高校生のあなたが抱える「起立性調節障害」と「学校生活」の悩み解決ガイド

この記事では、高校生活における心身の不調、特に「起立性調節障害」と診断されたあなたが抱える悩みについて、具体的な解決策と心のケアを提案します。学校生活への影響、将来への不安、そして日々の生活における困難さ。それらを乗り越えるためのヒントを、専門家の視点と具体的なアドバイスを交えて解説します。

高一女です。高校へ入ってから環境が変わりストレスもあって時々休んだりしました。体重も３キロほど痩せました。

そして10月のはじめくらいからずっと倦怠感、頭痛が増える（１日三回ほど）、常に胃がむかむかしたり、胸やけ、吐き気、立ち上がった瞬間真っ暗になって立ちくらみで転んだり、微熱が続いたりとてもしんどいです。学校にいるときはなんとか頑張れますが、家に帰ると寝たきりになります。自分では自律神経失調症、過敏性腸症候群、空気嚥下症、起立性低血圧など疑っています。

前までは好きだったショッピングなど行けていたのに、今では呼吸するだけで気分が悪くなったりして辛いです。少しでも改善しようと三食野菜や食物繊維、ヨーグルトも食べています。睡眠もよくとっています。運動だけがまえから苦手で、いまは外に出ることもしんどくて運動できません。私は心配性で、くよくよするたちです。高校入ってからとても涙もろくなり、よくなんでもないことで泣いてしまいます。

これ以外に何か少しでも症状が良くなる方法はありませんか？

病院は漢方を使った治療がよいですか？

何か少しでもわかる方回答待っています。

最後まで読んでくれてありがとうございました。補足漢方を扱っている病院へ行ってみると、起立性調節障害と診断されました。小建中湯というお薬を処方されましたが、めまいや全体倦怠感とてもつらく学校にいけない状態です。起立性調節障害についてわかることがあれば、回答お願いします。

起立性調節障害（OD）とは？

起立性調節障害（Orthostatic Dysregulation: OD）は、自律神経系の機能不全によって起こる疾患です。思春期の子供、特に高校生に多く見られます。主な症状は、立ちくらみ、めまい、倦怠感、頭痛、食欲不振などです。学校に行きたくても行けない、日常生活に支障をきたすなど、多くの困難を伴います。

起立性調節障害の症状と原因

起立性調節障害の症状は多岐にわたります。主な症状を以下にまとめます。

立ちくらみ、めまい: 立ち上がった際に血圧が低下し、脳への血流が不足することで起こります。
倦怠感: 全身のだるさ、疲労感。
頭痛: 頻繁に起こる頭痛。
食欲不振: 吐き気や胃の不快感により食欲が低下します。
腹痛: 便秘や下痢を繰り返すこともあります。
睡眠障害: 夜なかなか寝付けない、または日中の眠気が強いなど。
精神的な症状: イライラしやすくなる、落ち込みやすい、不安感など。

原因は一つではなく、様々な要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。

自律神経の乱れ: 身体の機能を調整する自律神経のバランスが崩れること。
遺伝的要因: 家族に同様の症状を持つ人がいる場合、発症しやすくなることがあります。
環境的要因: ストレス、睡眠不足、不規則な生活などが影響します。
身体的要因: 急激な成長、貧血、体力の低下など。

起立性調節障害の治療法

起立性調節障害の治療は、症状の緩和と生活の質の向上を目指します。治療法は、薬物療法、生活習慣の改善、心理療法など多岐にわたります。

薬物療法

医師の指示のもと、症状に合わせて薬が処方されます。

昇圧剤: 血圧を上げる薬。立ちくらみやめまいの改善に効果があります。
自律神経調整薬: 自律神経のバランスを整える薬。
漢方薬: 体質や症状に合わせて処方されます。小建中湯なども用いられます。

生活習慣の改善

毎日の生活習慣を見直すことも重要です。

規則正しい生活: 睡眠時間を確保し、起床時間を一定に保ちます。
食事: バランスの取れた食事を心がけ、水分をこまめに摂取します。
運動: 軽い運動を習慣にする。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で行います。
休息: 疲れたときは無理せず休息をとる。

