実家介護とキャリアの狭間で揺れるあなたへ：汚部屋からの脱出と働き方のヒント
実家介護とキャリアの狭間で揺れるあなたへ：汚部屋からの脱出と働き方のヒント
この記事では、実家介護という大きな問題に直面しながらも、自身のキャリアや働き方について模索しているあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ちようを提案します。介護と仕事の両立は非常に困難ですが、決して乗り越えられない壁ではありません。この記事が、あなたの新たな一歩を踏み出すための羅針盤となることを願っています。
四月より、親の病気介護の為実家に戻りました。ずっと都会で暮らしていたので、田舎の異様な雰囲気、仲間意識には慣れず、毎日嫌だなあ…と思いながら暮らしています。それでもまだ、家が快適なら我慢できるんです。
うちは築50年の汚実家、古くても丁寧に住んでいる家は味があり好きなのですが、母親が掃除をしない、野菜などは真っ黒になるまでとっておく、玉ねぎ、ネギなどを使い残ったらボウルへぽん、といれる、その他野菜もぽん、どんどん積み重なり下の方が腐って悪臭を放つ。洗い物に体に悪いと洗剤を使わないためいつも食器が油でねたーっと。(私が洗うと洗剤を使うから気に入らないと愚痴る)
トイレがぼっとん。せめて簡易水洗にしてくれと頼むと、御近所に行き、娘が金のかかることを言うので抗がん剤治療代がないと泣きつく。
そのくせ、病気になる前、なったあとも毎日パチンコへ行っていた。悪化してから行かなくなったと安心していたら、少し改善した頃また行く。
ずっとにんにくのような、刺激臭が勝手口からするなあと原因を探っていたら…ビニール袋の中で韮が腐り、その上に色々のせてありしばらく悪臭のなかで暮らしていた。
それを母親に言うと
ハイハイ
とサッと私から韮袋を取り上げ、うるさいなあという顔。
両親とも鼻が効かないため、私が臭いというと、
臭くない！神経質だ！と言う
何かが汚くなると上から他のもので隠したり、布などで隠してしまう、
洗濯機は真っ黒、お風呂も真っ黒、カビ対策はいっさいせず家は閉めっぱなし。
白蟻が羽ありになり、いっせいに飛び出しても
殺虫剤かけて安心している。換気の必要性を訴えてもまた、うるさがられる。白蟻駆除しないと地震の時にヤバイと言っても、高い、金がない！の一点張り。
でもすきあらばパチンコに行く。
パチンコに行けるくらい元気なのだから、もう出ていきたいのだが、医者からは余命３ヶ月宣言をされていて、今出ていけば、親戚、近所から人殺しくらいに叩かれるのは目に見えている。
私の方がおかしくなりそうで、今自分の部屋に逃げ込んでますが腐った韮臭がまだ消えず、私の部屋まで漂う。
たまに、私が死ねばいいのかな？さえ思います。
愚痴になりすみません、似た感じの環境の方、いますか？どう折り合いをつけて暮らされていますか？補足わかりづらくすみません、パチンコに行くのは母です、ガンで通院治療しているのに毎日パチンコ。汚すのも主に母親です。最悪の状況のときは死ぬのなんだの言ってましたが、最近また少し元気になり、あれこれ理由作りパチンコへgoです。父親も母の悪口をいいながらも結構散らかし放題です
1. 現状の整理と問題の可視化
まず、あなたの置かれている状況を客観的に整理し、問題点を具体的に可視化することから始めましょう。抱えている問題は多岐にわたりますが、大きく以下の3つに分類できます。
- 介護と住環境の問題: 母親の病気介護、汚い実家での生活、悪臭、衛生環境の悪化。
- 精神的な問題: 孤独感、絶望感、将来への不安、親とのコミュニケーションの困難さ。
- キャリアの問題: 実家介護によるキャリアの中断、今後の働き方への不安。
これらの問題を整理することで、具体的な対策を立てやすくなります。まずは、それぞれの問題に対して、現状を把握し、何が問題の本質なのかを理解しましょう。例えば、住環境の問題であれば、どこが汚く、何が原因で悪臭が発生しているのかを具体的に把握します。精神的な問題であれば、何があなたを苦しめているのか、具体的に書き出してみましょう。キャリアの問題であれば、介護によってどのような影響が出ているのか、今後のキャリアプランをどのように考えているのかを整理します。
2. 住環境改善への第一歩：できることから始める
汚い実家での生活は、心身ともに大きな負担となります。しかし、全てを一度に解決しようとせず、できることから少しずつ改善していくことが重要です。まずは、あなたの生活空間である自室から始めましょう。
- 換気と清掃: 窓を開けて換気を行い、空気の入れ替えをしましょう。自室の掃除を行い、不要なものを処分することで、清潔な空間を保ちましょう。
- 臭い対策: 腐敗臭の原因となっているものを特定し、速やかに処分しましょう。消臭剤や空気清浄機を活用するのも有効です。
- 親とのコミュニケーション: 母親に直接文句を言うのではなく、まずは「臭い」という事実を伝え、一緒に解決策を探る姿勢を見せましょう。例えば、「一緒に掃除をしませんか？」と提案してみるのも良いでしょう。
これらの対策は、すぐに効果が現れるものではありませんが、少しずつでも改善していくことで、あなたの精神的な負担を軽減することができます。また、あなたの行動が、親の意識を変えるきっかけになる可能性もあります。
3. 介護とキャリアの両立：働き方の選択肢
実家介護をしながら、どのようにキャリアを継続していくかは、非常に重要な問題です。あなたの状況に合わせて、様々な働き方を検討することができます。
- 在宅勤務: 可能な限り、在宅勤務ができる仕事を探しましょう。通勤時間を省くことができ、介護と仕事の両立がしやすくなります。
- 時短勤務: 現在の会社で時短勤務制度を利用できるか確認しましょう。介護に時間を割きながら、キャリアを継続することができます。
- 転職: 介護に理解のある企業への転職も選択肢の一つです。介護休暇や、柔軟な働き方を認めている企業を探しましょう。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、フリーランスとして働くことも可能です。時間や場所に縛られず、柔軟に働くことができます。
