「許せない」気持ちを乗り越え、新しい生活を：虐待と産後鬱を経験したあなたが、自立への道を歩むために

この記事は、過去のトラウマや困難な状況を乗り越え、新たな一歩を踏み出そうとしているあなたへ向けたものです。特に、虐待や産後鬱といった深刻な問題を経験し、現在、離婚や自立に向けて動き出している方を主な読者として想定しています。この記事では、あなたの心の傷を理解し、具体的な解決策と、未来への希望を見出すためのヒントを提供します。

友達の話ですが…長女を産後鬱で乳児院に預け、その後に生まれた長男と二人で生活しています。夫の暴力で肋骨や鼻を骨折したりと酷い状況でしたが、夫が公務執行妨害で今刑務所にいて来年11月に出所予定です。裁判も順調に進み、離婚が成立しそうな今、住み慣れた地元に戻ろうと考えています。夫は訳あって地元には近寄れません。鬱状態にも波があり、生保を受けながら生活をしていますが、引っ越しを期に長女も迎えて一緒に暮らそうと考えています。でも面会数が足りないため、引っ越しても暫く養護施設に預ける事になります。担当の相談員は積極的でない所か、二人で話す時は「そんな話した覚えはない。薬飲んでるから勘違いしてるんじゃない?」「姑さんは年取ってるし物忘れもあるんだから話を聞いちゃいけない」(決して認知症ではない。友達は介護福祉士で、仕事してました)と友達や家族をバカにした言い方をします。何も言えないようです。他の人がいる時は態度は全然違います。担当を替えたり、どうにかできたらと思います。周りの人に訴えたい、こんな仕打ちを許したくない。懲らしめたいって訳ではないのですが、思い知らせる事はできないかな、と。今後同じような人を出さないためにも。

この相談は、非常に複雑で、多くの感情が入り混じった状況を抱えている方のものです。過去の夫からの暴力、産後鬱、そして現在の経済的な困難。さらに、信頼できるはずの相談員からの不適切な対応。これらの問題は、あなたの心に深い傷を残し、怒りや無力感、そして将来への不安を抱かせることでしょう。この記事では、これらの感情に寄り添いながら、具体的な解決策と、未来への希望を見出すためのヒントを提供します。

1. 感情の整理と自己肯定感の回復

まずは、あなたの感情を整理し、自己肯定感を回復させることが重要です。過去のトラウマや現在の困難な状況からくる感情を無視せず、受け止めることから始めましょう。

感情の可視化: 自分の感情を書き出すことから始めましょう。ノートに、怒り、悲しみ、不安など、感じていることを正直に書き出してください。感情を言葉にすることで、客観的に自分を理解し、整理することができます。
自己肯定的な言葉: 鏡を見て、自分自身に「私は強い」「私は乗り越えられる」といった肯定的な言葉を語りかけましょう。自己肯定的な言葉は、自己肯定感を高め、心の回復を促します。
専門家のサポート: 心理カウンセラーやセラピストに相談することも有効です。専門家は、あなたの感情を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。トラウマや鬱に関する専門知識を持つカウンセラーを選ぶと、より効果的なサポートが受けられます。

2. 相談員の対応と法的手段

相談員の不適切な対応は、非常に問題です。あなたの権利を守り、より良いサポートを受けるために、以下のステップを踏みましょう。

記録の作成: 相談員とのやり取りを記録しましょう。日時、場所、具体的な言動、あなたの気持ちなどを詳細に記録することで、証拠として活用できます。
上司への報告: 相談員の所属する組織の上司に、相談員の不適切な対応について報告しましょう。書面で報告し、記録を残すことが重要です。
担当者の変更: 担当者の変更を要求しましょう。組織によっては、相談者の意向を尊重し、担当者を変更する場合があります。
弁護士への相談: 相談員の対応が改善されない場合、弁護士に相談することも検討しましょう。弁護士は、法的手段（例えば、組織への抗議や訴訟）を検討し、あなたの権利を守るためのサポートをしてくれます。

3. 住居と生活基盤の確保

新しい生活を始めるためには、住居と生活基盤の確保が不可欠です。以下の点を考慮しましょう。

住居の選定: 地元に戻ることを検討しているとのことですが、安全で安心して暮らせる場所を選びましょう。地域の情報や、周辺の治安などを事前に調べておくことが重要です。
経済的な安定: 生活保護を受けているとのことですが、自立に向けた計画を立てましょう。就労支援や職業訓練などを活用し、収入を増やす方法を検討しましょう。
子育て支援: 長女との生活を始めるにあたり、子育て支援サービスを活用しましょう。児童相談所、保育園、ファミリーサポートセンターなど、様々な支援があります。