心理療法

精神的なストレスを軽減することも大切です。

カウンセリング: 専門家との対話を通して、悩みや不安を解消します。
認知行動療法: 考え方や行動のパターンを見直し、ストレスを軽減します。

学校生活への影響と対策

起立性調節障害は、学校生活に大きな影響を与えることがあります。授業への参加が難しくなる、友達との関係がぎくしゃくする、将来への不安が増大するなど、様々な問題が生じます。しかし、適切な対策を講じることで、学校生活を送りやすくすることができます。

学校との連携

学校の先生や養護教諭に、自分の症状や困っていることを伝えましょう。学校側も、あなたの状況を理解し、様々なサポートを提供することができます。

欠席・遅刻の配慮: 体調に合わせて、欠席や遅刻の許可を得る。
保健室の利用: 体調が悪いときは、保健室で休んだり、相談したりする。
授業への参加: 座席を配慮してもらったり、休憩時間を長めに取ったりする。

友達との関係

自分の症状について、信頼できる友達に話してみましょう。理解と協力を得ることで、精神的な負担が軽減されます。また、無理のない範囲で、友達との交流を続けることも大切です。

学習への対策

授業についていけなくなることへの不安があるかもしれません。しかし、諦めずにできることから取り組みましょう。

授業の録音: 授業内容を録音し、後で聞き返す。
ノートの共有: 友達にノートを借りて、授業内容を確認する。
個別指導: 先生や家庭教師に相談し、個別指導を受ける。

心のケア

起立性調節障害は、心にも大きな負担をかけます。不安や落ち込みを感じることは自然なことです。しかし、適切な心のケアを行うことで、精神的な健康を保ち、前向きに過ごすことができます。

ストレス管理

ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

リラックス法: 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試す。
趣味: 好きなこと、楽しいことに時間を使い、気分転換をする。
休息: 疲れたときは、無理せず休息をとる。

自己肯定感を高める

自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めることも大切です。

日記: 自分の気持ちや出来事を書き出し、自己理解を深める。
目標設定: 小さな目標を立て、達成感を味わう。
ポジティブ思考: ポジティブな言葉を使い、前向きな考え方をする。

専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。カウンセラーや精神科医に相談し、適切なアドバイスやサポートを受けましょう。

食事と栄養

食事は、起立性調節障害の症状を緩和し、体力を回復するために非常に重要です。バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取しましょう。

バランスの取れた食事

主食、主菜、副菜をバランスよく組み合わせた食事を心がけましょう。特に、以下の栄養素を積極的に摂取することが大切です。

タンパク質: 筋肉や血液を作るために不可欠です。肉、魚、卵、大豆製品などから摂取しましょう。
鉄分: 貧血を予防するために重要です。レバー、ほうれん草、ひじきなどから摂取しましょう。
ビタミン: 体の機能を正常に保つために必要です。野菜、果物、海藻などから摂取しましょう。
水分: 脱水を防ぐために、こまめに水分補給をしましょう。

食事のポイント

朝食: 朝食をしっかり食べることで、体のリズムを整え、日中の活動を活発にすることができます。
間食: 食事の間隔が空きすぎると、低血糖になりやすくなります。間食として、軽食や果物を摂取しましょう。
食べやすいもの: 食欲がないときは、食べやすいものを選びましょう。

運動のすすめ

運動は、起立性調節障害の症状を改善し、体力を回復するために効果的です。ただし、無理な運動は逆効果になることもあるため、自分の体調に合わせて、無理のない範囲で運動を行いましょう。