- 副業: 本業を持ちながら、副業として収入を得ることも可能です。自分のペースで、キャリアを築くことができます。
これらの働き方は、それぞれメリットとデメリットがあります。あなたの状況や希望に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。転職やフリーランスを検討する際には、キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けるのも良いでしょう。
4. 精神的なサポート：孤独感を乗り越えるために
実家介護は、孤独感や絶望感を感じやすい状況です。一人で抱え込まず、積極的にサポートを求めることが重要です。
- 相談窓口の利用: 介護に関する悩みや不安を、専門家に相談しましょう。介護保険サービスに関する情報も得られます。
- 地域の交流: 同じような境遇の人たちと交流することで、孤独感を軽減することができます。
- 趣味や休息: 自分の好きなことや、リラックスできる時間を確保しましょう。心身ともにリフレッシュすることが重要です。
- カウンセリング: 専門家によるカウンセリングを受けることで、心のケアをすることができます。
これらのサポートを活用することで、精神的な負担を軽減し、前向きに介護と向き合うことができます。一人で悩まず、積極的に周囲に頼りましょう。
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5. 親との関係性：建設的なコミュニケーションを
親との関係性は、介護生活の質を大きく左右します。良好な関係性を築くために、以下の点を意識しましょう。
- 感情的にならない: 親の言動に感情的にならず、冷静に対応しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを伝えることで、親との関係が良好になります。
- コミュニケーションの工夫: 共通の話題を見つけたり、一緒に食事をしたりすることで、コミュニケーションを深めましょう。
- 境界線を引く: 自分の心身を守るために、必要な範囲で境界線を引くことも重要です。
親との関係性は、一朝一夕に改善するものではありません。焦らず、少しずつ関係性を築いていくことが大切です。
6. 具体的な行動計画：ステップバイステップで進む
問題解決のためには、具体的な行動計画を立て、ステップバイステップで進むことが重要です。以下に、行動計画の例を示します。
- 現状の把握: 介護状況、住環境、キャリア、精神状態を詳細に把握する。
- 目標設定: 介護とキャリアの両立、住環境の改善、精神的な安定など、具体的な目標を設定する。
- 情報収集: 介護保険サービス、転職情報、カウンセリングなど、必要な情報を収集する。
- 行動計画の立案: 具体的な行動計画を立て、実行可能なステップに分解する。
- 実行と評価: 行動計画を実行し、定期的に評価を行い、必要に応じて修正する。
この行動計画はあくまで一例です。あなたの状況に合わせて、柔軟に計画を立て、実行していくことが重要です。
7. 専門家への相談：プロの力を借りる
一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも重要です。キャリアコンサルタント、介護専門家、カウンセラーなど、様々な専門家がいます。
- キャリアコンサルタント: キャリアに関する悩みや、働き方の相談に乗ってくれます。
- 介護専門家: 介護保険サービスに関する情報提供や、介護に関する相談に乗ってくれます。
- カウンセラー: 精神的な悩みや不安を、専門的な視点からサポートしてくれます。
専門家に相談することで、客観的なアドバイスを得ることができ、問題解決の糸口を見つけることができます。積極的に専門家を活用しましょう。
8. 長期的な視点：未来を見据えて
介護は長期戦になる可能性があります。長期的な視点を持ち、無理のない範囲で、介護とキャリアの両立を目指しましょう。
- 計画的な準備: 将来を見据え、介護保険サービスや、キャリアプランについて、計画的に準備しましょう。
- 柔軟な対応: 状況は常に変化します。柔軟に対応し、臨機応変に計画を修正しましょう。
- 自己肯定感を保つ: 困難な状況でも、自分を責めずに、自己肯定感を保ちましょう。
長期的な視点を持つことで、焦らず、着実に目標に向かって進むことができます。未来を見据え、前向きに歩んでいきましょう。
9. 成功事例：困難を乗り越えた人々の声
介護とキャリアの両立に成功した人々の事例は、あなたの励みになるはずです。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
- 在宅勤務でキャリアを継続: 在宅勤務に切り替えることで、介護と仕事を両立し、キャリアを継続している。
- 時短勤務で昇進: 時短勤務制度を利用しながら、実績を積み重ね、昇進を果たした。
- フリーランスで自由な働き方: フリーランスとして働き、時間や場所に縛られず、介護とキャリアを両立している。
これらの事例から、介護とキャリアの両立は、決して不可能ではないことがわかります。あなたの状況に合わせて、成功事例を参考に、自分らしい働き方を見つけましょう。
10. まとめ：希望を捨てずに、一歩ずつ
実家介護とキャリアの両立は、困難な道のりですが、決して乗り越えられない壁ではありません。現状を整理し、できることから始め、様々な働き方を検討し、専門家の力を借りながら、少しずつ前進していくことが重要です。希望を捨てずに、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来が、明るいものとなることを心から願っています。
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