して一人ではありません。過去の出来事、後妻との関係、そして現在の状況に苦しんでいるあなたも、自分自身の感情と向き合い、適切な方法でケアすることで、心の平穏を取り戻し、未来へと進むことができます。
自分の気持ちを最優先にし、後悔のない選択をしてください。そして、あなた自身の幸せのために、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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