軽い運動から始める

最初は、ウォーキングやストレッチなど、軽い運動から始めましょう。徐々に運動量を増やしていくことが大切です。

ウォーキング: 毎日30分程度のウォーキングを行う。
ストレッチ: 身体の柔軟性を高め、血行を促進する。
水泳: 浮力があるため、身体への負担が少ない。

運動の注意点

体調管理: 体調が悪いときは、無理に運動しない。
水分補給: 運動中は、こまめに水分補給をする。
休息: 運動後は、十分な休息をとる。

漢方薬について

漢方薬は、体質や症状に合わせて処方されるため、起立性調節障害の治療にも有効な場合があります。漢方薬は、西洋薬と異なり、体のバランスを整えることを目的としています。漢方薬を検討する際には、以下の点に注意しましょう。

漢方医への相談

漢方薬を服用する前に、漢方の専門医に相談しましょう。専門医は、あなたの体質や症状を詳しく診察し、最適な漢方薬を処方してくれます。

漢方薬の種類

起立性調節障害の症状に合わせて、様々な漢方薬が用いられます。例えば、

小建中湯: 体力虚弱で疲れやすい、胃腸の弱い人に適しています。
桂枝加竜骨牡蛎湯: 不安感が強く、神経過敏な人に適しています。
加味帰脾湯: 精神不安や不眠がある人に適しています。

漢方薬の注意点

副作用: 漢方薬にも副作用がある場合があります。気になる症状があれば、医師に相談しましょう。
効果: 漢方薬の効果が現れるまでには時間がかかる場合があります。根気強く服用しましょう。
西洋薬との併用: 漢方薬と西洋薬を併用する場合は、医師に相談しましょう。

将来への不安と向き合う

起立性調節障害は、将来への不安を抱かせることもあります。進学、就職、人間関係など、様々な問題が頭をよぎるかもしれません。しかし、適切な対策を講じることで、将来への不安を軽減し、前向きに未来を切り開くことができます。

進学について

学校に行けない期間が長くなると、進学への不安が大きくなるかもしれません。しかし、諦めずに、できることから取り組みましょう。

学校との相談: 進学について、学校の先生や進路指導の先生に相談しましょう。
情報収集: 大学や専門学校の情報を集め、自分に合った進路を見つけましょう。
学習支援: 通信制高校や予備校などを利用し、学習を継続しましょう。

就職について

就職活動への不安があるかもしれません。しかし、自分のペースで、できることから取り組みましょう。

自己分析: 自分の強みや興味のあることを知り、自分に合った仕事を見つけましょう。
情報収集: 就職に関する情報を集め、企業研究を行いましょう。
インターンシップ: インターンシップに参加し、仕事の経験を積む。
就職支援: 就職支援機関を利用し、専門家のアドバイスを受ける。

人間関係について

人間関係への不安があるかもしれません。しかし、焦らずに、自分らしく、人間関係を築いていきましょう。

オープンなコミュニケーション: 自分の症状について、周りの人に話してみましょう。
理解を求める: 周囲の理解を得ることで、精神的な負担を軽減できます。
無理をしない: 無理に人に合わせる必要はありません。

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まとめ

起立性調節障害は、高校生のあなたにとって、非常に辛い症状を引き起こす可能性があります。しかし、適切な治療と生活習慣の改善、心のケアを行うことで、症状を緩和し、学校生活や将来への不安を軽減することができます。まずは、自分の症状を理解し、専門家や周囲の人々に相談することから始めましょう。そして、諦めずに、できることから一つずつ取り組んでいくことが大切です。あなたの未来は、あなたの努力と周りのサポートによって、必ず開かれます。

専門家からのアドバイス

起立性調節障害は、適切なサポートがあれば必ず改善できます。焦らず、一つずつ問題を解決していくことが重要です。以下に、専門家からのアドバイスをまとめます。

早期の診断と治療: 症状に気づいたら、早めに医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けましょう。
生活習慣の改善: 規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
心のケア: ストレスを溜め込まず、リラックスできる時間を作りましょう。
周囲のサポート: 家族、友人、学校の先生など、周囲の人々に自分の状況を伝え、サポートを求めましょう。
情報収集: 起立性調節障害に関する情報を集め、理解を深めましょう。

あなたの未来が明るく開かれることを心から願っています。

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