4. 長女との再会と養育

長女との再会は、あなたにとって大きな喜びであり、同時に大きな責任を伴います。以下の点を考慮し、準備を進めましょう。

面会頻度の増加: 養護施設との連携を密にし、面会頻度を増やしましょう。長女との関係を深め、信頼関係を築くことが重要です。
専門家のサポート: 児童心理学の専門家や、児童福祉の専門家からアドバイスを受けましょう。長女の心のケアや、適切な養育方法について学ぶことができます。
家族との連携: 家族との連携も重要です。親族からのサポートを得ることで、子育ての負担を軽減し、安定した環境を整えることができます。

5. 就労支援とキャリアプラン

自立した生活を送るためには、就労支援を活用し、キャリアプランを立てることが重要です。あなたのこれまでの経験やスキルを活かし、無理なく働ける仕事を探しましょう。

就労支援サービスの活用: ハローワークや、地域によってはNPO法人などが提供する就労支援サービスを活用しましょう。職業相談、求人紹介、面接対策など、様々なサポートを受けることができます。
資格取得: 介護福祉士の資格をお持ちとのことですので、その経験を活かせる仕事を探しましょう。資格を活かせる職場は多くあります。
柔軟な働き方: パートタイム、在宅ワーク、短時間勤務など、柔軟な働き方を選択することも可能です。自分の状況に合わせて、無理なく働ける方法を探しましょう。

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6. 精神的なケアと心の健康

過去のトラウマや現在のストレスを乗り越えるためには、精神的なケアが不可欠です。心の健康を保ち、健やかな生活を送るために、以下の点を心がけましょう。

休息とリフレッシュ: 十分な睡眠を取り、休息の時間を確保しましょう。趣味やリラックスできる活動（読書、音楽鑑賞、散歩など）を取り入れ、心身をリフレッシュしましょう。
ストレス管理: ストレスを感じたときは、深呼吸をする、瞑想する、軽い運動をするなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
サポートネットワーク: 信頼できる友人や家族、または同じような経験を持つ人たちとの交流を通じて、孤独感を解消し、心の支えを得ましょう。

7. 未来への希望と目標設定

困難な状況を乗り越え、未来への希望を持つことは、あなたの人生を豊かにするために不可欠です。具体的な目標を設定し、一歩ずつ実現していくことで、自己肯定感を高め、自信を持って未来へと進むことができます。

小さな目標: 大きな目標を達成するためには、小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことが重要です。例えば、「週に一度、散歩をする」「毎日、日記を書く」など、無理なく達成できる目標から始めましょう。
長期的な目標: 長期的な目標を設定し、それに向かって計画的に行動しましょう。例えば、「長女と一緒に暮らす」「自立した生活を送る」など、あなたの夢を実現するための目標を設定しましょう。
成長を意識する: 過去の経験から学び、成長を意識しましょう。困難な状況を乗り越えた経験は、あなたの強みとなり、自信につながります。

8. 同じような状況にある人々への支援

あなたの経験は、同じような状況にある人々にとって、大きな希望と勇気となります。あなたの経験を活かし、他の人々を支援することもできます。

経験の共有: 自分の経験を語り、他の人々と共有しましょう。同じような経験を持つ人々とつながり、互いに支え合うことができます。
ボランティア活動: 児童福祉施設や、DV被害者の支援団体などで、ボランティア活動に参加しましょう。あなたの経験を活かし、困っている人々を助けることができます。
情報発信: 自分の経験や、役立つ情報を発信しましょう。ブログやSNSなどを通じて、あなたの経験を発信することで、多くの人々に勇気を与えることができます。

9. 専門家との連携

問題を解決し、より良い未来を築くためには、専門家との連携が不可欠です。弁護士、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど、様々な専門家が、あなたのサポートをしてくれます。

弁護士: 法的な問題について、弁護士に相談しましょう。離婚、虐待、DVなど、様々な問題について、法的アドバイスやサポートを受けることができます。
カウンセラー: 心理的な問題について、カウンセラーに相談しましょう。トラウマ、鬱、不安など、心の悩みについて、専門的なサポートを受けることができます。
ソーシャルワーカー: 生活上の問題について、ソーシャルワーカーに相談しましょう。経済的な問題、住居の問題、子育ての問題など、様々な問題について、相談に乗ってくれます。

10. ポジティブな視点と自己成長

困難な状況を乗り越えるためには、ポジティブな視点を持つことが重要です。過去の経験から学び、自己成長を続けることで、より強く、より幸せな人生を歩むことができます。

感謝の気持ち: 日常生活の中で、感謝の気持ちを持つようにしましょう。小さなことでも、感謝することで、心の状態が改善されます。
自己肯定感: 自分自身を認め、愛しましょう。自己肯定感を高めることで、困難な状況にも立ち向かうことができます。
学び続ける: 常に学び続け、自己成長を続けましょう。新しい知識やスキルを身につけることで、自信を高め、未来への可能性を広げることができます。

あなたの置かれている状況は、非常に困難で、多くの苦しみがあったことと思います。しかし、あなたは決して一人ではありません。この記事で紹介した解決策やアドバイスを参考に、あなたのペースで、一歩ずつ前に進んでください。そして、未来への希望を胸に、新しい生活を切り開いてください。あなたの幸せを心から願っています。

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